Miti in dejstva o anksioznosti za samozdravljenje

Ko gre za tesnobo, je to pomembno mite ločite od dejstev. Obstaja veliko mitov o tesnobi, za katere verjamemo, da pomagajo pri soočanju s simptomi, vendar mnogi od nas naletijo na težave, ko miti, za katere verjamemo, preprosto niso resnični. Morda je eden najpogostejših in nevarnih mitov o tesnobi ta, da nam lahko samozdravljenje pomaga, da se prebijemo skozi situacijo, ki izzove anksioznost.

Medtem ko mit pravi, da vas lahko spije pijača ali dve tesnoba v družbenem položaju, dejstva kažejo, da samozdravljenje povzroči le kratkoročni učinek, zaradi katerega se izognemo dejanskemu izvoru svoje tesnobe. Preprosta resnica je, da je samozdravljenje z alkoholom, marihuano ali celo cigareti vedenje izogibanja, ki lahko povzroči več težav z duševnim in telesnim zdravjem, kot jih želi popraviti.

Samozdravljenje za tesnobo na prvi pogled

Večina nas, ki živimo z anksiozno motnjo, razume privlačnost uporabe alkohola, drog ali cigaret, da se prebijemo skozi težke trenutke. Ne glede na to, ali si želimo obvladovati socialno tesnobo ali resnično, čustveno bolečino, je zlahka žrtev prepričanja, da nekaj pijač ali morda nekaj marihuane lahko varno odnese rob. Koncept samozdravljenja je res čisto preprost.

Najprej doživimo navzdol razpoloženje ali zaskrbljen občutek. Ko tesnoba, depresija in druge pogoste simptomi anksiozne motnje visi predolgo, pogosto se nam zdi, da jih ne moremo upravljati. Nekaj ​​pijač nas naenkrat naredi, da se počutimo lažji, samozavestnejši, manj samozavestni in lažje obvladujemo svoje občutke. Preden se zavemo, se zdi, da tesnoba, skrb in depresija zbledijo.

Ko se samozdravljenje proti tesnobi obrne v odvisnost

Na žalost je težave, ki sledijo kratkotrajnim koristim samozdravljenja, težje opaziti. Ena najpogostejših težav je, da se počasi, a zanesljivo začnemo odvisni od snovi obvladati tesnobo.

V bistvu razvijemo "rešitev" za svojo tesnobo, ne da bi se kdaj naučili, kako se sami spoprijeti z njo. Odstranimo svojo notranjo sposobnost obvladovanja tesnobe in jo nadomestimo s hitrim popravkom. Če imate anksiozno motnjo, vas odvisnost od alkohola, marihuane ali drugih snovi ne more samo obdržati od reševanja in reševanja dejanske težave, pa tudi oddalji od iskanja lastnih notranjih sposobnosti do spoprijeti se s svojimi anksioznimi simptomi. Na koncu je še en zelo pomemben koncept, ki ga morajo ljudje z anksiozno motnjo razumeti pri samozdravljenju.

Zlasti pri osebah s socialno tesnobo alkohol, marihuana in druge snovi izpolnjujejo našo željo, da bi skrili ali prikrili svoje neprijetne ali kako drugače neprijetne občutke (Kako se izogniti občutku socialne nerodnosti). Problematični ljudje z anksiozno motnjo, ki se pogosto zdravijo med samozdravljenjem, so poglobljena odvisnost od uporabe takšnih snovi. Z idejo o samozdravljenju se enostavno zataknemo in se pogosteje obrnemo nanjo. Ko se odvisnost poglablja, se nam zdi tudi zaskrbljenost glede odvisnosti. V bistvu razvijemo drugo vedenje, da se skrijemo.

Večni cikel odvisnosti ustvarja večjo tesnobo, vedno večjo sramoto in večjo razdaljo med vami in vašo zmožnostjo zanašanja na lastne notranje naprave, da obvladovanje in obvladovanje tesnobe in depresije.

Iskanje bolj zdravih alternativ za samozdravljenje za tesnobo

Prvi korak k premagovanju tesnobe je razbijanje mitov in razumevanje dejstev. Upajmo, da je jasnejša slika večnega cikla samozdravljenja, kot je povezano zloraba alkohola, odvisnosti in odvisnosti vas bo usmeril k bolj zdravim metodam zdravljenja, kot so vadba, zdrava prehrana, redno spanje in morda kognitivno vedenjska terapija.

Medtem vas prosimo, da delite svoje osebne izkušnje ali prepričanja o konceptu samozdravljenja, da se spopadete s tesnobo. Ali se vam zdi, da samozdravljenje dolgoročno otežuje obvladovanje tesnobe? Katere so tudi nekatere najuspešnejše metode zdravljenja, ki jih uporabljate namesto samozdravljenja za obvladovanje in obvladovanje tesnobe?

Anthonyja D'Acontija najdete tudi na Google+, Facebook, Twitter
in njegovo spletno mesto, Vdihnite v torbo.