Povezava uma in telesa: uživanje fermentirane hrane lahko pomaga pri tesnobi

17. junij 2015

Socialna anksioznost vpliva na dva do 13 odstotkov prebivalstva ZDA - pogosto vključuje najstnike in odrasle z ADHD. To je resno stanje, zaradi katerega je stresno medsebojno delovanje v družbenih situacijah, najpogosteje pa so ga zdravili s kognitivno vedenjsko terapijo, pozornostjo in sprostitvenimi vajami. Zdaj nove raziskave kažejo, da lahko spremembe prehrane pomagajo ublažiti simptome.

Študija, ki bo objavljeno v avgustovski številki Raziskave psihiatrije, ugotovili, da so mladi odrasli, ki uživajo več fermentirane hrane z veliko probiotikov - kot kislo zelje in kimči - manj verjetno so se pojavili simptomi socialne anksioznosti, tudi kadar so bili ti udeleženci študije v veliki nevarnosti skupine. Raziskovalci so anketirali 700 študentov o njihovih prehranjevalnih in telesnih navadah v 30 dneh. Ugotovili so, da so ljudje, ki so imeli visoko genetsko tveganje za socialno anksiozno motnjo in nevrotizem, največje zmanjšanje tesnobe zaradi prehranjevalnih odločitev. Dodatna ugotovitev je pokazala, da vadba zmanjšuje tudi socialno tesnobo.

Ta študija je prva v nizu, ki raziskuje povezavo med zdravjem črevesja in razpoloženjem. Znanstveniki sumijo, da so probiotiki, ki jih najdemo v fermentirani hrani, odgovorni za izboljšanje tesnobe, vendar še niso vzpostavili vzročnosti. Študija kaže, da se načrtu zdravljenja dodata vadba in dodatki intervencije z nizkim tveganjem lahko resnično spremenijo.

Preberite več o naravnih strategijah za zdravljenje možganov v brezplačni webinar dr. Amen ki bodo raziskali načine zdravljenja ADHD z dodatki, prehranskimi spremembami, vadbo, terapijo in še več.

Posodobljeno 6. aprila 2017