ADHD Lekcije iz Appalachijeve poti

Pravkar sem se vrnil z neverjetnega štiridnevnega potovanja z nahrbtniki. Ko razmišljam o dolgem vikendu in njegovih pripravah, se mi zdi, da je nahrbtnik morda ravno tisto popolna fitnes aktivnost za odrasle z ADHD. Za vsakim ovinkom je dobesedno nekaj novega. In ponuja vse vrste priložnosti za izvajanje naših veščin upravljanja ADHD, kot so ...

Načrtovanje vnaprej

Prejšnji teden sem se zelo trudila, da sem obvladala ADHD. Uporabil sem svoje timer in naredil precej dobro delo, da sem ostal naloge, da sem lahko vse opravil, preden sem odšel. Bilo je naporno, vendar sem vse opravil na svojem seznamu opravkov do petka zvečer. Toda takrat sem ugotovil, da moram še vedno načrtovati potovanje!

Še dobro, da imam standardni seznam embalaže, da olajšam delo. Ne želite biti zunaj brez ključnega orodja, na primer suhih nogavic ali kaminske peči - ti zamrznjeni suhi obroki so zelo grozni, če ne dodate vrele vode. Seznam embalaže je olajšal, še bolje pa bi bilo, če bi začel načrtovati Četrtek, tako da sem lahko končal perilo (moja najljubša sintetična majica je bila v zadku) in naredil

nakupovanje živil v zadnjem trenutku (kako nam je že lahko zmanjkalo granola?!) Končal sem do 1:30, kar je bilo za naslednji dan pozno.

[Brezplačni vir: Glavni pakiranje za odrasle z ADHD]

Vaja

Dobiš kardio in moč treninga (plezanje po skalnih nagibih, ki nosi težki paket na hrbtu, bo hkrati ustvarilo mišice). In telovadi v naravi je bolj privlačna od telovadnice.

Spodnja obloga

Ko morate štiri dni na hrbtu nositi vse, kar potrebujete, je pomembno, da spakirate svetlobo. Izbiranje golih stvari je malo podobno skrbno izbirate besede. Zmanjšaj. Kakšen je največ vpliva na najmanjšo količino stvari ali najmanjše število besed?

Ocena tveganja

Premisli. Če skočite s balvana in si zlomite nogo, kako vas bo rešilni avtomobil pripeljal sem?

[Impulzivnost, razloženo]

Organizacija

Ko štiri dni živite iz zavojčka, je frustrirajoče, če morate vsakič, ko nekaj iščete, razpakirati vse. In vaša dežna oprema mora biti lahko dostopna ali VSE se bo oprema namočila, če boste morali potegniti vse ostalo.

Razčiščevanje vašega uma

Hoja je oblika meditacija in dela čudeže za te dirkaške misli. Nima smisla razmišljati o stresnikih doma - v njih v puščavi ni ničesar, kar lahko storite pri njih. Bodite v sedanjosti. Osredotočite se na drevesa, čist zrak, lastno dihanje, zvok vaših škornjev, ki stenejo na sled. Umaknite se za nekaj časa.

Vsakič, ko grem, se počutim boljše, kar je še en dokaz, da je nahrbtnik odličen za izboljšanje teh veščin izvršnega delovanja.

[Samotestiranje: Ali lahko primanjkujete funkcije izvršilne funkcije?]

Že se veselim naslednjega potovanja. Kakšno bi moralo biti vreme ta konec tedna?

Posodobljeno 12. januarja 2018