Informacije, viri in podpora za motnje spanja
Podrobne informacije o motnjah spanja, težavah s spanjem in vašem duševnem zdravju. Vrste, simptomi motnje spanja, zdravljenje motenj spanja in kako izboljšati spanec.
Dobrodošli v centru za motnje spanja HealthyPlace
Običajna izkušnja je, da težavo ponoči rešijo zjutraj, ko je odbor za spanje razpravljal o njej. John Steinbeck
Če ima Steinbeck prav, se veliko naših težkih težav ne reši.
Strokovnjaki se strinjajo, da v povprečju dr. odrasli potrebujejo osem ur spanja. Vendar pa v skladu s Spite v Ameriki anketa, izvedena v imenu Nacionalne fundacije za spanje:
- skoraj 1 od 5 ljudi prizna, da dobijo le približno šest ur spanja na noč.
- skoraj 7 od 10 pravi, da imajo pogosto težave s spanjem.
Zaradi tega so motnje spanja nekatere najpogostejše in nezdravljene motnje v Severni Ameriki. Povedano je, da spimo za 20% manj kot prejšnje generacije, brez dokazov, da bi potrebovali manj spanja1.
Tveganja, povezana z motnjami spanja in težavami s spanjem
Motnje spanja prevzamejo svoj davek tako na posameznika kot na tiste okoli njih. Motnje spanja so povezane z:
- depresija
- diabetes
- debelost
- hipertenzija
- bolezni srca in srčnih napadov
- kap
- razne druge kronične bolezni
Še huje je, da naj bi bilo po ocenah 100.000 vozil na leto posledica dolgočasne vožnje samo v ZDA. V eni izmed raziskav so ljudje, ki so vozili 17-19 ur, delovali slabše od tistih, ki so imeli raven alkohola v krvi 0,05%. (Raven alkohola v krvi 0,08 odstotka se v ZDA običajno šteje za zakonsko oslabljeno.) V letu 2005 Spite v Ameriki anketa, 28% delovnih odraslih je povedalo, da so delali napake pri delu ali zamudili delo, dogodke ali dejavnosti zaradi motenega spanja samo v zadnjih treh mesecih.1
Medtem ko je bilo spanja premalo, je več kot podvojilo tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni 2konstantno preveč spanja je povezano s povečano stopnjo umrljivosti. Vendar pa velja, da so dejavniki nizkega socialno-ekonomskega statusa in depresija glavni vzrok za to povezanost.3
Reference
