Umetnost asertivnosti: Naučiti se reči ne
Večina nas je že od otroštva programirana, da rečejo 'da'. Ko vas je kdo prosil, da nekaj storite, še posebej odrasel, ste vedeli, da je bolje narediti to ali pa bodo resne posledice, gospod. Ta ista miselnost se je v odraslost prenesla s številnimi ljudmi, ki se bojijo besedo „ne“, ker želimo ugajati ljudem, biti vljudni in biti vidni v pozitivni luči.
Na žalost vedno reči „da“ obiskovanju družabnih dogodkov, sprejemanju novih projektov ali prostovoljstvu v našem času ni vedno izvedljivo, niti ni zdravo. Če bi vas kdo prosil, da navedete eno stvar, za katero bi si želeli, da bi jo imeli več, bi si mnogi izmed nas verjetno želeli več prostega časa (tudi zaloga denarja ne bi škodila). Zato začnimo z obnavljanjem malo dragocenega prostega časa, ki ga imamo po opravkih v službi in družinskih obveznostih, in se začnemo učiti reči ne, ki ga ne želimo početi.
Nasveti za izgovor „Ne“
- Vaja dela mojstra. Poskusite reči „ne“ na različne načine, dokler ne najdete načina, ki vam ustreza in se počutite udobno. Ko se vam bo ponudila priložnost, boste brez zadržkov izgovarjali, da boste hromili izgovor ali, še huje, na koncu rekli da.
- Bodite odločni, a vljudni. Ni treba skrbeti, da izgledaš kot kreten, če z nasmehom rečeš ne. Pogosto se bodo ljudje opravičili, vendar vam ni treba reči žal, ker ste zaščitili svoj osebni čas in postavili meje. Lahko bi rekli nekaj takega: "Rad bi vam pomagal, a na žalost je moj urnik sestavljen naslednji teden in ne bi se želel zavezati ničesar, česar ne bi mogel izpolniti."
- Sestavite seznam prednostno določite stvari v svojem življenju ki so za vas najpomembnejši. Nato sestavite seznam stvari, ki zavzamejo večino vašega časa. To vam pomaga, da vidite, od kod prihajajo ti časi "dojila" (ali je to delo ali nepomembni družabni dogodki?). Življenje je veliko prekratko, da bi ves čas ugajalo drugim; naredite načrt, kako več časa nameniti področjem v svojem življenju, ki so najpomembnejša.
- Ne čutite pritiska, da bi takoj odgovorili. Če vas nekdo vpraša, da naredite nekaj, kar bi vas lahko zanimalo, lahko vedno rečete: "Naj preverim svoj koledar in vrnil se bom vam. «To vam porabi nekaj časa, da prošnjo podrobneje preučite in ocenite, ali je to res tisto, kar resnično lahko želite ali želite stori. Če se odločite za zavrnitev zahteve, lahko rečete nekaj takega: "Trenutno nimam časa, ampak prosim, pozneje se pozanimajte pri meni."
- Prosite za pomoč, če jo potrebujete. Mogoče si želite pomagati z nečim, vendar naloge ne želite v celoti opraviti sami. Recite nekaj takega: "Lahko naredim __, vendar bom potreboval pomoč pri __."
Stvari, ki jih je treba imeti v mislih, če rečete "Ne":
- Ne podcenjujte svojega časa. Vaš čas je omejen vir in imate pravico, da določite, kako ga boste porabili, ne glede na to, ali gre za službo, prosti čas ali z družino in prijatelji.
- Če boste vedno rekli 'da', bodo ljudje domnevali, da boste v prihodnosti spet rekli da in se počutili udobno, ko vas bodo prosili za uslugo.
- Če boste ves čas govorili "da", se bo sprožil stres in zamera; raztegnili boste svoje meje, medtem ko se boste razburjali, ker ste sprejeli novo nalogo in se morda zamerili osebi, ki je od vas kaj vprašala.
- Vsakdo lahko reče da, potreben je močnejši človek, da reče ne.
Obstaja kitajski pregovor, ki pravi: "Ne moremo upravljati preveč zadev: kot so buče v vodi, ena se pokaže, medtem ko poskušate zadržati drugo." čas in energija za nekaj prednostnih nalog hkrati, ne pa da se preveč tanko širimo, nam omogoča boljše delo in več časa porabimo za stvari, ki omogočajo življenje Super.
