Vrste terapije v psihologiji: popoln seznam

Obstaja veliko različnih vrst terapije, zato je težko vedeti, kakšno vrsto potrebujete. V psihologiji se terapevti navadno lotijo ​​enega ali več načinov zdravljenja, med pacienti pa lahko razlikujejo svoje tehnike. Večina psihologov se specializira za posebno prakso - na primer psihoterapijo oz CBT - če torej iščete terapevta, vam je koristno raziskati, katera rešitev bi bila prava za vas. Glede na to so tu različne vrste terapije in kaj počnejo.

Vrste terapije, ki so na voljo v ZDA

Vrste terapij se lahko razlikujejo glede na to, kje živite, vendar je večina terapevtskih tehnik modelirana na petih glavnih vrstah. Te prakse so zakoreninjene v letih raziskav in poglobljenih študij, terapevtom pa omogočajo načrt, ki jim sledijo, ko gre za pomoč svojim pacientom.

Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) sodobne vrste terapije za duševno zdravje vključujejo:

• Psihoanaliza / psihodinamična terapija
  Psihoanalitična terapija temelji na učenju Sigmunda Freuda in je eden najbolj znanih modelov zdravljenja duševnega zdravja. Namen tega načina terapije je bolnikom pomagati razumeti, kako lahko nezavedni um (navadno seznanjen s preteklostjo ali otroštvom) vpliva na trenutno vedenje.
  instagram viewer
  
  Sodobna psihoanaliza vključuje terapevta, ki vas posluša in govori o svojem življenju in preteklosti. Zdravljenje je lahko precej intenzivno, vendar vam nudi varen prostor, s katerim lahko delite svoje misli in občutke in vam lahko pomaga, da pridete do dna svojih dejanj, odnosov in občutka zase. Psihoanalitične tehnike lahko vključujejo tolmačenje sanj, svobodno povezovanje (prosto deljenje kakršnih koli misli ali občutkov, ki vam pridejo na pamet) in prenos.
  
• Kognitivna terapija
  Obstajajo različne vrste kognitivne terapije, vendar se ta model večinoma osredotoča na to, kaj bolniki mislijo, namesto na to, kar počnejo. Z drugimi besedami, kognitivni terapevt si bo prizadeval razumeti nefunkcionalne vzorce razmišljanja, da bi spremenil trenutno vedenje. V osnovi je za razliko od freudovske psihoanalize bolj osredotočeno na sedanje in prihodnje vedenje kot na preteklo travmo.
  Dr. Aaron Beck je v šestdesetih letih uveljavil kognitivno terapijo. Sodobna kognitivna terapija velja za široko paleto izzivov na področju duševnega zdravja, vključno z zlorabo snovi, zasvojenostjo, depresijo, tesnobo in panično motnjo. Kognitivne tehnike se pogosto kombinirajo z vedenjsko terapijo, da se oblikujejo CBT (kognitivno vedenjska terapija).
  
• Vedenjska terapija
  Ta način terapije se osredotoča na razvoj normalnega in nenormalnega vedenja. Vrste tehnik vedenjske terapije vključujejo odkrivanje klasičnega kondicioniranja (dejanja, ki jih je potrdil združenja, zgrajena v možganih), desenzibiliziranje ali "ponavljajoča se izpostavljenost", kar je lahko še posebej koristno, kadar zdravljenje anksioznost in fobijein kondicijsko pripravljenost, ki vključuje uporabo nagrad in kazni za oblikovanje vedenja.
  
• Humanistična terapija / terapija, osredotočena na človeka
  Humanistična terapija spodbuja bolj naraven odnos med pacientom in terapevtom. Zavrača idejo terapevta kot avtoritetne osebe in spodbuja praktikante, da izrazijo skrb, skrb in sočutje do svojih strank.
  Humanistična terapija daje tudi zaupanje v sposobnost bolnika, da se racionalno odloči. Poudarja tudi pomembnost sedanjega trenutka in sprejemanje odgovornosti zase. Eksistencialna terapija je blagovna znamka humanistične terapije, ki se osredotoča posebej na svobodno voljo in samoodločbo.
  Bolniki, ki doživljajo depresija, panične motnje, anksioznost, osebnostne motnje, odvisnost ali shizofrenija lahko imajo vsi koristi od humanistične terapije. Na splošno se lahko uporablja tudi za zdravljenje nizke samopodobe in odnosov v odnosih.
  
• Celostna terapija / holistična terapija
  Niso vsi terapevti vezani na posebne vrste terapije. Številni bodo mešali elemente vseh teh različnih pristopov in tako zagotovili "celostno" rešitev, ki pacienta obravnava kot posameznika in deluje v skladu z njihovimi edinstvenimi potrebami. Primeri holistične terapije vključujejo previdnost in somatska terapija.
  Znotraj teh kategorij je mogoče raziskati druge veje terapije. Vendar pa teh pet vrst tvori osnovni okvir, na katerem deluje večina psihologov in psihiatrov.

Vrste terapije za duševno zdravje: katera je prava za vas?

Izbira prave vrste terapije za vaše duševno zdravje je bistvenega pomena. Vse obravnavane pristope koristijo vsem, za večino težav ali motenj pa ni rešitve.

Najboljši način poiščite terapevta je, da poiščete zdravnika, ki mu zaupate, in ga vprašate, kakšno terapijo priporočajo za vaše posebne potrebe. Lahko pa uporabite iskalno orodje na spletnem mestu ADAA (Združenje za anksioznost in depresijo Amerike), da poiščete terapevta v svoji državi.

referenc na članek