8 stvari, ki jih je treba početi vsak dan za izboljšanje duševnega zdravja
Časopis HealthyPlace o duševnem zdravju
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- 8 stvari, ki jih je treba početi vsak dan za izboljšanje duševnega zdravja
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Vstanite za duševno zdravje
- Zadnje novice o duševnem zdravju
8 stvari, ki jih je treba početi vsak dan za izboljšanje duševnega zdravja
Ali je mogoče okrepiti duševno zdravje, če je življenje z duševno boleznijo lahko stresno na toliko načinov vsak dan? Duševna bolezen prizadene neko celotno bitje - misli, občutke in vedenje. Včasih je lahko težko le vstati iz postelje. Ali pa se je težko umiriti in osredotočiti. Drugih izzivov je veliko. (Iskanje motivacije za okrevanje od duševne bolezni)
Vsaka oseba je edinstveno prizadeta zaradi svoje posebne duševne bolezni, vendar obstajajo stvari, ki jih lahko vsakdo vsak dan prevzame in prevzame ustvarite resnično dobro počutje. Teh osem stvari, ki jih lahko naredite vsak dan, pomaga fizičnim vidikom možganov in telesa, pa tudi misli, občutkom in vedenju.
- Naredite 10 počasnih, globokih vdihov. (Ali pihajte mehurčki) Ponavljajte čez dan.
- Marec ali tek na mestu. Delajte skakalce. Ali pa potisk. Samo premaknite se, da spodbudite tako svoje telo kot možgane.
- Ustvarite dnevni cilj in naštejte majhne korake, ki jih morate storiti, da ga dosežete.
- Odpravite se na sprehod, znotraj ali zunaj in namerno opazite pozitivne stvari okoli sebe.
- Priznajte grozne stvari, s katerimi se ukvarjate, in si zapišite, kako preživljate. Kaj lahko naredite več, da se boste prebijali skozi težke stvari?
- Vadite svoje misli. Prepoznajte, izzivajte in nadomestite nezdrave. Ponovite, kajti to je potrebno v praksi.
- Barva ali risba.
- Vsak dan naredite vsaj eno stvar, ki jo imate radi.
Sorodni članki, ki se ukvarjajo z izboljšanjem duševnega zdravja
- Kako spremeniti tesnobo v akcijo
- Akcijski načrt za bolnike z duševnim zdravjem
- Dihalne vaje za zmanjšanje stresa
- Kako zgraditi samozavest z vadbo
- Knjige za barvanje odraslih pomagajo ublažiti tesnobo in depresijo
- Spremenite negativne misli v pozitivno samogovor
- Če želite zmanjšati tesnobo, naredite več, kar deluje
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Današnje vprašanje: Katere malenkosti so vam pomagale pri premagovanju ovir za duševno zdravje? Vabimo vas k sodelovanju, tako da komentirate in delite svoje občutke, izkušnje in znanje na spletni strani Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Delite naše zgodbe
Na vrhu in na dnu vseh naših zgodb boste našli gumbe za družabne deleže za Facebook, Google+, Twitter, Pinterest in druga družabna spletna mesta. Če se vam zdi koristna zgodba, video, psihološki test ali druga funkcija HealthyPlace, obstaja velika možnost, da bodo tudi drugi v stiski. Prosim deli.
Prav tako dobimo veliko poizvedb o naši politiki povezovanja. Če imate spletno mesto ali blog, se lahko na katero koli stran na spletnem mestu HealthyPlace povežete, ne da bi nas predhodno vprašali.
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Ko bipolarno zdravilo ne deluje
- Depresija - ne morem se odločiti, vse se mi zdi narobe
- BPD in romantična razmerja: Če si me resnično ljubil
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Torej, kaj če je poskus samomora 'jok za pozornostjo?'
- Kako sem si opomogel od samopoštevanja
- Potrebe po duševnem zdravju domorodne ameriške skupnosti
- Schizoaffective, shizofreni glasovi na veliko noč
- Ponovno odpravljanje motnje hranjenja je osebno potovanje
- Anksiozne motnje: Ali jih lahko ponaredite, preden jo naredite?
- Kako se spoprijeti s spremembami teže pri odpravi motenj pri prehranjevanju
- Sprožilci pri odpravi motenj hranjenja
- Izboljšanje dostopa do zlorabe snovi
- Depresija in postavljanje čustvenih meja
- Obnova PTSD: pristop v 12 korakih, koraki 7, 8 in 9
- Rezanje vezi z družino? Razmislite o tem, preden začnete
- Poiščite radost v življenju tako, da počnete stvari, ki jih imate radi
- Anksioznost in občutek je malo verjetno: kaj lahko storite glede tega?
- Kako izboljšati odločanje kljub anksioznosti
- Kako z otrokom govoriti o svoji zasvojenosti
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Vstanite za duševno zdravje
Na tisoče se jih je pridružilo kampanji stand up za duševno zdravje
A še vedno te potrebujemo. Sporočite drugim, da ni sramu depresije, tesnobe, bipolarne motnje, trihotilomanije, OCD, ADHD, shizofrenije ali katere koli druge duševne bolezni.
Pridružite se Kampanja Stand up for Mental Health. Postavite a gumb na vašem spletnem mestu ali blogu (gumbi tudi za družinske člane, starše, strokovnjake za duševno zdravje in organizacije). Tudi imamo platnic za Facebook, Twitter in Google+.
Zadnje novice o duševnem zdravju
Te zgodbe in še več so predstavljene na naših Stran z novicami o duševnem zdravju:
- Izseljevanje pomnoži tveganje za duševno in fizično zdravje za 13, kaže Pionirska študija
- Istočasna uporaba kokaina in alkohola povezana s tveganjem samomora
- Bolniki z motnjami v učenju imajo manj verjetno, da bi jim diagnosticirali raka, vendar imajo višjo stopnjo resnih težav z duševnim zdravjem
- Glasba v živo, prikazana za zmanjšanje stresnih hormonov
- Nagrajevanje otrok s hrano lahko vodi do čustvenega prehranjevanja
- Poleg tega, da povzroča težave s spominom, Alzheimerjeva bolezen tudi poslabša vidno zaznavanje obraza
- Kliniki doživljajo sekundarno travmo, ko izkušnja matere ali dojenčka škodi med porodom
- Nenormalnost sive materije napoveduje nevrorazvojne težave pri manjših nedonošenčkih
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, spotikanje ali digg), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden:
- krog HealthyPlace v storitvi Google+,
- sledite HealthyPlace na Twitterju
- sledite HealthyPlace na Pinterestu
- ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
