Spremljanje spanca prek pametnega telefona

Pred kratkim so me vklopili v eno najbolj kul aplikacij, ki sem jih videl - to je aplikacija za vaš pametni telefon, ki spremlja vaš spanec. Ta čarobni del programske opreme beleži vaše spanje, faze spanja in kakršne koli zvoke, pa tudi nešteto drugih stvari.

To je neverjetno koristno za osebo z duševno boleznijo. Ljudje z duševne bolezni, kot je depresija Za bipolarno motnjo je znano, da imata težave s spanjem in ta aplikacija vam lahko pomaga ugotoviti, kaj se dogaja.

Teorija za aplikacijo

Obstaja naprava, ki se uporablja v psihiatriji (in drugih področjih medicine), ki meri vaše gibanje in zvok med spanjem. To je domišljijska majhna naprava, ki v njej vsebuje merilnike pospeška. Akcelerometri so senzorji za orientacijo, ki napravi v treh dimenzijah natančno povedo, v kakšnem položaju je. In kot kaže, ima tudi vaš pametni telefon te senzorje, zato jih imajo ljudje, ki so razvili aplikacijo s pomočjo teh senzorjev so ustvarili isto vrsto grafa spanja psihiatrični aparat to počne (čeprav z nekoliko večjo stopnjo napake).

Z aplikacijo Sleep-sledenje

Uporaba aplikacije je enostavna Vse, kar morate storiti, je, da ponoči nastavite telefon na vzmetnici poleg vas in nastavite aplikacijo za snemanje. To je to.

Kaj pove graf spanja

Zjutraj dobite grafikon spanja, ki vam bo povedal, kaj počnete vso noč. Vrhovi so tam, kjer ste se gibali, torej v lahkem spanju in korita, ko ste bili negibni in s tem v globokem spanju.

[caption id = "" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Zaslon je posnel iz spanja kot Android."][/ napis]

Teorija spanja se razlikuje, vendar v bistvu pri zdravem spanju:

• Obstaja 5 ciklov
• Prvi cikel spanja traja med 70-100 minutami
• Naslednji cikli spanja so daljši, vendar lažji
• Želite čim več globokega spanja (recimo nad 65%)

Sledenje sledenju vam lahko pove, kateri dejavniki vplivajo na vaš spanec. Na primer, če greš spat ob 22. uri, kako izgleda tvoj spalni graf? Če pijete alkohol? Če pijete kavo? Če spite s partnerjem? Če spite z ušesnimi čepi? In tako naprej.

To je dobro vedeti, ker se bo zaradi globljega spanca na splošno počutilo bolje s psihiatričnega vidika in morda vas bo presenetilo, če veste, kako slab je vaš spanec trenutno. (Ljudje imajo radi vključeno funkcijo sledenja hrupu, ker slišijo, če v spanju govorijo in kaj govorijo.)

Priporočam, da aplikacijo dosledno uporabljate nekaj tednov, nato pa poskušate podatke uporabiti za čim boljši spanec. (Na primer zmanjšanje kave in odstranjevanje alkohola lahko izboljšata skoraj vsak spanec.)

Aplikacije za spanje

Aplikacija, ki jo uporabljam, je namenjena Androidu in se imenuje Spite kot Android (imenovan eden od 50 najboljših aplikacij do Čas revija). Podobna aplikacija za IPhone je Cikel spanja.

Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali GooglePlus ali @Natasha_Tracy na Twitterju ali na Bipolarni burble, njen blog.