Pomoč odraslim ženskam z motnjami hranjenja
Mnogo odraslih žensk ima motnje hranjenja. Odkrijte, kako deluje terapija motenj hranjenja in kako se vključiti v zdravo prehranjevanje.
Večina vseh misli na anoreksijo, bulimijo in druge motnje prehranjevanja kot pogoje samo mladih žensk Vendar pa novi dokazi kažejo, da mnoge ženske, starejše od 35 let, trpijo zaradi teh stisk v celotnem obdobju življenja.
Ko sem bila stara približno 14 let in sem se ravno začela s skrivnostnimi obredi prehoda, kako postati ženska, je bila ena prvih prvih skrivnosti, ki sem se jih naučila, kako je treba prehranjevati. Tu je bil način ali tako sem v svoji nedolžnosti mislil, da lahko jem, kar hočem, in nadoknadim kasneje, če bom vse diete zaužil. Kako pametne so bile te starejše ženske, ki so nas mlade naučile, kako naj imajo svojo torto in jo tudi jedo! Kot se je izkazalo, nisem le užival v dieti z vsemi njenimi pomanjkljivostmi in strogimi pravili, ampak sem imel resnično talent za to. Ko sem se lotil diete, je bila moja volja odločna in neomajna. Ko pa je bila dieta končana in sem dosegla svojo najljubšo številko na lestvici, sem komaj čakala, da tečem v kuhinjo in začnem vrisati vso hrano, ki sem si jo med dieto prepovedala. Tako sem iz prve roke ugotovil, kaj toliko žensk je poznalo skozi stoletja - prepovedano sadje je okus slajše.
Nevarne skrite skrivnosti prehrane
V času, ko sem se staral, v pozne dvajsete in zgodnje tridesete, je ta rutina, ki se je začela kot nedolžna igra, razvila zlovešče pretirane tone. Zdaj vem ime za to, kar sem delal: jo-yo dieta, ki je praksa, da izgubljam kilograme in si jih znova in znova pridobivam, se premikaš gor in dol v teži kot vrteča se igrača na vrvici. S to metodo sem uspel ohraniti svojo težo bolj ali manj stabilno v 40. letih - to je samo pomenilo, da sem stalno na dieti.
Ko sem se ozrl po večini žensk, ki sem jih poznal, starejših in mlajših, sem videl skrivno družbo, katere člani so zdelo se je enako neizrečeno soglasje (ki se ga osebno nisem spomnil podpisovati), ki je izgledal predvsem drugače. In ugotovil sem, da je želja, ki jo že dolgo skrivno uresničujem, - da bi na tem norem načinu gledanja obstajala neka starostna meja na hrano in svoje telo, nekaj trenutka, ko bi končno bil dovolj star, da se bom odpovedal celotni norosti - ne bo prišel prav. Moral bom bodisi najti svojo pot, ali pa bi se to lahko nadaljevalo do konca mojega življenja.
Zdaj vem, da sem bil komaj sam, ko se še naprej soočam s hudimi težavami s hrano in telesom, tudi v srednjih letih. Konvencionalna modrost v medicinski skupnosti je včasih trdila, da so motnje hranjenja nekaj takega zgodilo le mlajšim dekletom, in da bi večina žensk v svojih 30-ih letih zagotovo prerasla njim. Toda zdaj so tisti, ki so specializirani za zdravljenje motenj hranjenja, razumeli, da starostne omejitve ni. Motnje hranjenja se lahko pogosto pojavljajo pri ženskah, starih in več. V resnici večinoma, kot se je zgodilo pri meni, gre za motnje prehranjevanja, ki so se jih ženske razvile kot mladostnice ali mlade ženske in jih nikoli niso razrešile.
Ta nova opredelitev motenj hranjenja kot stanja, ki lahko prizadene katerokoli žensko v kateri koli starosti, lahko postane velika olajšanje ligam starejših žensk, ki so mislile, da so vse same in trpijo zaradi motnje, ki bi jo morale imeti prerasel. Dobra novica? Ko pride čas za zdravljenje, starejše ženske prinašajo zrel pogled na življenje in iznajdljivost do procesa, ki ga mlajše ženske še nimajo.
Opredelitev motenj hranjenja
Najpogostejše motnje prehranjevanja vključujejo anoreksijo nervozo - pri kateri človek zaužije premalo hrane in trpi skrajna izguba teže - in bulimija - pri kateri se človek večkrat sili, da bruha po jedi, običajno po napitku jedo. Bulimiki lahko uporabljajo tudi odvajala za čiščenje. Splošnejša kategorija so motnje hranjenja zaradi napitkov, ki jih je, po besedah Diane Mickley, dr. Med., Direktorice Wilkinsovega centra za motnje hranjenja v Greenwichu, povedala dr. Connecticut deli funkcije z bulimičnim vedenjem, kot so napihnjenost, previsoka vrednost pri hrani in telesu ter povečana tesnoba hrana. Splošna kategorija, znana kot "EDNOS" (motnje prehranjevanja, ki niso drugače določene), vključuje široko raznolikost prehranjevalnega vedenja, ne imejte sicer imena, vendar imate skupno eno stvar: porabiti nedoločen čas in energijo za obsedenost s hrano in telo. Prekomerna vadba, pretiravanje s tankostjo, obsesivno razmišljanje, ponavljajoče se "čiščenje", dieta yo-yo in druge oblike pretirano omejenega prehranjevanja sodijo v to kategorijo.
Ena od zaskrbljujočih novih motenj hranjenja, na katero so ženske v srednjem življenju in zunaj nje še posebej dovzetne, je ortoksijska nervoza, ki je opredeljena kot "fiksacija na pravično prehranjevanje. "To se zgodi, ko obsedenost z zdravo prehrano začne prevladovati človekove misli in življenje do te mere, da postane vedenje samo po sebi nezdrava. Po besedah Tacie Vergara, kliničnega nadzornika v skupini tridesetih in več ljudi iz centra Renfrew (program bolniških motenj prehranjevanja v Filadelfiji in drugih vzhodnih obalah lokacije), ortoksija "se lahko začne pri starejših ženskah, ko imajo življenjsko krizo - strah pred smrtnostjo, diagnozo raka ali morda je njihov mož pravkar diagnosticiral srčno težavo" Vergara pojasni. "Začne se kot zdrav impulz, da jem boljše, a preden to izveš, je izven nadzora."
Ne glede na motnjo prehranjevanja se strokovnjaki strinjajo, da večina teh stanj ne izvira samo od nikoder v srednjem življenju. "Velika večina prizadetih ljudi se prvič pojavi v mladostništvu," pravi Mickley. "Nekateri so se morda že dolgo ukvarjali s hrano in težo; morda so imeli težave nizke stopnje, ki so se dolgo skrivale pod radarjem. Vendar je izredno redko, da se motnja prehranjevanja prvič manifestira v srednji starosti. "
Večina prizadetih žensk se že leta spoprijema s številnimi različnimi oblikami prehranjevalnih motenj, mnoge pa se sploh ne zavedajo, da trpijo zaradi ene.
"Zgodilo se mi ni, da sem imela kakšno motnjo hranjenja, dokler nisem bila v tridesetih letih," pravi Karen Franklin, ženska, ki se je že od malega borila z anoreksijo. "Mislil sem, da sem samo neke vrste čudak okoli hrane - nisem vedel, kako se negujem. Toda potem sem naletel na nekaj člankov o anoreksiji in neverjetno sem se prebudil, da sem takšen kot dekleta. "
Franklin je menila, da je njen problem za njo, dokler ni videla, da je njen otrok sam razvil motnjo prehranjevanja. "Počutila sem se, kot da imam stvari pod nadzorom - moje življenje se je počutilo zares polno - a ko je moja hči začela težave s prehranjevanjem, me je nekaj resnično kliknilo," se spominja Karen. "Vsi moji stari problemi s telesom so se vrnili."
Sorelle Marsh je tudi videla, da se je njena dolgoletna motnja prehranjevanja izvlekla izpod nadzora v srednjem življenju. "Začel sem kot anoreksik, ko sem bil star približno 17 ali 18 let," razlaga Marsh. "Ampak potem sem izvedel za bulimijo in sem si mislil:" Vau, to je odličen način, da vse skupaj ostane in je še vedno tanek! "" Marsh pravi bulimija se je nadaljevala in nadaljevala, dokler ni pri svojih 41 letih čedalje težje skrivala svoje vedenje pred možem in otroci. Šla je k terapevtu, ki ji je dal nekaj zdravil za pomoč pri tesnobi in depresiji. Vendar so jo zdravila poslala v samomorilno depresijo.
"Bil sem zelo izčrpan na vse načine, oblike in oblike iz bingljanja in čiščenja," pravi Marsh. "Sama sem si mislila:" Ne moreš tako naprej,, potrebuješ pomoč ", in odločila sem se, da moram poiskati nekam, stran od svojega življenja, da poiščem pomoč."
Po Mickleyjevih besedah se motnje hranjenja iz nešteto razlogov ponovno uveljavijo v srednjem veku. "Številka ena je, če menite, da vaša samovrednost močno temelji na vašem videzu, ko se starate, pa to neizogibno pomeni izgubo mladostnega videza," pravi, "in tam je toliko drugih vrst izgub, ki se lahko zgodijo v srednji dobi, na primer konec zveze ali ločitev, stres zaradi tega, da ostanete v nesrečni zvezi ali zdravstvena bolezen. Obstaja tudi veliko vprašanj okoli otrok - otroci odraščajo, otroci s težavami ali otroci, ki gredo na fakulteto. "
Ne glede na vzrok za ponovitev, število žensk, starejših od 35 let, ki iščejo pomoč zaradi motenj hranjenja, hitro narašča. Po besedah Vergara je bilo od leta 1985 do 2000 približno 3 do 5 odstotkov tistih, ki so se zdravili v centru Renfrew, starejših od 35 let. Od leta 2003 naprej se je število povečalo na 30 odstotkov. Vergara to deloma pripisuje podjetju Renfrew, ki je ustvaril poseben program, imenovan Thirty-Something and Beyond Group. "Tem ženskam smo vedno služili, še nikoli pa jih nismo posebej ciljali," pojasnjuje Vergara. "Ko smo jim dali dovoljenje in jim dali vedeti, da je kraj, da pridejo, so tam čakali in lačni naših storitev."
Pridobivanje pomoči za motnjo prehranjevanja
Ambulante in strokovnjaki za prehranjevanje običajno ne uporabljajo nobenih posebnih terapevtskih trikov pri zdravljenju starejših žensk z motnjami hranjenja. Iste tehnike in pristopi delujejo tako z mlajšimi kot starejšimi ženskami. "Pri zdravljenju motenj hranjenja na splošno je eden od pogostih mitov, da obstajajo osnovne psihološke težave, jih odpravite in bolezen bo izzvenela," pravi Mickley. "Vendar je obratno. Če imate motnjo hranjenja, morate najprej obvladati simptome hrane, teže in prehranjevanja, če želite dobro opraviti terapijo. Ideja, da boste vzeli nekoga, ki se je ves dan lovil in gradil njeno zaupanje, nima smisla - to je dejanje bruhanje ji daje čustveni novokain, in če omamiš svoje občutke, kako se boš naučil, kaj si čutiti? Torej, prva obramba ljudi vseh starosti je obvladovanje simptomov. "
Kljub temu pa programi vrstnikov delujejo še posebej dobro pri ženskah v srednjih letih. "Te ženske so v srednjem življenju izgubile toliko, da se ne bodo vrnile," pravi Vergara iz centra Renfrew. "Torej imamo skupine, ki so posebej usmerjene v svoje edinstvene življenjske situacije, na primer, kako si mama na poti in zagotavljajo tudi zdravo prehrano za vas in svojo družino, kako se naučite skrbeti zase in za druge ter o vseh edinstvenih težavah, ki izhajajo iz tega, da se ne hranite in ne morete uravnotežiti srednje življenje. "
Program Renfrew je Marshu dal nov pogled na življenje, hrano in svoje potovanje. "Prva stvar, ki mi jo je naredil program Renfrew, je bila, da me je spravila iz doma in okolja ter ustavila pihanje in čiščenje," se spominja Marsh. "Vedela sem, da je moj čas v Renfrewu edina in zadnja priložnost. Vzbuja me veliko žalosti, da tega nisem mogel storiti, ko sem bil star 20 ali 25 ali kadar koli drugje, vendar sem spoznal, da je zdaj moj čas, da to storim. "
Za vse nas, ki se ukvarjamo s težavami s prehrano v srednjem življenju, je predvsem pomembno, da se spomnimo, da je vsak od nas v teku. Življenje se bo še naprej spreminjalo z novimi izzivi, novimi radostmi in novimi gubami - vključno s tistimi, ki krojijo našo kožo. Poanta ni v tem, da bi vse to enkrat za vselej ugotovili in počivali na lovorikah. Namesto tega lahko dosežete številne stopnje uspeha in številne stopnje zadovoljstva. Zbujanje vsega bogastva, ki vam ga življenje lahko ponudi, ko ste zavestni, vam lahko pomaga zdraviti svojo prehranjevalno motnjo, pa tudi živeti življenje z namenom in strastjo.
Premik k zdravemu prehranjevanju
Ko sem ugotovil, da ne želim več preživeti svojih dni obsedeno s hrano in telesom, nisem imel pojma, kako naj to spremenim. V istem času sem začel delati jogo in meditirati. Ugotovil sem, da obe praksi povečujeta mojo sposobnost zavedanja - ne le okrog hrane -, ampak tudi videnje običajnih misli, ki so bile vrezane globoko v vdolbine mojega uma. Ko sem zavestno jedla, je bilo zelo težko po naključju pojesti vrečko s piškotki in se vprašati, kam so morda šli, kar mi je omogočilo nadzor nad prehranjevanjem, ne da bi se sploh potrudil. In zavest se je izkazala tudi kot ključna za aktivno prepoznavanje tega, kar je zame pomenilo.
Praksa uma / telesa, kot so joga, tai chi, meditacija ali premišljena hoja, lahko pomaga človeku, ki se spopada s katero koli obliko motnje hranjenja, nauči zavesti v gibanju. To lahko neposredno vpliva na način prehranjevanja, saj nam prakse uma / telesa pomagajo poslušati, za kaj smo resnično lačni na svojih fizičnih, čustvenih in duhovnih planih. Ključno je, da uporabljamo um / telo kot orodje za samoodkrivanje in kot sredstvo za razvoj zavesti - ne kot še ena priložnost, da se premagate nad tem, kakšen lažni meditator ste ali kako slabo gledate na svojo jogo obleka.
"Joga me je pripeljala do mesta, kjer bi se lahko vživela, ne da bi se pogledala v ogledalo," pravi Karen Franklin, ki se je leta borila z anoreksijo. "Bilo mi je tako jasno, da gre pri jogi za nerazsojanje in samorefleksijo, vendar gre tudi za ukrepanje - jaz delujem, potem pa ga lahko prepustim. Zame je joga vedno nov začetek - danes sem se sekiral in jutri bo boljše. To je zelo drugačno stališče od tistega, ko sem si mislil: "Zmešal sem se danes in jutri ne bom jedel." To mi je prineslo določeno mero modrosti okoli mojih dejanj in mi tudi pomagalo odkriti, kaj me bo hranilo jaz. "
Prebujanje zavestnega prehranjevanja
Naslednja praksa vas seznanja z nekaterimi osnovnimi tehnikami zavestnega prehranjevanja. Na videz preprosto dejanje, da nameravate ostati zavestni, ko jeste, in vzdrževati pozornost procesa prehranjevanja, lahko popolnoma spremeni odnos s hrano. Pomagal vam bo razbiti vzorce hrane, ki se sicer lahko počutijo vsemogočne, premočne, uničujoče in izven nadzora.
Naslednja praksa vas seznanja z nekaterimi osnovnimi tehnikami zavestnega prehranjevanja. Na videz preprosto dejanje, da nameravate ostati zavestni, ko jeste, in vzdrževati pozornost procesa prehranjevanja, lahko popolnoma spremeni odnos s hrano. Pomagal vam bo razbiti vzorce hrane, ki se sicer lahko počutijo vsemogočne, premočne, uničujoče in izven nadzora.
- Začnite z izbiro hrane, ki jo uživate, tako zaradi videza kot okusa, vendar to nikakor ne nasprotuje vam. Hrano položite na mizo in sedite proti njej. Vzemite si trenutek, da si razbistrite um in pijte po videzu in aromi hrane.
- Pred jedjo določite namen, da vso svojo pozornost usmerite na prvi in zadnji zalogaj hrane in zabeležite vse povratne informacije, ki jih prejmete med jedjo. To se sliši varljivo preprosto. Ne bodite presenečeni, če je izziv!
- Ko se vaši zobje potopijo v prvi ugriz, poskusite trenutek upočasniti, da ga boste izkusili popolnoma in zavestno. Ko končate žvečenje ugriza, okusite občutke in poslušajte kakršne koli povratne informacije.
- Za ostalo hrano pa jejte samo, kot bi običajno, ko pa se pripravite, da končate zadnji zalogaj, ponovite prejšnjo vajo, s čimer poskušate osredotočiti vso svojo pozornost in ostati popolnoma pri zavesti.
Ko končate zaužiti hrano, si vzemite trenutek za razmislek. Razmislite, kakšen odstotek časa ste bili zavestni med prvim in zadnjim grižljajem in kolikšen delež časa so bile vaše misli drugje. Ali vas je zaradi nastavitve, da ostanete pri zavesti pri prvih in zadnjih ugrizih, bolj osveščeni vmes ali samo zaradi teh ugrizov?
To preprosto vadbo s hrano ponavljajte enkrat na teden. Lahko jeste isto hrano ali vsakič izberete drugačno hrano. Verjetno boste opazili, da se bo čas, ki ga preživite med zalogaji, da se zavestno zavedate svoje hrane in izkušenj s prehranjevanjem, skozi teden postopno povečeval.
Vir: Prirejeno iz knjige, Česa ste lačni? Ženske, hrana in duhovnost, Lynn Ginsburg in Mary Taylor (St. Martin's Press, 2002).
Naslednji: Pomoč otroku pri debelosti
