Zdravljenje depresije brez zdravil: Ali je dovolj samopomoči?

Ali jemanje zdravil za depresijo ali ne, je lahko velika odločitev in mnogi se sprašujejo, ali je zdravljenje depresije brez zdravil mogoče. Strategije samopomoči so lahko neverjetno učinkovite pri premagovanju depresije; pa je samopomoč pri depresiji dovolj?

Odgovor na to, ali je zdravljenje depresije brez zdravil mogoče, je morda odmeven. Vsak posameznik je edinstven in depresija različni ljudje ga doživljajo drugače. Za nekatere je dovolj samopomoči, zato je mogoče zdraviti depresijo brez zdravil. Za druge so potrebna zdravila. Sledi pogled na zdravila, samopomoč ter njihove sposobnosti in omejitve.

Zdravila za depresijo in kaj lahko in česa ne moremo storiti

Zdravila za depresijo ima namensko funkcijo. Obnovi biokemično ravnovesje v možganih, med drugim vpliva na nevrotransmiterji, ki lahko igrajo vlogo pri depresiji: serotonin, dopamin in norepinefrin (Luciani, 2007).

Če je hudo, zdravljenje depresije brez zdravil običajno ni učinkovito ali celo priporočljivo. Zdravila pomirjajo možgane, zato so terapije ali tehnike samopomoči ali oboje lahko uspešnejše.

Zdravilo deluje na možgane in lahko vzpostavi ravnovesje. Zdravila pa ne morejo neposredno izboljšati načina razmišljanja in občutka in ravnanja ljudi. Samo z zdravili običajno ne moremo v celoti zdraviti depresije.

Samopomoč pri depresiji in kaj lahko in česa ne morem storiti

Samopomoč ni samo ena stvar, ki jo nekdo počne, temveč je vrsta stvari, ki se naredi za zmanjšanje simptomov depresije in povečanje kakovosti življenja. Samopomoč pri depresiji govori o ukrepih za izboljšanje življenja nekoga. Samopomoč vključuje tudi pozornost na misli in perspektive, da bi jih naredili bolj realistično pozitivne. Tehnike samopomoči govorijo o spremembah življenjskega sloga in lahko zajemajo vsa področja življenja nekoga (5 najboljših knjig o depresiji, ki jih morate prebrati).

Jemanje zdravil za depresijo bi lahko olajšalo tehnike samopomoči, vendar zdravljenje za nekoga ne deluje resnično. Kadar je depresija blaga ali včasih celo zmerna, je zdravljenje depresije brez zdravil mogoče.

Glede na to, obstajajo časi, ko samopomoč ni dovolj in so potrebna zdravila za ponovno vzpostavitev biokemičnega ravnovesja. Preston (2004), opisuje čas, ko je zdravljenje depresije z zdravili potrebno. Kdaj:

• Obup je globok in izčrpavajoč
• Depresija prekine življenje tako, da onemogoči delo in se vmeša v odnose
• Nekdo ima težave s spanjem (četudi so drugi simptomi depresije blagi, včasih lahko zdravnik predpiše zdravila za spanje)
• Nekdo je zelo apatičen in letargičen
• Nekdo doživlja samomorilne misli

Prosimo, upoštevajte: Če imate samomorilne misli, pojdite na urgenco (ali vas kdo sprejme) ali pokličite / poklepetajte v spletu z Lifeline preprečevanja samomorov (1-800-273-POGOVOR [8255]).

Strategije za zdravljenje depresije brez zdravil

Ali jemljete zdravila za depresijo ali ne, je individualna odločitev, ki jo je najbolje sprejeti pri zdravniku ali strokovnjaku za duševno zdravje. Z ali brez zdravil je lahko samopomoč dragocena pri zdravljenju depresije. V Razveljavitev depresije: Terapija vas ne nauči in zdravil vam je ne more dati (2010), Richard O'Connor ponuja nekaj tehnik samopomoči, ki so praktične in dosegajo vsakogar:

• Skrbi zase (Samooskrba z depresijo, ko ste resnično depresivnid).
• Naredite prednostne naloge; kaj bi najraje izboljšali? Ugotovite, kako boste prišli tja in vsak dan naredite majhne korake.
• Bodite pozornina vaše misli da bi opazili negativno mišljenje in ga spremenili.
• Vadite previdnost s polno prisotnostjo v trenutkih svojega življenja; bodite pozorni na to, kaj počnete, in pustite negativne misli
• Poiščite junake, ljudje, ki jih boste občudovali in posnemali, da vam bodo pomagali odgovoriti na vprašanje: "Kako želim biti?"
• Negujte povezave in intimnost tako, da se dokopljete do drugih, tudi kadar je težko.
• Vadite; premagovanje depresije je proces, včasih dolg. Bolj ko boste vadili stvari, ki delujejo za vas, manjša bo vaša depresija (10 stvari, ki si pomagajo pri depresiji).
• Poiščite pomoč, ko jo potrebujete. Doseganje podpore s strani prijateljev, družine in strokovnjakov je del samopomoči, ker delate tisto, kar morate storiti, da se počutite bolje. In to vključuje jemanje zdravil.

Zdravljenje depresije brez zdravil je mogoče. Najboljši način, da veste, če je prav, da se posvetujete s strokovnjakom za duševno zdravje. On ali ona lahko pomaga določiti resnost vaše depresije in ali so zdravila lahko koristna ali ne.

Zdravila za depresijo lahko uporabite za izboljšanje strategij samopomoči. Ali pa bodo morda dovolj strategije samopomoči pri zdravljenju vaše depresije. Z ali brez zdravil poiščite in uporabljajte strategije samopomoči, ki delujejo za vas, in na koncu boste dvig nad depresijo.

referenc na članek