Anksioznost je plevel na vašem vrtu

Človeška bitja so podobna čudovitim vrtovom. Znotraj vsakega od nas je veliko različnih vrst ljubkih rož. Vsak vrt je zanj edinstven; v resnici imamo različne rože - različne osebnostne lastnosti, prednosti in talente ter zanimanja in sposobnosti. Glede na to imajo vsi naši notranji vrtovi, podobno kot vrsta umazanije in rastlin, podobnost. Lahko se zalijejo s plevelom in jih celo preglasijo. Za ljudi je zelo pogost, zelo škodljiv plevel tesnoba. Kaj se zgodi, ko naši notranji vrtovi postanejo okuženi s plevelom anksioznostin kaj lahko storimo glede tega?

Vsi doživljajo tesnobo. Vsi. To je del človeštva in je zato del naših notranjih vrtov. (Nekateri strokovnjaki imenujejo to eksistencialno tesnobo, saj se nanaša na naša življenja, naš obstoj na tem planetu.) Včasih pa tesnoba preraste v anksiozna motnja. (Raziščite razlika med navadno anksioznostjo in anksiozno motnjo).

Učinki plevela za tesnobo

Če je tesnoba nizka in nas ne moti preveč, lahko naši vrtovi cvetijo.

Na žalost tesnoba resnično lahko deluje kot zahrbtni plevel. Leze, se zaduši, srbi in pokima. Kakor plevel na vrtu, vsaka anksiozna motnja:

• Zacepi se globoko v nas in korenine se boleče peljejo navzgor in navzdol po vsem našem bitju;
• Raste in prehiteva naše notranje cvetove, jih zaduši in zadavi naše misli in čustva;
• Ovija se okoli nas, včasih tako močno ostanemo ohromljeni na enem mestu, namesto da bi se preselili na novo mesto proč od plevela;
• Zabodi nas s trnjem, tako da ga boleče čutimo fizični učinki;
• Zahteva našo pozornost, tako da bomo, tako kot vrtnar, obsedeni s svojim plevelom, postali obsedeni s svojo tesnobo; ne moremo več živeti lepote lastnega vrta, saj gledamo samo na tesnobo, ki je prerasla skoraj vse v notranjosti.

Garending 101: Kako začeti odstranjevati anksiozni plevel

Ko je plevel tesnobe prehitel toliko našega notranjega jaza, se pogosto zdi, da je izgubljeno vse upanje in da je plevel zmagal. To je samo iluzija, ki jo je ustvaril plevel. Rože so še vedno tam, vi pa kot lastni vrtnar lahko pomagajo jim uspevati.

• Na svoj vrt glejte ne kot na preobsežno celoto, temveč kot na zbirko posameznih cvetov (prednosti, zanimanja itd.). Kje je tesnoba najbolj moteča? Začnite s prav tako preprostim območjem in začnite razkrivati ​​tesnobo po cvetu. Ni tako pretirano.
• Ne trpite plevela. Lahko odstranite nekaj listov, vendar resnično ne bo izginilo. Veliko bolj učinkovito je biti potrpežljiv in nežen do njega in bolj skrbeti za rože pod njim kot za plevel.
• Pojdite po koreninah. Če ste že kdaj poskušali izvleči maslo, verjetno veste, da bo, če samo potegnete za steblo, zrasel nov. Rahlo morate izkopati, zrahljati korenine in rastlino postopoma izvleči. Nežno pridite do korena svoje tesnobe in ko to storite, se lahko obrnete nanj in ga odstranite s svojega vrta.
• Včasih se za odstranjevanje plevela in tesnobe uporabljajo zdravila. Nekatere stvari so nevarne in strupene, zato se posvetujte z zdravnikom in držite se varnega. V nasprotnem primeru boste poškodovali svoje cvetove, ko gredo po plevelu.

Tudi ko zaskrbljenost preplavi vaš vrt, vrta ni več in ste še vedno tam. Vaš status čudovite rože se sploh ni spremenil. Med vašimi rožami je morda narasla anksiozna plevela, vendar se lahko, po malem, nagibate k temu neprijetnemu plevelu in povrnete svoj vrt.

Poveži se s Tanyo naprej Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, in ona Spletna stran.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.