Povezava med ADHD in motnjami hranjenja
Mnogi z ADHD imajo sočasne motnje prehranjevanja, kot so hrepenenje po sladkorju, kompulzivno prenajedanje, anoreksija in bulimija. Ugotovite, zakaj.
SAMO ZDRAVLJENO S HRANO
Kot človeška bitja najdemo ustvarjalne načine za zmanjšanje naše čustvene, fizične in duhovne bolečine. Nekateri uporabljajo alkohol in druge droge, da olajšajo bolečino in frustracijo svojih ADD simptomov. Drugi uporabljajo kompulzivno vedenje, kot so igre na srečo, poraba ali spolne zasvojenosti. Prehranjevanje na načine, ki za nas niso dobri, a se nam začasno počutijo bolje, je tudi oblika samozdravljenja. Samozdravljenje je, kadar uporabljamo snovi in vedenja, da spremenimo, kako se počutimo. Težava pri samozdravljenju je, da sprva deluje, kmalu pa pripelje do številnih novih težav.
Prehranjevanje lahko začasno pomiri dodano telesno in duševno nemirnost. Prehranjevanje je lahko za nekatere ljudi z ADD učinkovito, saj jim pomagajo, da se bolje osredotočijo med branjem, učenjem, gledanjem televizije ali filmov. Če vaši možgani ne bodo hitro zadržali svojih impulzov, lahko jeste brez razmišljanja. Nekateri kompulzivni nadiralci so šokirani, ko so ugotovili, da so končali škatlo s sladoledom ali veliko veliko kadjo gledališke kokice. Niso se zavestno zavedali, koliko pojedo. Prehranjevanje jih spravlja v prijeten trans, kot je stanje, ki je odmik od njihovih pogosto aktivnih in kaotičnih ADD možganov.
Čeprav o hrani ne razmišljamo kot o drogi, jo lahko uporabimo kot eno. Moramo jesti, vendar uživanje preveč ali premalo določenih vrst hrane ima posledice. Ker ni mogoče popolnoma vzdržati hrane, je motenj hranjenja izredno težko obnoviti. Morda se boste morali vzdržati določenih živil, morda tistih, ki vsebujejo sladkor, ker sprožijo prisilnost za več, vendar vsepovsod, kjer pogledate, vidite, da ta živila zaznate in vonjate.
ZAKAJ HRANA?
Hrana je zakonita. To je kulturno sprejemljiv način, da se potolažimo. Pri nekaterih ljudeh z ADD je hrana prva snov, ki jim je pomagala pri umirjanju. Otroci z ADD bodo pogosto iskali živila, bogata s sladkorjem in rafiniranimi ogljikovimi hidrati, kot so sladkarije, piškoti, torte in testenine. Ljudje, ki kompulzivno prenajedajo, pičejo ali pičijo in čistijo, jedo tudi tovrstno hrano.
Ni naključje, da je popivanje hrane običajno veliko sladkorja in ogljikovih hidratov, še posebej, če upoštevate, kako možgani z ADD počasi absorbirajo glukozo. Ena od raziskav Zametkinovega testiranja PET je pokazala, da je "globalna presnova cerebralne glukoze pri odraslih s hiperaktivnostjo nižja za 8,1 odstotka kot pri običajnih kontrolah ..."1 Druge raziskave so tudi potrdile počasnejšo presnovo glukoze pri odraslih z ADD z in brez hiperaktivnosti. To kaže na to, da jedec piva s temi živili spreminja svojo nevrokemijo.
POVEČANJE SLADKORJA IN HIPERAKTIVNOST
Raziskovalci so iskali povezavo med sladkorjem in hiperaktivnostjo. Nekatere raziskave poročajo, da sladkor povzroča hiperaktivnost pri otrocih. Ko pa so bile te študije podvojene, rezultati niso bili vedno dosledni. Ideja, da sladkor povzroča hiperaktivnost, je v naši kulturi relativno nova in je ni prenesla iz prejšnjih generacij. To je razlog, zakaj se stari starši pogosto zmerjajo, ko jim rečejo, naj vnuku ne dajejo sladkorja. Niso imeli izkušenj s sladkorjem, ki povzroča hiperaktivnost.
Kaj pa, če smo vprašanje gledali za nazaj? Kaj pa če ADD hiperaktivnost dejansko povzroči, da ljudje hrepenijo po sladkarijah? Če bi možgani z ADD počasneje absorbirali glukozo, bi imelo smisel, da bi telo našlo način, da čim hitreje poveča zalogo glukoze v možgane.
Sodeloval sem s številnimi odraslimi z ADD, ki so zasvojeni s sladkorjem, zlasti s čokolado, ki vsebuje tudi kofein. Ugotavljajo, da jim uživanje sladkorja pomaga ostati budni, mirni in osredotočeni. Pred zdravljenjem z ADD mnogi poročajo o pitju 6–12 sladkornih sode, več skodelic kave s sladkorjem in ves dan nenehno grizljajo sladkarije in sladkarije. Nemogoče je razbrati, kaj je čisto hrepenenje po sladkorju, ko ga pomešamo s spodbudnimi učinki kofeina na možgane z ADD.
POVEZAVA SEROTONINA
Serotonin je nevrotransmiter, ki je bil povezan s simptomi depresije. Serotonin pomaga uravnavati spanec, spolno energijo, razpoloženje, impulze in apetit. Nizka raven serotonina nas lahko povzroči razdražljivost, tesnobo in depresijo. Eden od načinov začasnega zvišanja ravni serotonina je uživanje hrane, ki vsebuje veliko sladkorja in ogljikovih hidratov. Naši poskusi, da spremenimo svojo nevrokemijo, so kratkotrajni, zato moramo vedno več jesti, da ohranimo občutek dobrega počutja. Zdravila, kot so Prozac, Paxil in Zoloft, delujejo na uravnavanje serotonina. Ta zdravila so pogosto koristna, če se uporabljajo v kombinaciji z ADD in zdravljenjem motnje hranjenja. Pravilna raven serotonina lahko prav tako pomaga izboljšati nadzor impulza, tako da ima oseba čas za razmislek, preden jedo.
OBVEZNO PREŽIVETJE
Večina nas včasih prenajeda. Morda bomo jedli za čisto užitek, tudi če nismo lačni, ali pa bomo pojedli več, kot nameravamo na večerji ali praznovanju. Toda za nekatere postane prenajedanje prisila, ki je ne morejo ustaviti. Komulzivni nadiralci izgubijo nadzor nad svojo sposobnostjo prenehanja jesti. Hrano uporabljajo za spremembo svojih občutkov, namesto da bi zadovoljili lakoto. Obvezni nadiralci navadno hrepenijo po hrani z veliko ogljikovih hidratov, sladkorjev in soli.
PREŽIVETJE JAČA in ADHD
Prehranjevanje se od kompulzivnega prenajedanja razlikuje po tem, da je jedec pijanka užival v naglici in stimulaciji načrtovanja popivanja. Nakup hrane in iskanje skrivnega časa in kraja, da ustvari raven tveganja in vznemirjenja, po katerih hrepenijo možgani ADHD. V kratkem času hitro zaužijemo velike količine hrane z veliko ogljikovih hidratov in sladkorja. Popivanje lahko traja le petnajst do dvajset minut. Pravilna raven serotonina in dopamina pomagata pri težavah z nadzorom impulzov, ki prispevata k prenajedanju in bulimiji.
BULIMIJA
Bulimija je popivanje, ki ga spremlja čiščenje. Bulimik doživlja hitenje načrtovanja popivanja, kar je za osebo z ADD lahko zelo spodbudno. Poleg tega lahko bulimiko spodbudi nasičenost, ki jo povzroča nasičenje; nato pa procesu doda dodatno dimenzijo: olajšanje čiščenja. Številni bulimiki poročajo o vstopu v spremenjeno stanje zavesti, ko občutijo mirnost in evforijo, ko bruhajo. To čiščenje nudi olajšanje, ki je kratkotrajno, zato bulimika kmalu spet zaide.
ANOREXIA
Naša kultura je obsedena s tankočutnostjo. "S hrano je v redu, vendar ne pridobivajte teže." Nič čudnega, da se toliko mladostniških fantov in deklet, pa tudi žensk in moških, zapre v cikle popivanja in čiščenja, kronično dieto in živčno anoreksijo. Anoreksija je lahko smrtonosna. Anorektiki so izgubili sposobnost prehranjevanja na zdrav način. Za samo stradanje je značilna izguba nadzora. Obsedeni so z mislijo na hrano, podobo telesa in prehrano. Anorektiki lahko uporabljajo tudi odvajala, diuretike, klistire in kompulzivno vadbo, da ohranijo svojo izkrivljeno sliko tankosti.
Ko izvemo več o ADD, odkrijemo, da ljudje lastnosti ADD kažejo drugače. Obsedenost s hrano, vadbo in tankost daje anorektici način, da osredotoči svoje kaotične ADD možgane. Postanejo preveč osredotočeni na misli in vedenja, ki so povezana s hrano.
Pogosto se bodo ti ljudje zavedali svoje visoke stopnje aktivnosti, distraktivnosti in impulzivnosti šele po okrevanju zaradi anoreksije. Hiperaktivnost samih stradanja omejuje.
Opozorljivost in prostornost sta značilnosti anoreksije in bulimije, ne glede na to, ali ju spremlja ali ne. V vsakem primeru nezmožnost koncentracije ali osredotočanja povzroči, ker možgani ne hranijo pravilno. Vendar imajo ljudje z ADD zgodovino težav s pozornostjo, ki so pred motnjo prehranjevanja. Njihova koncentracija, težave z impulzi in raven aktivnosti se ob zdravljenju njihove prehranjevalne motnje morda ne bodo izboljšali. Dejansko se njihove lastnosti ADD lahko poslabšajo, ko ne bodo več samozdravljali s hrano ali si organizirali življenja okoli hrane in telovadbe. Če ste nekdo, ki se je spopadel z motnjami hranjenja in sumite, da imate ADD, je pomembno, da dobite oceno. Zdraviti je treba tako vaše prehranjevalne motnje kot tudi ADD.
CELOSTNO OBDELAVA
Ključnega pomena je, da se zdravijo tako ADHD kot tudi motnje hranjenja. Preveč ljudi se spopada s svojimi motnjami hranjenja, ker imajo nediagnosticirano ali nezdravljeno ADD. Ko se ADD pravilno zdravi, se posameznik lažje osredotoči in spremlja zdravljenje svojih motenj hranjenja. Prav tako imajo večji nadzor nad svojimi impulzi in manj potrebe po samozdravljenju svojih ADD simptomov.
Stimulantna zdravila, kot so Dexedrin, Ritalin, Desoxyn in Adderall, ki delujejo z nevrotransmiterjem dopaminom lahko pomaga pri zdravljenju ADD nemirnosti, impulzivnosti, pozornosti in težav z obsedenostjo misli. Zdravila, kot so Paxil, Prozac in Zoloft, so koristna, ker zvišajo raven serotonina in tako pomagajo pri nadzoru impulza, obsesivnih misli in zmanjšajo vznemirjenost.
Ključ do uspešnega zdravljenja leži v obsežnem programu zdravljenja, ki obravnava medicinske, čustvene, socialne in fizične vidike tako ADD kot motenj prehranjevanja. Za okrevanje od motenj hranjenja je potreben čas, trdo delo in predanost. Okrevanje od motenj hranjenja, ko imate ADD, je še težje. Spodbujam vas, da ste potrpežljivi. Odložite bič prezira in sočustvujte do sebe. Veliko ste že preživeli. V preteklih letih sem videl veliko ljudi, ki so bili nekoč brezupni in obupni, saj si niso mogli opomoči od svojih motenj hranjenja, saj so se zdravi z ADD zdravili.
1. Zametkin, Nordahl, Gross, King, Semple, Rumsey, Hamburger in Cohen, "Metabolizem cerebralne glukoze pri odraslih s hiperaktivnostjo začetka otroštva", 30 (1990).
O avtorju: Wendy Richardson, MA, LMFT, avtorica Povezava med ADD-jem in odvisnostjo: pomoč pri zaslužku, je z zasebno prakso zakonski, družinski, otroški terapevt in pooblaščeni specialist za odvisnosti. Je tudi svetovalka, trenerka in govori na nacionalnih in mednarodnih konferencah ADD, odvisnosti od kemikalij in učnih invalidov.
Naslednji: Naravne alternative: dieta z malo fosfata, magneti za zdravljenje ADHD
~ nazaj na domačo stran adders.org
~ članki o knjižnicah
~ vsi dodani / adhd članki
