Kako najti terapevta, ki je pravi za vas

Odkrijte lastnosti dobrega terapevta in kako ga najti. Tudi stvari, ki jih lahko naredite, da terapijo kar najbolje izkoristite.

Mogoče lahko ponudim nekaj predlogov z "druge strani ograje", tako rekoč iz mojih izkušenj kot prostovoljnega svetovalca z lokalno krizno agencijo.

Moj prvotni odgovor na vprašanje (in precej neuporaben odgovor, ki smo ga verjetno že slišali že takrat), kako najti terapevta, ki je pravi za vas, je "samo veste". No, to je v redu, če ga poznate in ste ga našli, vendar pri njegovem iskanju dejansko ne pomaga veliko. Tukaj je še nekaj naključnih misli:

Svetovalni odnos ni povsem podoben nobeni drugi obliki odnosa, čeprav se imajo zelo specifične meje in je v nekem smislu precej umetna in še posebej enostranska razmerje. Različni ljudje, ki iščejo pomoč, se bodo različno nanašali na različne svetovalce, zato noben posamezen svetovalec ne bo idealen za vse ljudi.

Kakovost dobrega terapevta

Dober svetovalec naj se osebi počuti dovolj prijetno, da se lahko poglobljeno pogovarja o svojih težavah, vendar ni tako udobno, da se osebi ne bi bilo treba ukvarjati z osnovnimi vprašanji zunaj svetovanja sejo. Upoštevajte, da je tisto, kar se dogaja zunaj svetovalne seje, pomembno; same seje so zgolj sredstvo za dosego tega cilja.

Po premagovanju začetne nervoze dejansko prišli na svetovalno sejo in se usedli, da bi povedali dokončno neznanka za vse vaše težave, dober svetovalec bi si moral prizadevati, da se boste počutili prijetno, če ste tam in kaj ste početje. To bo različnim ljudem pomenilo različne stvari. Čeprav je dejal, da bo dober svetovalec moral skrbno soočiti s slepimi pikami v perspektivi osebe in jih izzivati, da sprejmejo včasih težke ukrepe, ki bodo izboljšali položaj.

Če bi želeli, ločite ta dva vira "nelagodja", saj lahko oseba, ki išče pomoč, neradi ukrepa. ki bo morda potreben za reševanje osnovne težave, vendar bi bilo svetovalcu kontraproduktivno, če bi jim omogočil, da ostanejo obtičali tam, kjer so so. Nelagodje ljudi zaradi njihovega položaja je ena od stvari, ki jih bo motivirala, da ukrepajo, kar lahko pomaga izboljšati situacijo, zato lahko v tem smislu dela svetovalec, ki preprosto "počuti bolje" disservice. Dober svetovalec bi si moral vzeti čas za vzpostavitev stika in najprej učinkovito prisluhniti njenim občutkom in situaciji vendar bi moralo obstajati ravnotežje med občutkom slišati in občutkom izzivan in pooblaščen za spremembo razmere.

Terapevti, ki kršijo vaše zaupanje

Ob tem je žal, da nekateri svetovalci kršijo meje in zaupanje ljudi, ki iščejo njihovo pomoč. Če se nekaj, kar se zgodi na seji svetovanja, človeku počuti neprijetno s svetovalcem, je vredno to upoštevajte, ker lahko ta občutek zazvoni, da nekaj ni v redu s postopkom svetovanja sama. Seveda je to težko, saj je oseba, ki išče pomoč, morda v nekem ranljivem položaju in preobremenjena s tem, kar je se dogaja v njihovem življenju in je svetovalec odgovoren za to, da zagotavlja popolno spoštovanje meja s stranko. Mislim pa, da bi vedenje o tem, kaj v resnici pomeni to "svetovanje", pomagalo zaščititi ljudi pred svetovalci, ki kršijo zaupanje ljudi, ki iščejo njihovo pomoč. "Znanje je moč", in vse to.

Če boste vedeli, kaj želite od svetovalca, boste šli daleč v smeri problema, ki ga želite rešiti; Čeprav je verjetno pravično reči, da večina ljudi, ki gredo na svetovanje, na začetku "ne ve", ali bolje, ve, ampak preprosto ne ve, kje začeti - zato pridejo. Zapisovanje in določanje prednosti pri stvareh, na katerih želite delati, bo pomagalo pri usmerjanju stvari, svetovalcu pa bo tudi pokazal, da ste resni in motivirani za delo v težavah. Vendar pa mora dober svetovalec na začetku seje vprašati, na čem želite delati, ali vsaj na to bodite pozorni, ko jim poskušate povedati, na kaj se želite osredotočiti. Na primer, če je svetovalec odločen, da vas bo popeljal skozi intenziven hipnoterapijo, še preden so sploh slišali del zgodbe, je verjetno čas, da poiščete novega svetovalca. Po drugi strani pa ne bi smeli v celoti zanemariti pomembnih vprašanj, ki jih oseba, ki išče pomoč, ne želi obravnavati, ker se zdi, da je tudi to težko.

Čeprav je svetovalni odnos sam po sebi neuravnotežen, se na splošno šteje, da deluje najbolje, če oseba, ki išče pomoč, in svetovalec delujeta kot tim. Svetovalec ima morda nekaj strokovnega znanja pri reševanju težav, čustveni dinamiki, odnosih itd., Toda oseba, ki išče pomoč, je strokovnjak za zadevno situacijo. Najboljše rešitve za predstavljene težave bodo verjetno prišle osebe, ki iščejo pomoč, ne pa svetovalca, zato svetovalec je resnično tu, da olajša razvoj teh rešitev, namesto da bi svetoval, česar morda ni primerno. V idealnem primeru mora imeti oseba, ki išče pomoč, nadzor nad tem, kaj se zgodi, in s čim se ukvarja - svetovalcu lahko ponudi predloge včasih, toda oseba, ki išče pomoč, bi morala biti pooblaščena za "svoje" in naj ima zadnjo besedo glede tega postopek.

Omeniti velja, da različni svetovalci običajno sledijo različnim vzorcem "terapije", glede na svoje osebne želje in način usposabljanja. Vendar se je spretnost svetovalca izkazala za pomembnejši dejavnik njihove učinkovitosti kot posebna vrsta terapije, ki jo izvajajo. Dober svetovalec bo lahko svoje svetovanje prilagodil potrebam stranke, vendar se je vredno držati tega Upoštevajte, da bo verjetno vsak svetovalec bolj vešč v določenem načinu zdravljenja, za katerega je specializiran. Tako, na primer, če je prijatelj zelo priporočil odličnega svetovalca za Gestalt, vendar pa vam Gestalt stvari ne bi pomagali, potem morda ne bo najboljši svetovalec za vas. Prav tako bi predlagal, da je stopnja motivacije osebe, ki išče pomoč, na splošno verjetno večji dejavnik učinkovitosti svetovanja kot spretnost svetovalec, čeprav bi moral biti dober svetovalec čim bolj motiviran za razrešitev ali delo na osnovnih težavah, zato se oba prepletata.

No, vseeno je nekaj točk; Vsekakor to ni vse-in-konec-vse teme, vendar je to dober začetek.

Kje najti terapevta

1. Za priporočilo se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom.
2. Pokličite univerzitetno psihiatrijo ali oddelek za psihologijo in prosite za priporočila ljudi, ki se izobražujejo v tem programu.
3. Pokličite veliko kliniko; povprašajte na receptorju za priporočila. "Vedo, kdo je specializiran za kaj in se lahko ujema z vami
4. Preverite pri prijateljih in družini.
5. Če se selite v novo mesto, prosite svojega trenutnega terapevta za napotnice ali pa naj se posvetuje s kolegi.

Pozanimajte se tudi pri strokovnih združenjih, če želite izvedeti o strokovnosti terapevta - ali zagotavljajo psihoterapijo, ali zdravijo otroke itd. Ameriško psihološko združenje in Ameriško psihiatrično združenje ponujata takšne sezname za ljudi, ki želijo najti terapevta. Vaša okrožna združenja so navedena v telefonskem imeniku.

Naslednji: Govorna terapija je enaka antidepresivi za hudo depresivno
~ članki iz knjižnice depresije
~ vsi članki o depresiji