Moj možgani so prezaposleni, da bi meditirali - lažni

V zadnjem času hodim na tečaj meditacije. To je precej neverjetno gledanje, kot sem se vedno počutil moji možgani še vedno niso bili dovolj meditirati - da ne omenjam, precej sem prepričan, da ne verjamem v vse te novodobne stvari (čeprav tehnično gledano meditacija predstavlja zelo, zelo starost).

Ampak sem šel vseeno zato premišljenost Meditacija se je pokazala kot koristna za vse vrste duševnih bolezni (ne preseneča, še posebej tesnoba) in poskušam biti odprt za vse, kar bi lahko pomagalo - plus, bonus, brez stranskih učinkov.

In ena izmed stvari, ki sem jo slišal, je, da ko meditirate, morate ne misli. Tvoj um naj bi bil prazen. Postanete odsotni od misli.

Toda to se izkaže za napačno.

Miselnost meditacija

Pazljivost je bila opredeljena na več načinov, toda eno, kar mi je všeč, je:namenoma pozorni, v sedanjem trenutku in brez sodbe."Torej, opazite oba dela. Tu ste in zdaj in ne presojate sebe in svojih misli. Oba dela sta resnično pomembna.

Meditativna pozornost med različnimi ljudmi je različna stvar, vendar vam lahko povem, da vključuje globoko dihanje, miselno skeniranje telesa in nekaj drugih stvari. In ja, to vključuje sedenje in pogled, kot da ne počnete ničesar, čeprav petje in "ohming" ni potrebno.

Zasedena meditacija možganov in preudarnosti

Stvar je v tem, da se medtem, ko se osredotočate na sapo ali med brskanjem po telesu ali med lučkanjem prijaznosti in ljubezni (resnično) vaš um sprehaja. To samo stori. Kot nam je rekel moj inštruktor, so možgani preprosto organ in njegova naloga je misliti. Ves čas to počne. Ne morete od svojih možganov zahtevati, da nehajo več razmišljati, kot lahko od srca zahtevate, da nehajo bijeti.

Pomembno pa je skrbnost misli. Na primer, če sem globoko sproščen in sem osredotočen na svoj dah, ko meditiram in mi podobno kot jutrišnji govor potuje v glavo, se moram spomniti te misli. Moram videti to misel, se pozdraviti z njo in se vrniti, da se osredotočim na svoj dih in ne sodim po možganih za potepanje. Možgani se sprehajajo; V redu je.

In najboljši del je tisti trenutek, ko spoznaš, da razmišljaš o perilu, namesto da meditiraš je vaš trenutek pozornosti. Dobesedno si prizadevate za to. Za trenutek si prizadevate, da ste resnično tukaj in zdaj, in uspete, ko spoznate, da so vam možgani zleteli in ga morate vrniti. Čestitamo, dosegli ste pozornost.

Meditiranje z zasedenim možganom

Torej, ko iskreno meditiram, moji možgani veliko hodijo. Kot, veliko, veliko. Ampak to je v redu Na srečo, brez sodbe, nimam nič proti. Preprosto ga poberem za vrat in ga prestavim nazaj, kamor naj bi bil.

In to lahko storite tudi vi. Nekdo bi vam lahko poskušal povedati, da je vaš prazen um vaš cilj, vendar po mojem razumevanju to res ni. To je osredotočenost. In pri tem se morate osredotočiti, ko se sprehajate. In tudi najpomembnejši bipolarni možgani se tega lahko lotijo. Ne pravim, da je enostavno, vendar je izvedljivo, zato ne napišite ideje. Zdi se mi, da je miselnost meditacije zelo zanimiva in lahko tudi vi.

Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali GooglePlus ali @Natasha_Tracy na Twitterju.