Spanje in duševno zdravje sta resnična prijatelja

Časopis HealthyPlace o duševnem zdravju

Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:

• Spanje in duševno zdravje sta resnična prijatelja
• Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
• Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
• Vstanite za duševno zdravje
• Najnovejše duševno zdravje Novo

Naročite se v naše NOVO dnevno e-poštno glasilo o duševnem zdravju.

Spanje in duševno zdravje sta resnična prijatelja

Ko gre za spanja in duševnega zdravja, mi pride na pamet ta citat Bena Franklina:

"Zgodaj v posteljo je zgodnje vstajanje človeka zdravo, premožno in modro."

G. Franklin je to povedal v dneh, ko sodobna psihologija ni obstajala; Sigmund Freud se ni rodil niti ameriškega psihološkega združenja. Kljub temu je Ben še vedno vedel in promoviral vrednost dober spanec (razvijati dobre spalne navade). Kot kaže, njegova pregovor o pomembnosti spanja za počutje drži in je dokazala sodobna znanost.

Spanje ima ključno vlogo pri duševnem zdravju. Odrasli vsak večer potrebujejo približno sedem do devet ur spanja. Ko je nekdo v povprečju manjši od tega, se začnejo pojavljati težave. Čustvena regulacija postane težka, kognitivno delovanje se zmanjša (ta "meglen", upočasnjen občutek in težave pri opravljanju nalog), spomin se poslabša in vedenje se spremeni.

Harvard Medical School opozarja, da obstaja močna povezava med:

• težave s spanjem in tesnoba
• motnje spanja in depresija
• bipolarna motnja in težave s spanjem
• motnja hiperaktivnosti pomanjkanja pozornosti (ADHD) in motnje spanja

Poleg tega motnje spanja obstajajo same po sebi.

Spanje in duševno zdravje sta tesno povezana in vsak vpliva na drugega. Zaradi tega lahko spanec, ki pomirja možgane, onemogočen; kljub temu pa lahko dobro prehranjujete, telovadite, uporabljate tehnike sproščanja in druge higienske prakse spanja, ki jih lahko dobite in jih dosežete z zdravjem, bogastvom in modrostjo, ki jo je spoznal stari Ben.

Sorodni članki o spanju in duševnem zdravju

• Informacije, viri in podpora za motnje spanja
• (Disfunkcionalni) odnos med spanjem in tesnobo
• Pomen spanja in duševne bolezni
• Pomen motnje spanja in bipolarnosti
• Zdravljenje motenj spanja (zdravljenje spanja)
• Test motenj spanja
• Vsi članki o motnjah spanja

Tvoje misli

Današnje vprašanje: Kako spanje ali pomanjkanje le-te vpliva na vaše duševno zdravje in dobro počutje? Vabimo vas k sodelovanju, tako da komentirate in delite svoje občutke, izkušnje in znanje na spletni strani Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.

---

nadaljevanje zgodbe spodaj

---

Delite naše zgodbe

Na vrhu in na dnu vseh naših zgodb boste našli gumbe za družabne deleže za Facebook, Google+, Twitter, Pinterest in druga družabna spletna mesta. Če se vam zdi koristna zgodba, video, psihološki test ali druga funkcija HealthyPlace, obstaja velika možnost, da bodo tudi drugi v stiski. Prosim deli.

Prav tako dobimo veliko poizvedb o naši politiki povezovanja. Če imate spletno mesto ali blog, se lahko na katero koli stran na spletnem mestu HealthyPlace povežete, ne da bi nas predhodno vprašali.

Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka

Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:

1. Razumevanje motnje disociativne identitete Spremeni se
2. Spopadanje z downovimi dnevi v bipolarni motnji
3. Preveč moteče govoriti?

Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.

Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju

Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.

• Povezava med travmo in motnjami hranjenja (Blog o krožku duševnega zdravja)
• Zakaj lahko živali pomagajo pri depresiji (Obvladovanje bloga o depresiji)
• Povečana tesnoba brez razloga? Štirje načini, kako to rešiti (Blog tesnobe-Schman anksioznosti)
• Čustveno ozdravljenje, okrepljeno z občutkom vrednosti (Blog za življenje blaženega življenja)
• Prosite za pomoč zaradi Bipolarja (Breaking Bipolar Blog)
• Kako se pripraviti na terapevtski sestanek (Okrevanje po blogu o duševnih boleznih)
• Boj proti PTSP in motnje spanja (Razumevanje boj proti PTSP)
• O Jamiju DeLoeju, avtorju knjige "Trauma! Blog o PTSP " (Travma! Blog za PTSP)
• Kako začeti druženje, ko imate nizko samopodobo in Zakaj je samooskrba pomembna za vaše fizično in duševno zdravje (Izdelava bloga Self-Esteem)
• Izstop iz omare za duševno bolezen (Vaš blog o duševnem zdravju)
• Video igre lahko pomagajo zmanjšati stigmo duševnih bolezni (Preživeti blog o stiku z duševnim zdravjem)
• Popivanje prehranjevanja in moja osebna izkušnja (Binge Eating Recovery Blog)
• Življenje z ljudmi, ki ne razumejo vaše tesnobe (Blog zdravljenja tesnobe)
• Danes se ne počutim dovolj dobro: 4 koraki za izboljšanje samopoštovanja (Duševno zdravje za blog digitalne generacije)
• Kdaj se znebiti odnosov na družbenih medijih (Blog o odnosih in duševnih boleznih)
• 3 Lekcije, pridobljene iz smrti zasvojenih odvisnikov / alkoholikov in Preveliki recept opioidnih zdravil proti bolečinam: smrtonosna težava (Blog o odvisnosti)
• Shizoafektivna hipomanija in ljubezen (Blog ustvarjalne shizofrenije)

Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.

Vstanite za duševno zdravje

Na tisoče se jih je pridružilo kampanji stand up za duševno zdravje

A še vedno te potrebujemo. Sporočite drugim, da ni sramu depresije, tesnobe, bipolarne motnje, trihotilomanije, OCD, ADHD, shizofrenije ali katere koli druge duševne bolezni.

Pridružite se Kampanja Stand up for Mental Health. Postavite a gumb na vašem spletnem mestu ali blogu (gumbi tudi za družinske člane, starše, strokovnjake za duševno zdravje in organizacije). Tudi imamo platnic za Facebook, Twitter in Google+.

Zadnje novice o duševnem zdravju

Te zgodbe in še več so predstavljene na naših Stran z novicami o duševnem zdravju:

• Pritisk na družbene medije lahko pri najstnikih vodi do tesnobe, depresije
• Meditacija pozornosti, povezana s priklicem napačnega spomina
• Vzpostavljena povezava med marihuano in prediabetesom
• Večja poraba rib je povezana z zmanjšanim tveganjem za depresijo
• Kohortna študija raziskuje povezanost med uporabo SSRI in nasilnim kriminalom
• Antipsihotična zdravila, povezana z izgubo možganskega tkiva pri bolnikih s shizofrenijo
• Zunanja stimulacija možganov začasno izboljša motorične simptome pri ljudeh s Parkinsonovo boleznijo

To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, spotikanje ali digg), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden:

• krog HealthyPlace v storitvi Google+,
• sledite HealthyPlace na Twitterju
• sledite HealthyPlace na Pinterestu
• ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku.

nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju