Matere morajo najprej poskrbeti zase

Pred kratkim sem v svoje življenje sprejel dojenčka in se preprosto izčrpal. Bil je vrtinec dejavnosti in čustev. S stalnimi obiskovalci se je samo trudil vzpostaviti nov urnik za mojo družino (ki je sestavljen iz mojega moža, 18 mesečne hčerke in novega otroka) in samo poskušam ostati buden in se počutim polčloveško ponovno. Verjemite mi, da se nihče ne počuti seksi, ko se dva dni ne bi tuširal, spal 3 ure in oblekel majico, oblečeno v otroški popek in pljuvanje.

Medtem ko se počutim blagoslovljeno, da imam svojo družino, včasih le potrebuješ nekaj časa zase. Nedavni obisk medicinske sestre me je spomnil na pomen malenkosti, imenovane spanje. To je rekla eden glavnih dejavnikov, ki lahko privede do poporodne depresije, je pomanjkanje spanja. Seveda je smiselno: neprespane noči zapolnijo vašo energijsko raven in delujete le v delčku svojega nekdanjega polnega sebe.

Zgradba odgovornosti in stresa

Kot mati imate seznam opravkov, s katerim lahko dosežete najbolj uspešno dirkanje osebnosti tipa A. Imate lačne otroke, ki se nagibajo, gospodinjstvo za vodenje in morda kariero in partnerja, da ne omenjam prijateljev in družine, ki zahtevajo delček vašega dragocenega časa. Kje na seznam opravkov ustrezajo vašim potrebam?

Večina mam verjetno svoje potrebe postavi nekje na dno seznama, če sploh. Čeprav je občudovanje potreb drugih, ki jih postavljate pred svoje, lahko samo tako dolgo zdržijo. Nihče ne pričakuje, da boste takšni Mati Tereza konec koncev.

Obnovitev nekega osebnega časa

Nekako "jaz" čas je videti kot sebičen, popustljiv zasledovanje - nekaj, za kar bi se počutili krive, kot je prikrajanje dodatnega piškota s čokoladnim čipom, ko ga nihče ne išče. Toda imeti nekaj časa zase, ali spati, brati ali se samo sprostiti, je tako pomembno. Ko razpadaš po šivih, ne moreš skrbeti za druge.

Kako torej natančno dobite nekaj osebnega časa, ko je vaš dan natrpan od 8. do 22. ure? No, ni enostavno, vendar boste morda morali v nekem »meni« času načrtovati enak način, kot bi se imeli pri zobozdravniku. Povejte si: »Danes ob 19. uri ne bom storil ničesar 30 minut.« Nato sledite načrtu; poskrbite, da bodo vaši otroci v tem obdobju pred zasedbo in uživajo v svojem osebnem času.

Nekaj ​​mantrov ...

Še vedno čutite krivdo, če si počivate in si vzamete nekaj časa zase? Tukaj je nekaj mantrov, ki bi si morali sami reči:

• Moja družina me potrebuje, da najprej poskrbim zase.
• Uživajte danes, jedi lahko počakajo.
• Skrbite manj, živite več.

Zdaj se bo ta utrujena mamica malo naspala.