Bipolarna motnja in notranja nemir - kaj je to; Kako se spoprijeti

Tako pogosto čez dan pravim sebi: »Pomiri se«, toda to ni zato, ker se zibam po stanovanju, ampak zaradi bipolarnosti notranji nemir. Povedati, da se umirim, bi bilo naravno, če bi plezal po stenah, vendar se mi zdi, da še vedno sedim na kavču, čas, da to storim. In vendar to počnem ves čas. Je zelo resnično in zelo potrebno. Notranji nemir pri bipolarni motnji je resničen in treba je vedeti, kako se spoprijeti z njim.

Kaj je notranja nemir v bipolarni motnji?

"Notranji nemir" se sliši, in kljub temu ga ljudje težko zasnujejo. Kot da bi vam možgani večkrat odskakali z lobanje. Kot da bi vaše celice vibrirale. Kot da bi skozi vaše notranjosti tekel električni tok, ki se ga preprosto ne bi mogli znebiti.

Mislim, da je najbližje, kar bi nekateri izkusili, ko ga imajo preveč kofeina, telo le nekako namesto da teka naokoli in dela stvari z vso dodatno energijo.

Včasih čutim tak nemir v sebi, da se mi zdi omotično.

Kaj povzroča bipolarno motnjo notranje nemirnosti?

"Notranji nemir" je pravzaprav del simptoma bipolarne motnje. Dejanski simptom je znan kot

psihomotorna vznemirjenost (psihomotorna vznemirjenost vključuje tudi gibanje mišic). Notranji (in zunanji) nemir v bipolarni je lahko tudi stranski učinek zdravila. To pomeni, da lahko notranji nemir doživljate kot simptom bolezni ali zaradi zdravljenja bolezni. Malo krivično.

(To je zelo podobno, kot če bi rekli, da lahko zdravilo za migreno povzroči glavobole - to je točno tisto, kar je prejšnji teden reklo moje zdravilo za migreno.)

Ne morem reči, če so stvari všeč hud stres ali drugi psihološki dejavniki povzročajo enak občutek, vendar me ne bi presenetilo, če v nekaterih primerih to tudi stori.

Kako se spoprijeti z bipolarno notranjo nemirnostjo

Kot sem rekel, se nagibam k temu, da se umirim. Pravzaprav tega ne povem samo v glavi, ampak to izrečem na glas. "Pomiri se." Ni tako, da to čarobno izklopi nemir, ampak je opomnik, da je to tisto bipolarni notranji nemir, ki se resnično pojavlja in se ga moram boriti na načine, ki jih imam lahko.

Če želite obvladati notranji nemir z bipolarno motnjo, poskusite:

• Priznavanje težave - Če me bo nekaj mučilo, je najmanj, kar lahko storim, da priznam, da je živ in to počnem. Prepoznavanje in priznavanje težave je prvi korak k obvladovanju.
• Dihanje - Ja, vem, to počnete zdaj, toda ko je notranji nemir res slab, boste morda dihali veliko manj in veliko manj globoko. Vzemite si čas, da si prisili, da si vzamete počasi, globoki vdihi.
• Joga ali raztezne vaje - Počasi in poudarjeno početje lahko prisili, da se možgani upočasnijo, medtem ko sili preostalo telo, da stori enako.
• Meditacija - Nihče ne meditira in tega ne želijo vsi. Če pa še vedno ležite z zaprtimi očmi, globoko vdihnite in um in možgane usmerite v nekaj, kar nadzirate (pomislite na nekaj preprostega in zanimivega za vas), kar lahko resnično pomaga. (Kot primer včasih pomislim na kos krede počasi in radovedno pišem vsako črko abeceda.) Ne pozabite, da meditacija ni tisto, kar "mojstri" pravijo, da je nujno, ampak to je tisto, kar deluje ti. Ne kličite meditacije, če to pomaga.
• Si privoščite odmor - Ugotavljam, da če samo še naprej delam in nadaljujem s proizvodnjo, to ne bo pomagalo situaciji. Zahtevanje mojih možganov, da med razmišljanjem med bipolarno notranjo nemirnostjo hitro razmišljajo, ni najboljša ideja. Poskusite si oddahniti in naredite zgoraj navedeno čim bolj umirjeno.

V bistvu mislim, da če lahko namensko upočasnite svoje fizično telo in misli, lahko do neke mere zmanjšate notranji nemir. Te sposobnosti spopadanja z bipolarno motnjo v notranjosti nemirne še zdaleč niso popolne, vendar so nekaj.

Če imate občutek notranjega nemira, obvestite svojega zdravnika. Kot sem rekel, lahko gre za stranski učinek zdravila ali simptom, ki ga je mogoče odpraviti z zdravljenjem ali spremembami zdravljenja.