Zdravljenje ADHD in motenj spanja

Tako odrasli kot otroci z ADHD lahko razvijejo težave s spanjem. Informacije o samopomoči, pa tudi o zdravljenju ADHD in motenj spanja.

Samopomoč Zdravljenje motnje spanja z ADHD

Starši se morajo posvetovati z zdravnikom, da izključi fizične dejavnike, kot so astma, povečane tonzile ali alergije, ki bi lahko vplivale na otrokov spanec. Ko se to izključi, se življenjski slog spremeni, Zdravila ADHD Pri zdravljenju motnje spanja se običajno uporabljajo spremembe urnika ali dodatna zdravila. Posebej uvažamo otroke z ADHD, ki imajo težave s spanjem:

• Vzdrževanje stroge dnevne rutine - medtem ko odrasli koristijo tudi od rutine, je za otroke še toliko bolj pomembno, da imajo vsak dan enak čas spanja, budnosti, obrokov in aktivnosti.
• Spremljanje otrokove prehrane - kofein je najbolj kritičen za odstranjevanje iz otrokove prehrane, vendar je treba zmanjšati tudi sladkor, zlasti zvečer.
• Dajte otroku vročo kopel pred spanjem - spanje običajno nastane, ko se telo ohladi in vročo kopel lahko sproži ta postopek.
• Izogibanje zdravilom za spanje - če je mogoče, se je treba izogibati.

Tudi odrasli imajo koristi od razvoja dobre spalne navade in se strogo držijo rutine pred spanjem. Za ljudi z ADHD je ta rutina individualna, saj nekateri potrebujejo absolutno tišino za spanje, drugi pa beli hrup; nekateri potrebujejo prigrizek pred spanjem, drugi pa pred spanjem ne morejo ničesar pojesti. Poskus in napaka je treba uporabiti za izbiro najboljše rutine za vsako osebo. Splošno pa je, da mora biti spanje vsako noč isto, izogibati pa se mora tudi popadkov. Tudi spanju je treba dati prednost, po možnosti z nastavljenim alarmom, ki posameznika opomni, naj se v posteljo in odpravi spat.

Medikamentozno zdravljenje motnje spanja z ADHD

Zdravila za stimulacijo razreda se običajno uporabljajo za zdravljenje otrok in odraslih z ADHD. Jemanje tega zdravila 45 minut pred spanjem lahko nekomu z ADHD zaspi in ustvari boljšo kakovost spanja. Medtem ko bi stimulanti navadno človeka držali budnega, nekateri z ADHD ugotovijo, da umirja njihov um, kot to počne čez dan, in ta mirnost jim omogoča, da spijo.³

Nekateri pa ugotovijo ravno nasprotno in morajo jemati predpisana stimulativna zdravila daleč pred spanjem. Tudi zdravila za krajšo delovanje ADHD lahko pomagajo izboljšati spanec.

V procesu prebujanja lahko pomagajo tudi stimulativna zdravila. Oseba z ADHD lahko nastavi alarm približno eno uro pred želenim časom budnosti. Ko se oglasi alarm, vzamejo začetni odmerek zdravil in se odpravijo spat. Drugi alarm se oglasi čez eno uro, ko zdravilo ADHD doseže svoj najvišji nivo v krvi, kar omogoča osebi, da se v celoti dvigne iz postelje.³

Motnje spanja se lahko zdravijo tudi z dodatnimi zdravili. Pogosti vključujejo:

• Kot antihistaminik Benadryl (čez pult)
• Melatonin
• Periaktin
• Klonidin
• Trazodon
• Mirtazapin

Reference:

¹Dodson, William M. D. ADHD Težave s spanjem: vzroki in nasveti za boljši nocoj! DODATEK. Februar / marec 2004 http://www.additudemag.com/adhd/article/757.html

²Avtor ni naveden avtor Hiperaktivna motnja s pomanjkanjem pozornosti: ADHD pri odraslih WebMD. Dostopno avg. 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-adults

³Avtor ni na seznamu avtorja Motnja pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti: Simptomi ADHD WebMD. Dostopljeno 10. avgusta 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-symptoms

⁴Nobenega avtorja ADHD in motenj spanja WebMD. Dostopno avg. 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-sleep-disorders

⁵Peters, Brandon M. D. Odnos med ADHD in spanjem. Februar 12, 2009 http://sleepdisorders.about.com/od/causesofsleepdisorder1/a/ADHD_Sleep_2.htm