Kako tesnoba in depresija uničujeta odnose. Ali lahko kaj pomaga?
Anksioznost in depresija uničujeta odnose, saj med dvema človekoma, ki poskušata skupaj biti smiselno, tvorita krog, ki povzroča težave. Oboje depresija in anksioznost lahko zapišem ta pomen in ga nadomestim s strahom. To ustvarja nezadovoljstvo v odnosih, ki pa se lahko še poslabša duševno zdravje bori. Večji in močnejši tesnoba in depresija raste, več stresa zasenči pozitivne v odnosu. Cikel se nadaljuje, dokler tesnoba in depresija ne uničita odnosa. Vendar to ni zagotovljeno. Lahko naredite stvari, ki bodo pomagale duševnemu zdravju in vaši zvezi.
Kako tesnoba in depresija vplivata na odnose
Eden največjih dejavnikov, ki prispeva k ciklu depresije, tesnoba in romantična zveza stiska je perspektiva. Način, kako vidite in razlagate ljudi in situacije, pomembno vpliva na vaš odnos. Ena od težav z depresijo in tesnobo je ta, da zasenčijo in potemnijo perspektive. V razmerju lahko to izmučeno dojemanje naredi precej škode, kot so:
- izkrivljanje misli in oblikovanje negativnih miselnih vzorcev je pot do načina razlage odnosa in partnerja
- ustvarjajo negativna čustva o težavah, ki jih povečuje tesnoba ali depresija
- povzroča škodljive nesporazume in napačno razlago besed, govorice telesa in vedenja
- narašča negativna prepričanja, vključno z nezadovoljstvom med seboj in odnosom
Ko nekdo doživi depresijo, tesnobo ali oboje, začne njihovo motnje dojemanja vplivati na njihova dejanja v odnosu. Negativne misli in čustva so lahko škodljiva in frustrirajoča, vendar sama po sebi niso dovolj, da bi uničila odnos. Ko začnejo vplivati na izbire in dejanja, postane luknja v odnosu globoka prepad. Nekatere od teh vprašanj ali podobnih boste morda opazili pri sebi, partnerju in v odnosih:
- Ne povezuješ se zato, ker ti oz partner se boji intimnosti
- Ne povezujete se, ker ste vi ali vaš partner preveč izčrpani
- Pogosto se prepirate, prepirate in krivite zaradi razdražljivosti in jeze, ki jo povzročata tesnoba ali depresija
- Eden ali oba sta se umaknila, tako da v razmerju niste več prisotni
- Spolna naklonjenost in nežni trenutki so se ustavili
- Eden ali oba sta se odrekla drugim prijateljstvom in interesom, kar je povzročilo osamitev, krivdo in zamer (kadar en partner to stori zaradi depresije in tesnobe, to negativno vpliva na drugo)
- Kritika začne nadomeščati skrbne besede
Depresija, tesnoba in odnosi so ostra kombinacija. Dve skrbni osebi, ki sta bili nekoč zaljubljeni, lahko postaneta zmedeni in razočarani. To lahko uniči vsako razmerje. To je slaba novica. Dobra novica je, da če živite s tesnobo in depresijo, vaši odnosi niso samodejno obsojeni.
Kako pomagati odnosom, ki jih uničuje depresija in tesnoba
Anksioznost, depresija in odnosi se premikajo navzgor in navzdol skupaj. Čeprav je to lahko problematično, ko se usmerijo navzdol v globoko prepad, ki se je oblikoval v vajinem odnosu, to povezano gibanje predstavlja odlično priložnost za pomoč in ozdravitev.
Se spomnite negativnega cikla depresije, tesnobe in medsebojnega nezadovoljstva in stiske? Isti cikel lahko spremenite v pozitivnega. Z enim delovanjem na enem področju hkrati pomagate tudi drugim. Ko s partnerjem počnete, da zmanjšate tesnobo ali depresijo, se oboje izboljša.
Ko ti boji za duševno zdravje nekoliko za las izgubljajo moč, se tudi vaše dojemanje o vaši zvezi spreminja. Vidite bolj pozitivno. Nato tisti bolj zdravi odnosi pomagajo pri tesnobi in depresiji.
Eden najpomembnejših načinov za pomoč depresiji, tesnobi in vaši zvezi je, da se vi in vaš partner namerno povežete med seboj.
- Besedila drug drugemu (vendar ne pretirano ali ne sumljivo).
- Napišite zapiske in jih pustite tam, kjer jih bo videl drugi.
- Nadaljujte s fizično bližino, začenši z držanjem za roke, nato pa se privijte in se od tam povečujte.
Skok nazaj v svet in dejavnosti, ko ste, je težko ohromljen zaradi tesnobe ali depresije, toda početje stvari kot par gre daleč v popravljanje odnosa in duševnega zdravja. Razmislite o izbiri ene preproste in majhne dejavnosti, ki jo boste redno opravljali kot par.
Druge stvari, ki lahko pomagajo vaši zvezi in drug drugemu:
- Spoznajte depresijo in tesnobo, da povečate razumevanje in se izogibate stvari osebno
- Vadite samooskrba, ne glede na to, ali imate vi ali vaš partner depresijo ali tesnobo
- Komunicirajte med seboj, delite, kaj je to za vas, in odkrijte, kako se medsebojno podpira
Anksioznost in depresija vplivata na odnose, grozi pa, da jih bosta uničila. Vi in vaš partner lahko sodelujete pri preprečevanju tega in krepitvi duševnega zdravja drug drugega.
referenc na članek
