Premagovanje tesnobe na triatlonski poti

27. septembra 2016 ob 12:45

Zdravo Amanda,
Hvala za koristno povezavo do članka o vadbi in okrevanju po PTSP-ju. (To bom delil na Twitterju in Facebooku!) Prav imate - vadba je bila dokazana v številnih raziskavah, ki jih je pomagati obilici pogojev, povezanih z duševnim in telesnim zdravjem (ki dejansko niso ločeno). Ima tako kratkoročne kot dolgoročne koristi. Osebno lahko pripišem obema.

Prav ste v redu s tem, kje smo postavili naše znamenitosti. Anksioznost je lahko tako dolgotrajna, da se ljudje v veliki meri začnejo osredotočati na to, da bi jo želeli izginiti. To lahko dejansko poveča in podaljša tesnobo, saj ta vso pozornost in energijo usmeri v tesnobo (kot na primer vrstni red, "Ne razmišljajte o X.") Tudi to povečuje tesnobo, saj ko smo tako osredotočeni na končni cilj, nam manjka sedanjost. Življenje v sedanjosti, znano tudi kot preudarnost, deloma zmanjšuje tesnobo, ker je osredotočenost izklopljena in na tisto, kar se dogaja v življenju, prav zdaj. Ko ljudje uživajo v trenutku, ko so, stresni hormoni upadajo in občutek tesnobe zmanjšuje. Seveda nekateri trenutki niso prijetni, vendar je pomembno biti prisoten tudi v teh. Namesto da bi katastrofirali / raznesli nekaj nesorazmernega, projeciranje skrbi v prihodnost, itd. Če živimo v trenutku, se lahko spopademo s tem, kar je neprijetno ali povzroči nastanek problem. Normalno je, da želite doseči cilj, kot je končati triatlon ali živeti brez tesnobe, in seveda je pomembno, da si prizadevate za dosego tega cilja. In pomembno je tudi živeti v sedanjosti.
Najlepša hvala za komentarje in radovednost!

• Odgovori

2. julij 2016 ob 12:27

Zdravo Diane,
Tek na srednji razdalji absolutno šteje! Pravzaprav sem grozen tekač, vendar sem aktiven na druge načine. Togih pravil ni - ta pristop je prilagodljiv in ga je mogoče prilagoditi!

• Odgovori