Zmanjšajte počitniško anksioznost s temi 7 nasveti za spopadanje

Sprostitev počitniške tesnobe, zelo resnične izkušnje, lahko zmanjšate tako, da se pred časom spopadete. V nasprotju s prikazom voščilnic in oglasov prazniki niso vedno sproščeni in srečni. Mnogo stvari se bo zavedlo, da bodo naše vznemirjenje vzbudile in se zadržale od pred zahvalni dan vse do novega leta. Ni vam treba dovoliti, da bi praznična tesnoba zadušila vaš duh. Preveri 7 vzrokov počitniške tesnobe če ste ga zamudili Nato izvedite nekaj spodnjih ukrepov, da zmanjšate počitniško tesnobo, ki je njen glavni vzrok.

Prejšnji članek je raziskal sedem pogostih vzrokov počitniške tesnobe. Vedeti, kaj se skriva za tesnobo, je koristno, ker ga lahko uporabite v svojo korist. Ko postane tesnoba bolj specifična in nejasna, jo je lažje ciljati in premagati.

Tu je nekaj predlogov za zmanjšanje počitniške tesnobe in ponovno uživanje v prazničnem času.

Zmanjšajte počitniško tesnobo tako, da se lotite svojih 7 pogostih vzrokov

1. Ljudje prijetni: Ne glede na to, kaj vam govori vaša tesnoba, niste samo vi
   instagram viewer
   odgovoren za počitniško srečo vseh. Preden sezona začne v visoko prestavo, naredite načrt izogibajte se prijetnih ljudi. Kaj se bo dogajalo? Kdo bo sodeloval? Kaj lahko realno storite, da prispevate? Tukaj je ključna beseda „Prispevaj“. K praznikom lahko prispevate na resnično omejene načine. Nisi popolnoma odgovoren za ustvarjanje osebnih počitnic vseh.
2. Počuti se razpet med različnimi družinami / ljudmi / skupinami: S sprejetjem, da si boste delili svoj čas, boste zmanjšali tesnobo, ker vam bo omogočilo pozitivno ukrepanje. Ustvarite koledar za načrtovanje dogodkov, počitnic z družinskimi člani in še več. Zagotovili boste, da boste lahko uživajte v prazničnih praznikih z ljudmi, ki jih želite videti. To potegne velik del praznične tesnobe in stresa.
3. Družinske težave: Sprejmite, da ne morete spremeniti drugih ljudi ali njihovega vedenja in se namesto tega obrnite na svoja dejanja. Kolikor lahko, se izogibajte kantavtorjem v svojem življenju in se osredotočite na ljudi, v katerih uživate. Ko se na primer znajdete na prejemu grdih komentarjev, se na primer ne zajebavajte (Ohranjajte se, ko vas drugi spustijo). Poiščite nekaj ali nekoga pozitivnega in tam usmerite svojo pozornost. Vaša tesnoba se bo opazno zmanjšala. Ne morete nadzirati dejanj drugih, lahko pa nadzorujete tudi sami.
4. Finančne skrbi: Denar ne more kupiti sreče, niti med prazniki. Če želite zmanjšati anksioznost zaradi denarja za počitnice, upoštevajte svoj namen. Ali želite porabiti denar zarad porabe denarja? Verjetno ne. Ali želite porabiti denar za darila, ki izražajo ljubezen in naklonjenost? Če je odgovor pritrdilen, kako lahko daste enak občutek, ne da bi porabili veliko denarja? Imejte namen ali osebno temo za celo sezono, da zmanjšate porabo in zmanjšate tesnobo.
5. Pritisk za vse, kar je treba: Koristna vaja v zmanjšanje perfekcionistične tesnobe je "dobra, ne odlična" vaja. Prepustite se sebi, ustvarite stvari, ki jih ustvarite, počnite stvari, ki jih radi počnete, in jih pustite. Opazite, kako stvari niso popolne. Opazite, kako sploh niso odlični. Opazite, kako so dobri, in to je več kot dovolj dobro. Ko se prepustite potrebi po počitniški popolnosti, zmanjšate počitniško tesnobo.
6. Nerealistične vizije popolnih počitnic: Preprosto bodi. Bodite v celoti prisotni v vsakem trenutku, v katerem ste. S svojimi čutili opazite luči, zvoke, vonje, okuse in dotik. To je resnično. Vizija popolnosti, ki izhaja iz voščilnic, televizije, oglasov ali drugih virov, ni resnična. Vaš sedanji trenutek je resničen, in dovolite si, da ga uživate, namesto da ga primerjamo z neobstoječim idealom, bo pokril počitniško tesnobo.
7. Sprožilci: Vem kaj vaše anksioznost sproži vam bodo pomagali sprejeti ukrepe, da se jim izognete ali se soočite z njimi, kar je za vas najbolje v tej situaciji. Sprožilci lahko povzročijo občutno tesnobo, zato razmislite o sodelovanju s terapevtom.

Ko obravnavate vzroke počitniške tesnobe, lahko ukrepate, da zmanjšate svojo tesnobo. Zgornje ideje naj bi pripomogle k zmanjšanju počitniške tesnobe. Dodajte svoje strategije in uživajte v sezoni.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.