Kaj je kognitivna procesna terapija?
Kognitivna procesna terapija (CPT) je veja kognitivno vedenjska terapija pogosto uporablja za zdravljenje posttraumatska stresna motnja (PTSP). CPT se lahko izvaja v terapiji ena na ena ali v skupini, za njih pa velja, da je najučinkovitejša ki so doživeli ponavljajoče se travme, na primer vojaško osebje ali tisti, ki delajo v sili storitve. Kognitivna procesna terapija vam lahko pomaga, da se naučite strategij, s katerimi lahko izzovete ali spremenite neprijetne misli in se lotite specifičnih dogodkov vaše travme.
Kako deluje terapija kognitivne obdelave?
Kognitivna procesna terapija je strukturirana, manualizirana oblika terapije, zasnovana za zdravljenje individualnih potreb bolnikov s PTSD in / ali depresija. Zdravljenje je lahko kratkotrajno (10-12 sej) ali dolgoročno (več mesecev ali let).
Cilj CPT vam je pomagati ugotoviti povezavo med mislimi, občutki in vedenjem, povezanimi s travmo, da boste lahko raziskali, kako travmatični dogodki vplivali na vaše življenje. Terapija lahko vključuje spomin na travmatični dogodek in izzivalno neprilagojene misli, ki spadajo zraven. Vaš terapevt vam bo pomagal prepoznati neprimerne miselne vzorce in poiskati nove načine, kako jih lahko prenovi.
CPT deluje na načelu, da travme ni "ozdraviti." S pomočjo terapevta pa se pacienti lahko naučijo obvladovati svojo travmo in se razvijati tehnike spoprijemanja. Ta pristop je koristen za ljudi s PTSP, ki se pogosto počutijo kot neuspehi, ker se ne morejo odlepiti od travmatičnih spominov. CPT ne gre za "doseganje" ozdravitve ali premagovanja bolezni; preprosto želi pomagati travmam, da pri prilagajanju svojih situacij prilagodijo svoje misli in vedenje.
Kaj so zamaknjene točke pri kognitivni procesni terapiji?
Pri terapiji kognitivne predelave so zataknjene točke misli, ki preprečujejo okrevanje. Te misli so običajno ukoreninjene v prepričanja, ki niso stoodstotno natančna, na primer »Če pustim, da se drugi približajo, potem Poškodoval se bom. "Povezujejo se tudi s" črno-belim razmišljanjem ", kar je kognitivno popačenje, opredeljeno v CBT. Črno-belo razmišljanje pomeni videti nekaj kot "vse dobro" ali "vse slabo". Na primer: "Vse, kar se mi je zgodilo, je moja krivda" ali "pokvarim vsak datum, ko nadaljujem."
Zataknjene točke so ovira za vaše okrevanje. Eden glavnih ciljev CPT je prepoznati zataknjene točke, tako da jih lahko vi in vaši terapevti razstavite. Razmestitveni psih ima koristen delovni list o kognitivni terapiji o zataknjenih točkah, ki ga lahko prenesete.
Kje najti kognitivne delovne liste
Kognitivna procesna terapija na splošno ni priporočljiva za tiste, ki se borijo z opismenjevanjem, saj vključuje pisno delo. Če opazite CPT terapevta, vam bo najverjetneje dodelil domačo nalogo v obliki časopisnih vaj ali delovnih listov kognitivne terapije.
Čeprav je na voljo veliko knjig in virov za tiste, ki jih zanima CPT, je tak način terapije priporočljiv le za tiste, ki so dobili diagnozo PTSP. Kognitivna procesna terapija je najučinkovitejša, kadar jo izvaja zdravnik, ki je specializiran za kognitivne vedenjske tehnike.
Če ste veteran ali vojaško aktivni, boste morda našli to Spletni portal CPT koristno, saj vsebuje informacije o CPT in brezplačne, prenosljive delovne liste. Priporočljivo je, da z njimi sodelujete s usposobljenim terapevtom in ne sami.
Lahko najdete podrobne podatke informacije o PTSP-ju na HealthyPlace. Poleg tega Ameriški oddelek za veteranske zadeve ima veliko informacij o PTSP za obolele in njihove bližnje. Tu najdete informacije o posttraumatski stresni motnji, pa tudi povezave do terapevtov in drugih podpornih mrež. Klicno linijo veteranov lahko pokličete tudi na 1-800-273-8255 (pritisnite 1).
referenc na članek
