Nasveti za preživetje v zimskem času za dvig vašega duha

Vsako leto, ko drevo pade zadnji list in piha sunkovit veter, mi v srcu nastane strah. Pomeni, da je zima tik za vogalom. O gotovo, zima ima svoje čare: sveže zapadli sneg, vroča čokolada in pričakovanje oz tesnoba počitnic. Kaj pa vsakodnevna zimska bremena, kot je poskus, da bi zagnali svoj avtomobil za zamrzovanje, krajše dnevne dneve in močna želja, da bi se obnašali kot medved in prezimovali? Večino zimskih glavobolov lahko odpravimo s pozitivno naravnanostjo in nekaj koristnimi nasveti za preživetje v zimskem času.

Dobro se obleci. Prehlad ne bi bil tako hud, če bi se primerno oblekli. Veliko ljudi je opustilo toploto zaradi sloga, vendar obstajajo na tone modnih zimskih dodatkov, ki vas bodo ogreli in izgledali simpatično. Opomba za mladega moža, ki stoji zunaj, ko svojih 15 let spodaj nosi le tanko majico - ozebline niso seksi.

Bodite aktivni. Boj proti naravni želji, da bi zimo prespali stran. Ko začnete biti neaktivni, je začaran krog - manj ko vadite, manj energije imate. Če vas sovraži prehlad, poskusite z novo vadbeno rutino, ki jo lahko izvajate doma, kot so joga, pilates, video vadbe ali moja najljubša, hula hoop. Če se boste pogumno pomirili in se ukvarjali na prostem, se ne pozabite obleči v plasteh.

Začnite nov hobi. Zima je pravi čas, da se posvetite učenju slikarstva, lesarstva ali česar koli drugega, kar vas navduši. Nekaj ​​o hladnejših mesecih vas prisili, da se pobegnete in osredotočite.

Izogibajte se mastni hrani. Morda se boste lotili tega dvojnega čizburgerja, toda zaradi vse te maščobe in dodatnih kalorij se boste počutili počasi in zaspano. Odločite se za piščančji sendvič na žaru namesto polnozrnatega kruha.

Ostanite hidrirani. Ostro zimsko podnebje lahko na koži in laseh povzroči pustoš. Pitje veliko tekočine je dobro za vaše telo in pomaga ohranjati kožo navlaženo. Želite hiter popravek za suha stopala? Poskusite namazati svojo obarvano kožo z vazelinom, preden greste v posteljo in si nataknite par prijetnih nogavic, da se zaklene vlaga. Zjutraj se boste zbudili s srečnejšimi nogami.

Popravi si sonce. V zimskih mesecih boste verjetno zaradi krajših dnevnih ur manj izpostavljeni naravni sončni svetlobi. Zame je nekako depresivno, da delam zjutraj, ko je mrak in se tudi v temo vračamo domov. Drugi trpijo zaradi sezonska afektivna motnja. Več študij povezuje zmanjšano sončno svetlobo in povečano depresijo. Vitamin D, znan tudi kot vitamin sonca, je tisto, kar naša telesa proizvajajo, ko so izpostavljena sončni svetlobi. O možnosti vključitve dodatkov vitamina D se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatera živila, ki vsebujejo veliko vitamina D, vključujejo losos, sardele, jajca, bakalo in mleko.

Razvajajte se. Sprostite se tako, da se namakate v topli kadi s škropljenjem Epsom soli. Topla voda je dobra za pretok krvi, hidratizirano suho kožo, pomirja boleče mišice in deluje kot dobro dekongestivo, če občutite prehlad. Poleg tega se včasih privoščite razkošni kopeli namesto standardnega hitrega tuširanja.

Ostani povezan. To, da se vaše telo počuti v mirovanju, še ne pomeni, da morate dejansko imeti zaspano družabno življenje. Druženje s prijatelji in prijatelji je dober način, da se umaknete in premagate zimsko "bla".

Uživajte v mrazni sezoni, saj preden boste spoznali, bo prišlo toplejše vreme in vsa njegova pomladno-čistilna slava in dejansko boste zamudili počasnejše dni zime.