Moč časovnikov in alarmov za ADHD za odrasle

Nikoli me ne preneha presenetiti, kako me lahko tako preprosta stvar kot časovnik ali alarm odtrga od samih čeljusti občutek neuspeha v ADHD. Prav tako me preseneča, kako pogosto pozabim uporabiti to preprosto napravo in končam kot kosilo Failure.

Kaj se zgodi, ko ne uporabljam alarmov in časovnikov

Lani februarja sem bil okoli 21. ure, ko sem nakupoval živil, ko me je poklical enajstletnik. Pripravljena je bila, da jo poberejo iz cerkvene dejavnosti, ki je potekala pri sosedovi hiši. Rekel sem ji, da bom kmalu tam. Končal sem z nakupovanjem, pohitel domov, nato pa me je osemletnik obdržal. Potrebovala je pomoč pri domači nalogi.

Svojega enajstletnika se nisem spomnil do 22. ure.

Čutila sem, kako se kri izteka iz mojega obraza in srce mi je zmrznilo. V divji paniki sem si oblekel čevlje in se prikolesaril do sosedovega doma. Phew! Bili so celo bolj neorganizirani kot jaz. Moja enajstletnica je varujala svoje najmlajše, ko so tekali naokoli in delali na lastniškem šolskem projektu za drugega otroka. Večinoma sem imela srečo. Nihče me ni niti opazil, ko sem pobral svojo deklico in se odpravil domov.

Sreča ponavadi ni tako prijazna do mene.

Alarmi in časovniki pomagajo pri delu pozabe ADHD

Z mislimi, ki so na videz sestavljeni iz odklopljenega Lega, odrasli z ADHD bodo vedno pozabili nekaj pomembnega v tej ali drugi točki. Spominjam se časa pred Palm Pilots-jem in še dolgo, preden so bili iPhonei bliski v oči Steva Jobsa, ko sem se ves mesec spominjala na zelo pričakovano TV oddajo. Prišla je noč oddaje in prijatelj me je poklical sedem minut pred predvideno uro. Zavedala sem se, da sem predstavo zamudila šele uro in pol kasneje. Do danes je Opusova želja po krilih v mojih mislih neizpolnjena.

ADHD trenutek: samo na pamet mi je prišlo, da me morda Netflix lahko reši in hitro iskanje je dokazalo, da zmore. Opus je zdaj na vrsti in olajšanje poiščem po devetnajstih letih. Hvala, ADHD!

Kje sem bil?

Prav, pozabljanje. Mi ADHD odrasli pozabijo zelo veliko. To je Znak ADHD. Skoraj karkoli nas lahko usmeri v napačno smer v najslabšem možnem trenutku. Zato uporabljam alarme in časovnike.

Za razliko od babičinega jajčevega časa, ki se lahko izklopi in nas pusti, da se praskamo po glavi, sprašujoč se, zakaj ga nastavimo, nam moderna doba omogoča, da nastavimo alarme, ki se pojavljajo v sporočilih na naših telefonih in računalnikih. Če bi si vzel trenutek, da bi na svojem iPhone nastavil "Poberi hčerko", da se po petnajstih minutah pokaže, hčere ne bi opustil na večer domačega blaženosti (ljubi varuške).

Eksperiment z ADHD s timerji in alarmi

Izberemo eno nalogo, na katero običajno pozabimo, in uporabimo timerje, da se spomnimo.

Pozabil sem jesti ves čas. Moja žena vedno znova predlaga, naj nastavim časovnik. Zdi se mi tako neumno, da ga odpihnem. Potem sem lačen in imam epizodo tikanja (imam kronično motorično motnjo tika). Časovnike uporabljam v toliko vidikih svojega življenja. Odpravljanje te težave mora biti tako preprosto, kot:

1. Zavedajte se, da potrebujem pomoč pri spominu
2. Razvijte navado nastaviti časovnik, ko se zjutraj zbudim
3. Razvijte navado, da bodite pozorni na alarm, ko se ugasne.
4. Jejte

Naslednji teden bom porabil čas, da se spomnim, da jem, nato pa poročam nazaj. Bom celo nastavil alarm, da me opomni, naj poročam sem. V življenju najdeš nekaj, s čimer delaš. Glede na to, kako koristni so bili časomerniki pri drugih vidikih mojega življenja, si lahko predstavljam, da iz tega lahko izhaja samo dobro. Vso srečo.

Spremljajte me na Twitterju za moji ADHD pobegi ob @SplinteredMind ali moj projekt pisanja romana ob @DouglasCootey. In če si za kaznovanje neumnost, me lahko prijaviš Facebook tudi.

Fotografija telefona Gonzala Baeza Hernández