Splošna anksiozna motnja je velika, vendar ustreza škatli

February 07, 2020 08:14 | Miscellanea
click fraud protection
Splošna anksiozna motnja je velika, vendar ustreza škatli

Imeti generalizirana anksiozna motnja (GAD) je skrbeti - veliko. Čeprav je res, je to poenostavitev. "Skrbi" v resnici ne začne opisovati, kaj se dogaja v GAD-u. Vsi skrbi; to je del človeka. Ljudje bodo na testu skrbeli za svojo oceno, na primer skrbi za svojo službo varnost, ko nastopi zmanjševanje, ali skrbi za varnost svojega otroka, kadar je on proč. Toda z GAD, the skrbi postane preveč - resnično porabna in običajno ni omejena na eno samo situacijo. Za nekoga, ki ima GAD, je življenje v skrbi, ne pa samo skrbi v življenju.

Pri GAD-u so možgani za vedno pripravljeni. Pazi na grožnje, in ker jih čaka, jih najde povsod.

Vas je že kdaj zanimala določena vrsta vozila, se vam zdi nekaj novega in drugačnega, a ko se tega zavedate, ga začnete videti povsod? To je težava možganov z GAD-om; vendar biti pozoren na zaznane nevarnosti in grožnje in skrbi je veliko bolj obremenjujoč kot biti pozoren na vrsto vozila.

Splošna anksiozna motnja (GAD) se nam zdi, da nas prehiti

Splošna anksiozna motnja vključuje skrbi, ki so vse bolj povezane; eden je preobremenjen. Lahko se prevzamete tako, da v skrinjo vstavite skrbi in tesnobo.Obremenjujoče Simptomi GAD

instagram viewer
v resnici so. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-5), diagnostična merila za duševne motnje, ki jih je objavilo Ameriško psihiatrično združenje, poleg previsokih razmejuje tudi merila skrbite, to mora močno motiti življenje in biti prisotno (vsaj tri od naslednjih, vsaj šest mesecev) za diagnozo GAD:

  • Nemir, zapenjanje ali na robu
  • Utrujenost
  • Težave z koncentracijo ali misel prazen
  • Razdražljivost
  • Napetost mišic
  • Težave s spanjem

V bistvu je GAD vsestransko uporaben, nadzira misli, občutke in vedenja. Kot pri vseh anksioznih motnjah se lahko tudi pri GAD zdi, da nas pri nas zaduši. Lahko se zdi zastrašujoče, saj se včasih ne zdi, kot da obvladamo svoje življenje, svoje bitje (Kako prenehati razmišljati o svoji tesnobi).

GAD se lahko odnese v polje

Zelo dobra novica je, da nihče ni obsojen, da za vedno živi z GAD-om in da mu vedno vladajo in nadzirajo. Resnično lahko ponovno pridobimo svojo moč. V naslednjem videoposnetku razpravljam o eni, enostavni tehniki, ki se je izkazala kot učinkovito orodje za odpravljanje tesnobe.

Orodje vključuje škatlo (ali vrečko ali drugo takšno posodo). Težava GAD je, da skrbi prevzamejo ves um in ne minejo. S to tehniko, pristopom, ki deli podobnosti z gvatemalskimi skrbnimi lutkami, postopoma začnite postavljati posebne skrbi v miselni okvir, da bi v svojih možganih naredili prostor za druge misli in občutki.

To ni moj lastni izum, ampak je tehnika, uporabljena v številnih različnih terapevtskih pristopih. Uporabil sem ga in deluje (vendar je to potrebno). Vabim vas, da za več informacij nastavite video.

Poveži se s Tanyo naprej Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, njo knjige, in ona Spletna stran.

Avtor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.