"Nihče od nas ni bil usposobljen, kako biti dobri starši:" Vodnik za ADHD za vedenjsko terapijo

Osnove vedenjske terapije za ADHD je enostavno razumeti in izvajati, tudi brez pomoči terapevta. Ali ste kdaj dali otroku časovni izhod za pogovore, na primer, ali pa mu bo pomagal, preden bi ga odpeljali na mesto, ki bo verjetno izzvalo njegovo samokontrolo? Potem že imate občutek, kako deluje vedenjska terapija pri starševskih otrocih z ADHD.

"Veliko sprememb vedenja je samo zdravorazumsko starševstvo," pravi William Pelham, mlajši, dr., Direktor Centra za otroke in družine pri Državna univerza New York v Buffalu. "Težava je v tem, da nihče od nas ni bil usposobljen za dobre starše in nihče od nas ni pričakoval, da bo imel otroke, ki bi potrebovali starše z velikimi starševskimi sposobnostmi in potrpljenjem."

Osnovna ideja vedenjske terapije je določiti posebna pravila, ki urejajo otrokovo vedenje (nič nejasnega ali preobširnega), in dosledno izvajati svoja pravila, s pozitivnimi posledicami za njihovo upoštevanje in negativnimi posledicami za kršitve. Za začetek sam dr. Pelham predlaga sedem strategij, ki temeljijo na resničnih ADHD vedenjska terapija tehnike:

1. Poskrbite, da bo vaš otrok razumel pravila.

Pripovedovati otroku, naj "to stori" ali "naj se temu izogne" ni dovolj. Če želite zagotoviti, da vaš otrok pozna pravila hladno, ustvarite sezname in jih objavite po hiši. Na primer, lahko sestavite seznam s podrobnostmi, ki jih mora vaš otrok narediti, da se pripravi na šolo.

Poskrbite, da bodo pravila jasno zapisana. Pojdite čez pravila in se prepričajte, da jih razume, ter jih po potrebi preglejte. Držite se rutin, dokler jih vaš otrok ne spusti - in jih nato držite še nekaj; zaostalost je pogost pojav.

[Vzemite ta samopreizkus: Ali ima vaš otrok motenj v nasprotju z opozicijo?]

2. Dajte jasne ukaze.

Najprej izgovorite otrokovo ime in mu zagotovite njegovo pozornost. Nato mu povej natančno kaj hočeš, da naredi. Če ste na primer na prodajnem mestu v trgovini, lahko rečete: "Steve, stoj poleg mene in ne dotikajte se ničesar. "Ni dovolj, da otroku rečete, da je" dober ", ker morda ne ve, kaj to pomeni. Na koncu navedite posledice za neupoštevanje ukaza - in vedno sledite.

3. Ne pričakujte popolnosti.

Najdite ravnotežje med hvalitvijo otroka in ponudbo kritik. Dobro pravilo je, da otroka pohvalite, da je tri do petkrat pogosteje storil nekaj dobrega, kot če kritizirate slabo vedenje.

Otroka boste nastavili zaradi neuspeha, samo če pričakujete takojšnje in popolne rezultate. Namesto tega se osredotočite na nagrajevanje majhnih korakov - in postopoma delajte svojo pot do želenega rezultata.

Če opazite, da preveč kritizirate, nekoliko znižajte svoje standarde. Peljali boste samo sebe - in svojega otroka - norega, če se boste potuhnili.

[Prenesite to: Vaš brezplačni vodnik za ADHD za boljše vedenje skozi terapijo]

4. Uporabite izjave "kdaj / potem", da spodbudite dobro vedenje in nagradite svojega otroka.

Če vaš otrok prosi za dovoljenje, da opravi zaželeno dejavnost prej Ko dokončate svoje naloge ali naloge, recite: "Da, ko končate s čiščenjem garaže, lahko greste ven s prijatelji." mlajši otroci, pomembno je, da se dejavnosti nagrajevanja izvajajo takoj po zaključku zadolžitve ali naloge.

5. Vzpostavite sistem točk / žeton za nagrade in posledice.

Eden od učinkovitih sistemov za spodbujanje vašega otroka, da izpolnjuje vaše ukaze, vključuje kozarec in zalogo marmorja. Vsakič, ko otrok naredi, kar želite, dajte v kozarec marmor. Vsakič, ko ga ne, vzemi enega iz kozarca. Na koncu dneva zasluži majhno nagrado glede na število marmorjev, ki ostanejo v kozarcu, nato pa začne znova.

6. Spremenite svojo disciplino, ko otrok postane starejši.

Nekateri ukrepi, vključno s časovnimi omejitvami, morda ne bodo uspešni tweens in najstniki kot pri mlajših otrocih. Če vaš srednješolec krši neko pravilo, mu lahko namesto petminutnega časa zamudite pet minutno opravilo - na primer izravnavanje družinske sobe.

S starejšimi otroki je koristno, da se pogajate o pogojih in nagradah za dobro vedenje. Na primer, vaš otrok lahko zahteva dostop do družinskega avtomobila ali časa, ki ga preživi s prijatelji, če mu pomagajo po hiši in v šoli dobro.

7. Prosite učitelje svojega otroka, da vzpostavijo podoben vedenjski sistem v šoli.

Vsak dan je najboljše orodje za sodelovanje staršev in učiteljev izkaznica. Sestanite se z učiteljem, da določite želeno vedenje v učilnici - "dokončanje nalog v določenem času" ali "prispevanje k razpravi." Na koncu vsakega šolskega dne lahko učitelj izpolni hitro oceno, ali se otrok spoštuje s temi vedenjskimi cilji, in dokument pošlje domov z otrok. Nagradite ga za dober dan v šoli s časom za igranje zunaj ali nadzor nad avtoradijem.

Če je vaš otrok v srednji šoli ali v srednji šoli, prosite njegovega svetovalca, da z vsemi učitelji svojega otroka razpravlja o tedenskih poročilih. Za ta redna poročila uporabite strani v svojem prenosnem zvezku.

Mnogi starši te strategije vključijo v družinsko življenje brez strokovne pomoči. Če imate težave pri doseganju želenih rezultatov, razmislite o prijavi na program za izobraževanje staršev ali o družinski terapiji. Tipičen program je sestavljen iz dvournih sej, v katerih terapevt sodeluje s starši - običajno v skupinskem okolju -, da jim nudi podporo in napotke, ki jih potrebujejo za negovanje dobrega vedenja. Na voljo so tudi spletni programi za starševstvo, ki ponujajo strukturirane informacije in podporo.

[Strategije ADHD-discipline: Več korenja, manj palice!]

---

ADHD vedenjska terapija: štiri dobre knjige

Sprememba vedenja: kaj je to in kako to storiti, 8. izdaja, Garry Martin in Joseph Pear (Prentice Hall)

Starše nad močnim otrokom: Klinično dokazan pettedenski program za starše od dveh do šestih let , dr. Rex Forehand in dr. Nicholas Long, dr. (McGraw-Hill)

Vaš kljubovalni otrok, druga izdaja: osem korakov do boljšega vedenja, avtor Russell A. Dr. Barkley in Christine M. Benton (Guilford)

Uspeh domačih nalog za otroke z ADHD: Intervencijski program družine in šole, avtor Thomas J. Moč, James L. Karustis in Dina F. Habboushe (Guilford)

Posodobljeno 21. novembra 2019