V: Kako se lahko naučimo svojih čustvenih, tesnobnih odnosov, da se umirimo?

V: »Moja 12-letna hči je pred kratkim začela čustvene izbruhe, ki se prelevijo v napade panike in tesnobe. Jasno je, da ne razume, kaj se dogaja, se boji in se težko umiri. Ugotovili smo, da ji je ohranjanje zaposlitve in osredotočenost na strast omogočilo, da se osredotoči na šolo brez zdravil. Pred kratkim je izgubila dedka in me zanima, ali to prispeva k nedavnim izbruhom. " —KristalN

---

Dragi CrystalN:

Iskreno sožalje za vašo izgubo. Zagotovo se sliši, kot da hči preživi v grobem. Izguba babice in dedka sredi navigacije po puberteti in srednji šoli bi bila boleča za vsakega otroka. Za dekle z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) katerih možgani se običajno borijo s čustveno uravnavanjem in so še posebej občutljivi na hormonske spremembe, so lahko naravnost kataklizmični. Ni čudno, da ne razume, kaj se dogaja, in se vsega boji.

Smrt ljubljene osebe je lahko za mlade zelo moteča. Pogosto jim primanjkuje kognitivnih in psiholoških Zrelost predelati najrazličnejše občutke, ki spremljajo njihovo žalost. Seveda je to mnogim odraslim tudi težko. Otroci vidijo žalost svojih staršev in se počutijo nemočne, da bi izboljšali stvari. Prav tako so jih spomnili na dejstvo, da boste nekega dne tudi vi umrli. Poleg tega se premika družinska dinamika. Čeprav se izgube vsi prilagodijo drugače, je čas za splošno ranljiv čas.

Tudi vaša hči, tako kot mnogi otroci z ADHD, morda ne bo mogla izraziti, kaj se vrti v njej. Mogoče se sploh ne zaveda nobene osnovne stiske, dokler ji nekaj ne ugaša in se zasuške zasukajo v obliki a panični napad. Njeni občutki jo preplavijo in poleg ranljivosti, ki jo je povzročila smrt njenega dedka, prispeva k njeni nedavni tesnobi.

[Samotestiranje: Ali ima lahko vaš otrok anksiozno motnjo?]

Začetek pubertete pri deklicah, zlasti tistih z ADHD, lahko tudi poveča reaktivnost in občutljivost na tesnobo, saj estrogen neposredno vpliva na možganske nevrotransmiterje. Medtem ko je ostala zaposlena in se ukvarjala s svojo strastjo, je vaši hčeri morda pomagalo obvladovati ADHD do sedaj izzivi, možno je, da ti njeni izbruhi kažejo, da potrebuje nekaj več zdaj. Definitivno mora razviti veščine za urejanje sebe v teh trenutkih in za razumevanje njenih izbruhov, ki jih plačujejo.

Tu je nekaj načinov, kako ji lahko pomagate:

1. Zapišite termin s svojim pediaterom in se pogovorite o spremembah vedenja, ki ste jih videli doma. Pomembno je, da njen zdravnik ve, kaj se dogaja; morda ima nekaj predlogov za oba.

1. Sodelujte z njo, da bi našli načine, kako se spoprijeti z njeno vznemirjenostjo. Glede na njene nihajoče hormone in nedavno izgubo dedka in starega očeta vaša hči ne more pričakovati, da bosta skupaj ustavila svoje velike občutke. Kaj si lahko narediti načrt za reševanje teh občutkov, preden dejansko izbruhnejo. Sedite z njo in se pogovarjajte o sprožilcih, ki sta oba opazila predgovor njene izbruha. Preglejte morebitne znake, ki kažejo, da se nekaj spreminja. Kaj opazi, da se dogaja v njenem telesu? Kakšna vedenja se začne prikazovati? Naredite seznam teh opažanj.

1. Pomagajte ji upočasniti plimni val čustev z zmanjšanjem tesnobe in panike. Govori o tem, kaj ji je pomagalo v preteklosti, ko je imela tako intenzivne občutke. Kaj je po njenem mnenju morda koristno? Vprašajte jo, kaj lahko storite (in česa se lahko izognete), kar bi ji pomagalo, da si v tistih trenutkih povrne nadzor? Te ideje povežite s svojimi prejšnjimi opažanji. Napišite seznam njenih možnosti in jih objavite v svoji kuhinji.

["Kakšen občutek tesnobe napada"]

1. Kljub svojim nagnjenjem ali nagonom, poskusite je ne prepričati, ko bo prestrašena. Morda ste že opazili, da tako ali tako ne deluje. Namesto tega jo vodite, da sledi seznamu predlogov, ki ste jih ustvarili, da bi upočasnili stvari in vzpostavili mirnost. Prepričanje uči otroke, da se zanašajo na druge ljudi, da bodo stvari v redu, ko se morajo resnično naučiti orodij, da se umirijo. Kot rastoči najstnik bo v naslednjih letih to veščino vedno bolj potrebovala. Namesto tega jo opomnite na trenutke, ko se je bala in vseeno kaj naredila. Bodite natančni in jo vodite pri dostopu do te iznajdljivosti.

Če se vaša hči še naprej trudi, jo odnesite k svetovalcu. Svetovanje je lahko izredno koristno pri pomoči otrokom z ADHD in njihovim staršem pri razumevanju njihovih sprožilcev, izboljšati sposobnost pogovora o tem, kaj se dogaja, zmanjšati tesnobo in paniko ter ustvariti možnosti, ko čustva tečejo visoko.

Imate vprašanje za Draga trenerja za starševstvo ADDitude? Tukaj pošljite svoje vprašanje ali izziv.

---

Mnenja so zgoraj predstavljena, namenjena so vam zgolj splošnemu znanju in ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega svetovanja ali zdravljenja za specifična zdravstvena stanja. Te informacije ne smete uporabljati za diagnosticiranje ali zdravljenje zdravstvenih težav ali bolezni brez posvetovanja s kvalificiranim zdravnikom. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke v zvezi s svojim ali otrokovim stanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Posodobljeno 26. marca 2018