9 konstruktivnih pripomočkov, ki spodbujajo fokus

Pokaže se, da lahko naredite dve stvari naenkrat, kar dejansko pomaga osredotočite možgane ADHD o primarni nalogi.

Strokovnjaki verjamejo, da je vključevanje v dejavnost, ki uporablja drug smisel kot tisto, kar je potrebno za vašo osnovno nalogo - poslušanje glasbe na primer branje učbenika o socialnih študijah - lahko poveča fokus in izboljša uspešnost pri otrocih s pomanjkanjem pozornosti motnja. Te sekundarne naloge se imenujejo pripomočki - nespametne dejavnosti, ki jih lahko opravljate med delom na primarni nalogi.

Ne govorimo o potegavščinah na vašem sedežu. ADHD fidgeting je bolj namerna. Medtem ko je telefon, ali žveči gumo, med testom srkate ali narišete. Učinkovit pripomoček vas ne odvrne od vaše glavne naloge, ker vam ni treba razmišljati.

Naslednje skrivnosti o pripomočkih uporabite naslednjič, ko boste vi ali vaš otrok z ADHD potrebovali pomoč pri osredotočenju:

Hodi ali se premikaj

Ko je vaš otrok z ADHD nemiren in uglasbi pomemben pogovor, poskusite hoditi in govoriti. Prav tako bo delovala vsaka nenaporna dejavnost, na primer igranje ulova ali skupna sestavljanka. To je močna strategija za pogovor čez otrokov dan oz

komuniciranje s partnerjem z ADHD o pomembni zadevi.

[Prosti prenos: Skrivna moč pripomočkov]

Vstanite ali se premikajte

Pogovori se z učiteljem o malem šolske nastanitve kot na primer, da pustite otroka ob šolskem dnevu ob primernem času. Otrok lahko to počne diskretno na zadnji strani sobe ali za mizo. Nekateri učitelji otroku dodelijo dve mizi, tako da se lahko po potrebi premika z ene na drugo. Drugi učitelji pustijo, da so nemirni otroci voditelji sporočil in jih pošiljajo na prave ali izmišljene zadolžitve.

Če ne morete osredotočiti se na sestanek v službi, uporabite izpust za kavo ali obisk umivalnice kot izgovor, da se postavite. Če ste res nemirni, nekajkrat pojdite po stopnicah gor in dol po stopnicah.

Doodle & Use Posebna pisala

A ustvarjalni trik učenja je, da otroka spodbujate k risanju ali pisanju besed ali številk, ko posluša učiteljevo predavanje (le prepričajte se, da ne bo risal na mizo). Doodling bo tudi odraslim pomagal osredotočiti na ADHD, kadar so med dolgimi telefonskimi klici s stranko ali so na neskončnem, dolgočasnem srečanju.

Uporabite večbarvne pisala in svinčnike

Ta pripomoček deluje dobro, ko mora otrok dokončati nalogo ali ga prebrati za razumevanje (med branjem lahko podčrta besede). Pomagajo lahko tudi označeni vonji.

[Zabavne (in funkcionalne) pripomočke]

Zasedene roke

To olajša osredotočenost, ko otrok posluša, govori ali razmišlja, kako bi odgovoril na težko vprašanje eseja. Fidget igrače za šolo ali dom vključujejo pisala ali svinčnike, ki so na videz hladnega videza, zapestnice iz kroglic, sponke za papir ( upognite v zanimive oblike in jih lahko povežete skupaj) ter oblačila z zanimivimi teksturami oz doodads.

Za odrasle v službi vam bo majhen, gladek kamen - zaskrbljujoča skala - v žepu omogočil, da se boste spremenili, ne da bi šef ali sodelavci vedeli. Tudi kodranje las okoli prsta deluje. Doma lahko pletete ali stisnete Nerf kroglico tudi povečati pozornost.

Uglasite se

Vključitev v MP3 predvajalnik pomaga otrokom, da ostanejo v opravilih med študijem, branjem, vadbo ali celo spanjem. Izberite glasbo, ki ustreza nalogi: spodbuden utrip med vadbo, umirjanje melodij za spanje in nekaj vmes med študijem ali branjem.

V pisarni to strategijo uporabljajte v dneh, ko delate za računalnikom in imate malo interakcije s sodelavci.

Žvečilni gumi

To otroku pomaga, ko se mora dalj časa osredotočiti - na domače naloge ali na preizkus. Žvečilni gumi v pisarni je učinkovit, ko pišete beležko ali morate pisati e-pošto v tednu dni. Če dlesni ne pridejo v poštev, bo tudi sesanje limonine kapljice ali drugih trdih sladkarij.

Igre za povečanje pozornosti

Veliko klasičnih otroške igre, vključno s Simonom Saysom in glasbenimi stoli, zahtevajo pozornost in dobro poslušno znanje - igrajte jih za vadbo.

Poskusite lahko tudi Prvak Distractor, igra, pri kateri se en igralec osredotoči na dokončanje naloge, drugi pa naredi vse, kar bi ga lahko odvrnilo. Nato igralci zamenjajo vloge. Za zmago v igri mora biti igralec dober Distractor in tudi sam mora biti sposoben, da se ne bi motili drugi.

Beat Clock: Nastavite časovnik za 20 minut in dirkajte, da dosežete čim več, preden se alarm ugasne. Odrasla oseba lahko s tem pristopom opravi vsako dolgočasno gospodinjsko opravilo - jedi, plačevanje računov ali nabiranje po hiši. Vaš otrok lahko dirka uro, ko dela delovne liste, si zapomni besednjak ali pospravlja svojo sobo.

[Fidgeting - ni samo za otroke]

Posodobljeno 12. februarja 2019