Ali mi lahko pomaga terapija za bipolarno depresijo?

Terapija bipolarne depresije vam lahko pomaga ne samo obvladovati simptomov te težke bolezni, temveč se pomaknite naprej v kakovostno življenje, ki ga ustvarite. Predstavljajte si, da se pogovarjate z nekom, ki je varen in brez dvoma. Kaj, če je ta oseba v celoti poslušala, tako da ste vedeli, da vas slišijo in sprejemajo? Predstavljajte si, da bi lahko raziskovali, kaj je narobe, hkrati pa dajte največji poudarek na to, kar je in bo tudi prav. Predstavljajte si tudi, da se ukvarjate z reševanjem težav z nekom, ki nežno vodi in vam ne daje naročil. Terapija bipolarne depresije na splošno zagotavlja ta stanja in še več. Preučimo, kaj je terapija in kako pomaga bipolarni depresiji.

Terapija bipolarne depresije: namen in vrste

Terapija bipolarne depresije ima osredotočen namen: pomagati vam razviti spretnosti za preseganje depresija in medtem ko to počnete, zdaj začnete živeti najboljše. V tem večjem namenu so tudi drugi razlogi, da vam lahko terapija pomaga pri bipolarni depresiji. V sodelovanju s terapevtom lahko:

• Odkrijte svoje sprožilce - dogodke, situacije in ljudi, ki bi lahko sprožili spiralo razpoloženja navzdol
• Razvijte veščine spoprijemanja, ki jih boste lahko uporabljali, da se boste prebili čez dan in več
• Povečajte ozaveščenost o spreminjanju razpoloženja, tako da lahko preprečite ali zmanjšate nihanje
• Lažje sledite načrtu zdravljenja
• Zmanjšajte negativno vedenje, ki se ohranja simptomi depresije

Raziskave kažejo, da se bipolarna depresija dobro odziva na terapijo. Obstajajo številne vrste terapije, in ko gre za depresijo, niso vse enake. Štirje terapevtski pristopi so bili posebej koristni pri bipolarni depresiji:

• Kognitivna terapija vedenja (CBT)
• Terapija dialektičnega vedenja (DBT)
• Medosebna in socialna ritmična terapija
• Družinska terapija

Kognitivna vedenjska terapija je svetovalni pristop, ki se osredotoča na misli in dejanja. Razumevanje, preoblikovanje in spreminjanje misli spremeni ideje, ki prispevajo k bipolarni depresiji. V sodelovanju s terapevtom kognitivnega vedenja ljudje prepoznajo samodejne miselne vzorce, ki ohranjajo depresijo in, kar je najbolje, se jih naučijo nadomestiti z bolj zdravimi. To zelo dobro nadomešča samozadovoljujoče misli. ("Jaz sem ničvreden" postane "Imam svoje moči, kot sem skrb, ki jih lahko uporabim v življenju.")

Terapija dialektičnega vedenja je vrsta CBT-ja, ki je zasnovan tako, da pomaga ljudem obvladovati razpoloženja in konflikte. Misli in dejanja so ključni, tako kot so v CBT, vendar so oblikovani tako, da naslavljajo čustveno vedenje. Medtem ko je bil DBT sprva zasnovan tako, da je pomagal ljudem pri soočanju mejna osebnostna motnja, lahko pomaga tudi pri bipolarni depresiji. Spretnosti, kot so premišljenost, strpnost v stiski, urejanje čustev in komunikacija, pomagajo ljudem, da se obrnejo v obup in pomanjkanje motivacije ter ustvarijo boljšo življenjsko izkušnjo.

Medosebna in socialna ritmična terapija je strukturiran pristop, ki pomaga ljudem prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Bipolarna depresija se ljudem otežuje držanja rutin, urnikov in načinov organizacije. To pomanjkanje rutine poslabša depresijo. Lahko je samostojna spirala navzdol. V medosebni in socialni ritmični terapiji ljudje razvijejo veščine, potrebne za ustvarjanje in vzdrževanje rednega urnika za svoje dni. Vse glavne aktivnosti so vključene v urnik: zjutraj se zbudite, odpravite se spat noč, prehrana, vadba, odmori za samooskrbo, čiščenje - vse, kar naredite, lahko vključite v urnik. To pooblašča tako, da ljudi postavi za uspeh.

Družinska terapija je terapija za osebe, ki živijo z bipolarno depresijo, in njihovo družino. Idealno bi bilo, da se sej udeležijo vsi v gospodinjstvu. Včasih se jih udeležijo tudi razširjeni družinski člani. Ta vrsta terapije pomaga družinskim članom razviti komunikacijske veščine, razpravljati o družinskih ciljih, izraziti varno skrbi, naučite se spretnosti za pozitivno reševanje problemov in se poučite o bipolarni depresiji in njenih posledicah zdravljenja.

Izkoristek terapije za bipolarno depresijo

Terapija bipolarne depresije vam lahko neizmerno pomaga. Ljudje imajo z njim različne stopnje uspeha. Če želite zagotoviti, da je terapija koristna za vas, upoštevajte te dejavnike:

• Poleg jemanja je treba opraviti tudi terapijo zdravila za bipolarno motnjo; to ni nadomestilo za zdravila
• Morda je najpomembnejša komponenta terapije odnos, ki ga imate s svojim svetovalcem; če se ne povežete dobro, je v redu, da poiščete drugega svetovalca
• Na to pristopite kot k partnerstvu, pri čemer aktivno sodelujete vi in ​​vaš terapevt
• Vadba; naredite domačo nalogo, ker z delom napredujete
• Potrpežljivost; lahko deluje, vendar je to postopek. Bodite prijazni do sebe in proslavite celo majhne uspehe

Terapija bipolarne depresije lahko resnično pomaga. V kombinaciji z zdravili je učinkovit pri premagovanju bipolarne depresije.

referenc na članek