Kako preprečiti, da bi stres prevzel vaše življenje
Kako ljudje doživljajo stres (Spletni preizkus stresa) je zelo osebna, vendar je kritično, da ne pustite, da stres prevzame vaše življenje. Kar je za eno osebo motivirajoča in navdušujoča raven pritiska, je lahko za drugo popolnoma mučno. Na splošno velja, da za vsakogar stres postane škodljiv za fizično in duševno zdravje. V nekem trenutku stres resnično prevzame vaše življenje.
Stres, ki vas prevzame življenje
Tako smo navajeni živeti z visokimi stopnjami in različne vrste stresa da je včasih težko prepoznati, koliko je zdravega. Ljudje lahko nadaljujejo, včasih leta in leta, živijo v skrajnem stresu, ne da bi se zavedali, kakšen vpliv ima na svoj duševni mir. Številni ljudje, ki se dogovarjajo o dolgem delovnem času, velike delovne obremenitve in zahteve družinskega življenja, je zaskrbljenost in napornost dojemajo kot precej normalno.
Vendar pa obstajajo znaki, ki kažejo, da je ta stres presegel vse, za kar se lahko upravičeno pričakujete. To se morda zaveda, da ste razvili nezdrave mehanizme za obvladovanje, na primer pitje alkohola (
Nehajte, da bi stres prevzel vaše življenje
Prvič, da preprečite, da bi stres prevzel vaše življenje, morate prepoznati vir svojega stresa. Vodenje stresnega dnevnika, vključno s tem, kako ste se počutili in kaj je sprožilo te občutke, je odličen način, kako to ugotoviti. Težko je jasno razmisliti, ali je vaš um v nenehnem stanju nemirnosti, zato bi vas zapis zapisanih občutkov lahko pripeljal do presenetljivih spoznanj.
Ko se zavedate, kaj vas poudarja, lahko vidite, ali je mogoče to spremeniti. Je to nevzdržna delovna situacija, ki jo je mogoče rešiti le z načrtovanjem odhoda? Ali morda potrebujete več podpore v družinskem življenju. Če gre za težavo, ki je ne morete rešiti (na primer veliko ljudi ni v stanju, da bi zapustili službo), lahko poskusite zmanjšati vpliv, ki ga ima na vaše življenje.
Upravljanje s časom je eden od načinov, da preprečite, da bi stres stresal v čas, v katerem se morate sprostiti. Če določite rok, po katerem si ne boste dovolili dela, vam bo pomagal določiti svojo delovno obremenitev in sprejeti, da je včasih nemogoče narediti vse.
Tudi prilagajanje meditacije v vaš dan lahko pomaga. Ko smo nenehno pod stresom, je možganov odgovor "boj ali beg", ki ga sproži del možganov, imenovan amigdala, se odziva na vse vrste vsakodnevnih dogodkov, kot da so potencialno življenjsko nevarne in ustvarja hormonski odziv z njo. Meditacija pomaga temu preprečevati tako, da zmanjša proizvedene hormone in pomiri amigdalo, kar omogoča, da razmišljate jasno, racionalno in brez panike.
Ta članek je napisal:
Holly Ashby je pisateljica in ilustratorka, ki deluje za Will Williams Meditacija, center za meditacijo, ki izvaja tečaje meditacije v Londonu, Brightonu in Ženevi, s pomočjo vedske meditacije ljudem opušča negativnost in nizko samopodobo. Poišči Holly Twitter.
Biti gostujoči avtor na vašem spletnem dnevniku o duševnem zdravju, Pojdi sem.
