Ko me boli depresija, se borim nazaj

Čutim to - depresija. Se dogaja Nekaj ​​dni sem klicala zdravnika. Od leta 2010 jemljem triciklični antidepresiv, ki mi pomaga pri depresiji in migrenah. Zdravnik mi je občasno spremenil odmerek, vendar sem tokrat povsem opustil zdravila.

V zadnjih nekaj tednih sem izgubil vse želje, da bi karkoli naredil - pripravljal hrano, se osvežil, vstajal iz postelje. Nekaj ​​časa sem jo lahko prezrl, vendar je ne morem več prezreti.

Tako sem aktiviral svojo prvo linijo obrambe pred depresijo: opozorila mojega moža do težave. Zanimivo je, da ponavadi to opazi pred mano, zato mu ni treba vedno povedati. Toda tokrat ga ne vidi. Pomembno je povedati nekomu, ki mu lahko zaupate, ko se počutite potrti. Depresija mi šepeta, da bi moral molčati o tem in se izogibati človeškemu druženju. Vedno je to storila.

[Zaslon: depresija pri odraslih]

Depresija je Bossy

Že od mojega otroštva je bila depresija mogočna. Rekel mi je, naj se zaprem od drugih ljudi. Govorilo mi je, da sem ničvredna in da se me je treba sramovati. Toda zavrnila je določitev vira sramu. Rekel mi je, da o tem nikoli ne smem nikomur govoriti, ker mi nihče ne bi verjel, če bi jim povedal.

Igralo se je na moji negotovosti. Reklo mi je, da me ljubezen mojih staršev neprijetno, celo sramotno, ker očitno niso razumeli, kako ničvredna sem. Rekel mi je, da bom umrl in da ne bi bilo pomembno, če bi se to zgodilo zaradi moje pomanjkljivosti. Rekel mi je, da bi morda moral razmisliti o tem, da bi se ubil. Depresija je bila vedno huda.

Depresija še vedno ogreje mojo osebnost in zamrzne moje razmišljanje. Toda z leti sem si ustvaril vrsto odpornosti, ki je kot otrok nisem imel. Kot odrasla oseba me je zmotila vremenska depresija. Že od nekdaj navzdol po cesti sem videla, kako mi utripa svetloba.

[Kako izgleda depresija pri odraslih?]

Vem, da bo depresija minila, tudi če je vmesna beda velika. Zdaj vem, da ko se moje zanimanje za osebno nego odpravlja skozi okno več kot dan ali dva, imam težavo. Drugi namig je, ko neham uživati ​​hrano. Ko ne morem voditi pogovora, ki ni negativen, je to drugo. Vsi imamo v življenju stresne situacije. Ampak obstaja stres in frustracija, nato pa je prišel trenutek, ko me lastne kemikalije v možganih začnejo uničevati.

Moj nagon je, da bežim od tega. Sem antilopa in moja depresija je lev. Morda ne bom mogel videti leva v temi - podobno kot antilopa, depresivni ljudje imajo slab nočni vid - vendar lahko začutim, da prihaja. Potem pa nenadoma zobje okoli moje noge.

Pozitivna ojačitev

Ko se to zgodi, je ključnega pomena, da povem možu in se prepriča, da ve, da je to resnična stvar. Depresija mi ne more povedati, da več trpim sam.

Moja druga obramba načrtuje, kdaj naj pokličem zdravnika. Načrt mi daje način, da svoje misli in dejanja usmerim v pozitivno smer. Ponuja mi majhno olajšanje, opomin, da je na voljo pomoč.

[Kako zdraviti depresijo]

Tokrat imam v načrtu, da bom čez dva tedna poklical svojega zdravnika, razen če se bom prej počutil slabše ali se ne počutim nobenega izboljšanja. V tem primeru jo pokličem naslednji teden. Čakam tako dolgo, ker želim izključiti možnost, da bi bil v malem povezan s hormoni funkcijo, ki bo minila čez nekaj dni. V nasprotnem primeru bi poklical prej. Če pa se počutim tako teden dni ali se simptomi poslabšajo, bom to klical zagotovo.

Posodobljeno 6. septembra 2017