Kako pomagati svojemu tesnobenemu otroku

Strategije za usmerjanje staršev pri pomoči otroku pri soočanju z njegovimi strahovi in ​​tesnobami.

Starši lahko otrokom pomagajo razviti sposobnosti in samozavest za premagovanje strahov, da se ne razvijejo v fobične reakcije. Naslednji koraki vas bodo vodili pri pomoči otroku, da se spoprijema s svojimi strahovi in ​​tesnobami.

Priznajte, da je strah resničen. Kolikor se zdi strah nepomemben, se otroku počuti resnično in ga povzroča tesnobo in strah. "Sposobnost spregovoriti o strahovih lahko pomaga," pravi Katharina Manassis, dr. Med Ključi starševstvu vašega zaskrbljenega otroka. "Besede pogosto odvzamejo nekaj moči čustvu; če lahko strahu daste ime, postane bolj obvladljiv. Kot pri vsakem negativnem občutku, bolj ko govorite o tem, bolj postane manj močan. "

Nikoli ne omalovažujte strahu kot načina, kako otroka prisiliti, da ga premaga. Reči otroku: "Ne bodi smešen! V vaši omari ni pošasti! «Ga bo morda spravil v posteljo, toda strah ne bo odšel.

Vendar pa je dr. ne poskrbite za strahove.

Če vaš otrok ne mara psov, ne prečkajte ulice namerno, da se izognete. To bo okrepilo, da se je treba psov bati in se jim izogibati.

Naučite otroka, kako oceniti strah. Če lahko vaš otrok vizualizira intenzivnost strahu na lestvici od 1 do 10, pri čemer je 10 najmočnejši, bo morda lahko "videl" strah kot manj intenziven, kot je bilo najprej zamisljeno. Mlajši otroci lahko razmišljajo o tem, kako "polni so strahu", s tem, da so polni "do kolen", kot ne tako prestrašeni, "do trebuha" kot bolj prestrašeni in "do moje glave" kot resnično okameneli.

Naučite se strategij spoprijemanja. Preizkusite te preproste izvedljive tehnike. Z vami kot "domačo bazo" se lahko otrok odpravi proti predmetu, ki ga je strah, in se nato vrne k sebi, preden se ponovno odpravi. Otrok se lahko nauči tudi nekaterih pozitivnih samoizjav, kot sta "To zmorem" in "Jaz bom v redu", kar lahko reče sam sebi, ko se počuti tesnobno. Koristne so tudi tehnike sproščanja, vključno z vizualizacijo (lebdenja v oblaku ali ležanja na na primer plaža) in globoko dihanje (domišljijo, da so pljuča baloni in jih počasi spustijo izpuhti).

Ključ do reševanja strahov in tesnob je, da jih premagamo. S pomočjo teh predlogov lahko otroku pomagate bolje obvladovati življenjske situacije.

Naslednji: Kje poiskati psihiatrično pomoč za svojega otroka
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah