Ali obstajajo naravni načini zdravljenja za poporodno depresijo?

Obstaja več različnih naravnih načinov za zdravljenje poporodne depresije (PPD). Študije učinkovitosti in varnosti naravnih načinov zdravljenja, pogosto razvrščenih kot dopolnilna alternativna zdravila (CAM), še potekajo. Ugotovljeno je bilo, da so nekateri naravni načini zdravljenja učinkoviti in varni zdravljenje PPD; vendar so drugi glede svoje varnosti vprašljivi tako za matere kot dojenčke. Pomembno opozorilo pri vsakem naravnem zdravljenju je, da je potrebna previdnost. Posvetujte se s svojim zdravnikom in drugimi zdravstvenimi delavci, da preverite, ali so vsakršna naravna sredstva za zdravljenje poporodne depresije varna.

Zakaj si nekatere ženske želijo naravnega zdravljenja za poporodno depresijo

Tako kot so nekateri naravni načini zdravljenja učinkoviti in varni, nekatera tradicionalna zdravila (npr Zulresso) so tudi učinkoviti in varni. Tako kot CAM imajo tudi nekatera tradicionalna zdravila neželene stranske učinke. Nekatere ženske, ki so pred kratkim rodile in so ukvarjanje s PPD

so zaskrbljeni zaradi jemanja zdravil. Ko se nova mati že bori s PPD oz poporodna tesnoba, če dodatna skrb glede zdravil na recept lahko poslabša njene simptome.

Druga skrb med materami s PPD je, da tudi če je dokazano, da je zdravilo varno, lahko primanjkuje. Zdravila na recept imajo pogosto ozek cilj, kot je izboljšanje ravni in vedenja nevrotransmiterjev v možganih, za katere je znano, da so vključeni v PPD. Čeprav je to korak v pravo smer, nas skrbi, da to morda ne bo dovolj. Zdravila na recept pogosto ne odpravijo dejavnikov, ki vplivajo na PPD, kot so:

• Vnetje
• Pomanjkanje prehrane
• Izpostavljenost toksinom

Glede na zgornjo opozorilo, da ni mogoče vsako naravno zdravljenje poporodne depresije varno, vedite, da po poročanju University Health News Skupina, ki nudi strokovno zdravstveno svetovanje vrhunskih univerz in medicinskih centrov, naravno zdravljenje PPD pogosto velja za varno in učinkovito.

Z informacijami o varnosti in učinkovitosti moramo se obrniti na vrste naravnih načinov zdravljenja, vključno z življenjskim slogom, prehrano in drugimi načini zdravljenja.

Porodna depresija Naravno zdravljenje: življenjski slog

Kako živite svoje življenje od trenutka, ko se vaš otrok rodi, ima lahko velik vpliv na porod. Pri razvoju PPD deluje veliko dejavnikov in življenjski slog ga lahko ali ne prepreči. Če ga že doživljate, lahko določene spremembe življenjskega sloga pozitivno vplivajo na to, kako se počutite.

Življenjski slog lahko vključuje ukrepe, ki jih izvajate. Te so še posebej koristne pri zmanjšanju poporodna depresija:

• Redna vadba (blaga v zgodnjih tednih po porodu - cilj je ostati gibljiv)
• Hoja dojenčka kot oblika vadbe in vezanja
• Bodite skupaj z drugimi, da ostanete povezani in podprti
• Pridružite se pomoči (PPD podporne skupine vam omogočajo, da pridobite nova spoznanja in delite svoje vpoglede z drugimi)
• Vzemite si čas, da naredite nekaj, v čemer uživate.
• Vsak dan si postavite realne cilje. Dovolite si, da se naredi manj, kot pred prihodom otroka. Konec koncev je skrb za vašega otroka pomembnejša od pomivanja posode.
• Pojdite na terapijo. Gledanje terapevta je naravno zdravilo, ki vam omogoča, da stvari razvrstite.

Poporodna depresija lahko oteži sprejem katerega koli od teh življenjskih ukrepov. Vedite, da se vam za začetek teh dejavnosti ni treba počutiti odlično. Pogosto so aktivnosti na prvem mestu in sledi izboljšanje PPD.

Zdravljenje poporodne depresije seveda s prehrano

Tako na naše fizično kot na duševno zdravje močno vpliva to, kar jemo. Za lajšanje poporodne depresije je pomembno zagotoviti, da dobite dovolj hranilnih snovi. Nekateri, za katere je bilo ugotovljeno, da so po porodu še posebej koristne, vključujejo, vendar niso omejene na:

• Omega-3 maščobne kisline
• Vitamini skupine B, zlasti vitamini B6 (riboflavin) in B12 (folati)
• Enako (molekula, ki jo v telesu najdemo v naravi, ki se proizvaja tudi kot dodatek)

Zeliščni dodatek Šentjanževka je znano, da pomaga depresija. Vendar pa so strokovna mnenja o njegovi varnosti za doječe mame različna. Preden vzamete SAMe ali katero koli drugo dopolnilo, se morate nujno posvetovati s svojim zdravnikom, zlasti če dojite (Poporodna depresija in dojenje: učinki, varno zdravljenje).

Druga naravna sredstva za zdravljenje poporodne depresije

Poleg življenjskega sloga in prehrane si lahko pomagate pri premagovanju PPD na različne druge načine.

Eno priljubljeno in učinkovito naravno zdravljenje za poporodno depresijo je terapija s svetlo svetlobo. Je varna in enostavna za uporabo. Če sedite pred svetlobno škatlo kar pol ure na dan, lahko spodbudite vaše možgane na načine, ki zmanjšujejo depresijo. To je varno tudi za vas in vašega doječega otroka (vendar ga ne postavljajte pred luč).

Sporočilo je sproščujoča oblika samooskrbe. Dokazano je, da izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje stres. Poleg tega dejanje zdravljenja pošlje sporočilo, da si tega vreden.

Aromaterapija uporaba eteričnih olj lahko izboljša razpoloženje, energizira in pomiri. Pri poporodni depresiji lahko uporaba eteričnih olj zmanjša simptome, izboljša vaše vsakdanje življenje in izboljša vašo splošno kakovost življenja - brez uporabe zdravil na recept. Olja lahko razredčite v nosilnem olju in z rokami ali rolo na steklenico vmasirate v telo. Kapljicam dodajte difuzor in jih vdihnite, medtem ko nekaj sprostite, in dodajte kapljice v kopel. Med olja, za katera je bilo ugotovljeno, da pozitivno in varno vplivajo na PPD

• Angelica
• Bergamot
• Frankincense
• Geranija
• Grenivke
• Helichrysum (immortelle)
• Sivka
• Limona
• Mandarina
• Neroli
• Muškatni orešček
• Rose
• Čajno drevo
• Vanilija
• Ylang ylang

Tako kot zdravila in zeliščni dodatki tudi eterična olja lahko prehajajo skozi materino mleko in škodijo otroku. Olja, ki se jim je treba izogibati:

• Janež
• Kamfor
• Peteršilj seme
• Tarragon
• Zimska zelena

Nazadnje se nekatere ženske obrnejo k svojemu telesu kot vrhunskemu naravnemu zdravilcu PPD z uporabo hormonov kot zdravljenja. Po porodu hormoni drastično padejo. Estrogeni obliži lahko pomagajo dvigniti raven tega hormona, kar posledično pomaga uravnavati razpoloženje. Če se odločite za uporabo te metode, boste morali k zdravniku. Obvestite jo, če dojite, da lahko oba ocenite varnost hormonske terapije.

Na voljo so številni naravni načini za zdravljenje poporodne depresije, ki vam pomagajo pri okrevanju in uživanju v materinstvu. Lahko presežejo depresijo, vendar nekatere stvari niso varne za doječega otroka. Delo z zdravnikom vam bo omogočilo, da odkrijete in uporabite pristop, ki je najbolj varen in najučinkovitejši za vas in vašega dojenčka.

referenc na članek