Pomoč o hiperaktivnosti za dneve v zaprtih prostorih

Ne glede na to, ali je starš otroka z ali odraslo osebo z diagnozo hiperaktivnosti z motnjo pozornosti (ADHD), verjetno veste, da Merila za diagnozo H (hiperaktivnosti) dela ADHD je, da se pri teh šestih simptomih (in morda drugih) kaže vsaj šest mesecev.

• Pripomočki z rokami ali nogami ali trepeti na sedežu.

• Pusti sedež v učilnici ali v drugih situacijah, v katerih se pričakuje, da ostanejo sedeči.

• Pretirano se vzpenja ali vzpenja v situacijah, v katerih je neprimerno (pri mladostnikih ali odraslih je lahko omejeno na subjektivne občutke nemirnosti).

• Ima težave pri igranju ali vključevanju v prostočasne dejavnosti.

• Pojavlja se "na poti" ali deluje kot da ga "poganja motor".

• Pretirano govori.

Vprašanje je, ali veste, kako obvladati odvečno energijo, ko vreme postane hladno in količina dnevne svetlobe upada? Pokimali smo okoli ADDitudeMag.com, povprašali prijatelje na Facebooku in preiskovali najljubša spletna mesta, ki jim je naklonjena ADHD, da bi združila te nasvete:

Načrtujte veliko notranjih in zunanjih energijskih dejavnosti.

Tako kot se je Blogerka za starševske težave z ADHD-om Kay Marner težko naučila, tudi odrasli in otroci z ADHD lahko hitro izgubijo zanimanje za samo eno zabavo. Nekaj ​​njenih idej, da poskusite z otroki, ki imajo ADHD? Sprehodite se po hitri mesečni svetlobi, garažo spremenite v zunanji prostor, poiščite svetišče v zaprtem igralnem prostoru in privoščite ADHD z Nintendo Wii.

Sodelujte v ADHD prijaznih športnih aktivnostih v zaprtih prostorih. Med njimi? Joga, gimnastika, drsanje, borilne veščine (na primer tae kwon do), boks in dvoransko plezanje, plavanje, proga in tenis. O jogi je povedala ena odrasla oseba z ADHD DODATEK, »Joga mi pomaga, da se spopadam pred napornim večerom.« (Poiščite več nasveti za večere brez stresa.)

[Brezplačen prenos: Odlični športi in aktivnosti za otroke z ADHD]

Poiščite partnerja za vadbo. "Če greste v klub s partnerjem, povečate verjetnost, da se boste nadaljevali," pravi dr. Michele Novotni DODATEK"Članek"Kako ohraniti navado telovadnice. "" Težko je preklicati v zadnjem trenutku, če te čaka nekdo. "

Ustvarite prostor samo za skakanje. Abby VanDyke na Facebooku deli: "V moji učilnici imam kraj, ki je namenjen otrokom, da samo JUMP potrebujejo - ne trampolin, ampak označeno mesto na tleh... Vsi moji otroci ga imajo radi! "Je to samo za otroci? Candace Daniels Caggiano pravi: "To je odlična ideja, Abby. Kot koordinator za kadrovske zadeve bom to sprejel v svoji pisarni, zame... oh in za druge. "

Spustite se in se odpravite do živalskega vrta, pravi Susan Bailey Davis na Facebooku.

Sestavite notranje šotore, utrdbe in mesta, pravi Lori Gwilt na Facebooku.

Otroci z ADHD opravljajo zimske naloge. Blogger Marner deli ta nasvet: "Natalie je poklicni terapevt me naučil" težkega dela ", kot npr. lopanje snega ali ledu, "pomirjujoče in organizirano deluje na otroke z ADHD in senzorično obdelavo motnja. "

["Njegova energija me izčrpa"]

Poskusite eno od teh 15+ aktivnosti, s katerimi lahko otroke z ADHD zabavajo skozi vse leto z HealthCentral.com.

Vadite skupaj s fitnes DVD-ji. Niso samo za odrasle - About.com deli te naslove, ki jih utegne uživati ​​vaš otrok!

Načrtujte zabavo, igre in igro, da spodbudite učenje in povečate fokus in pozornost. Plus, te igre so namenjene odraslim in otrokom z ADHD!

Odpravite se na izlet v notranji vodni park, če si to lahko privoščite. Blogerka Marner deli, kako je hči ob koncu enega dne njunih družinskih počitnic padla prav spat!

Izogibajte se hladni kovini, ko so impulzivni mokri jeziki blizu!

[Pet obrazov ADHD vašega otroka (kot pripovedujejo risani liki)]

Posodobljeno 28. januarja 2019