Misli o vlogi igrajo v tesnobi in paniki

Raziskava je zdaj pokazala, da jih kljub hudim invalidnostim, ko so motnje pravilno diagnosticirane, zlahka zdraviti. Medtem ko je pri nekaterih ljudeh kratkotrajno zdravljenje lahko potrebno, je najučinkovitejša oblika zdravljenja, ki je pokazala dolgoročne rezultate, kognitivno vedenjska terapija. Kognitivno vedenjsko zdravljenje je vrsta posebnih načinov zdravljenja, zasnovanih za vsako posebej anksiozno motnjo. Ena glavnih značilnosti te terapije je učenje ljudi, da razumejo in popravijo svoje misli, ki vzbujajo tesnobo. S temi veščinami se lahko ljudje začnejo ukvarjati s svojim izogibanjem.

Kolikokrat smo si rekli "Kaj če?" „Kaj, če imam napad, kaj če ne morem storiti? Kaj če me ljudje vidijo? ' Kaj če to povzroča večino naših težav? Je! Mnogi od nas nimajo zavesti o čem razmišljamo. Naše razmišljanje je tako del nas, na proces nismo pozorni. Ne da bi se tega zavedali, naše misli narekujejo in nadzirajo naše življenje. Ko imamo anksiozno motnjo, način, kako mislimo, ustvarja toliko strahu, ki ga čutimo, kar posledično povečuje simptome; kar ustvarja nadaljnji strah in naokoli gremo!

Ljudje, ki nimajo anksiozne motnje, težko dojamejo, zakaj je tako težko razbiti svoje negativne miselne vzorce. Ne gre za zamenjavo negativnih misli s pozitivnimi. Pozitivno razmišljanje mnogim ljudem v zgodnjih fazah okrevanja ne deluje. V bistvu zato, ker sami sebi ne verjamemo, kaj govorimo. Če bi bilo tako enostavno, sploh nihče ne bi imel težav! Zdi se nam nesmiselno, da si govorimo, da se bomo počutili bolje jutri, ko bomo videli toliko 'jutrišnjih dni' in je bilo malo ali nič sprememb.

Namesto pozitivnega razmišljanja moramo spremeniti celotno dojemanje tega, kar se nam dogaja. Videti moramo, kako naše misli ustvarjajo toliko našega strahu, kar posledično ustvarja številne simptome. Ko enkrat to vidimo, lahko vidimo, kako sta tesnoba in / ali panika v resnici reakcije na naše misli in da naše misli niso reakcija na tesnobo in / ali paniko. Ko to vidimo, lahko svoje mišljenje spremenimo iz "Kaj če"... do "Pa kaj!" To je pot do moči in svobode.

Odzivamo na svoje misli in občutke in nikoli ne zavedamo, da so naše misli in občutki minljivi trenutki. Vsake misli ne vidimo kot ločeno. Namesto tega vidimo nenehno napredovanje naših misli in občutkov, ki jih povzročajo, kot nekaj trdnega. Če ne opazimo napredovanja iz ene misli v drugo, ne vidimo napredovanja iz enega občutka v drugega, ustvarja strah. Prevelika sila tesnobe in panike je lahko precej silovita in zdi se, kot da se nam dogaja nekaj groznega. Če pa se bomo lahko naučili videti za svojim na videz trdnim videzom, bomo videli, kako se dogaja in zakaj se ni česa bati. Ko vidimo, zakaj se ni treba bati, lahko začnemo jemati svojo moč nazaj! Moč nad našimi mislimi, moč nad Neredom in moč nad našim življenjem!

Moč pomeni svobodo!

Naslednji: Črta med anksioznostjo in depresijo
~ vsi članki o vpogledu v tesnobo
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah