Najboljša samopomoč pri življenju z duševno boleznijo

Kakšna je najboljša samopomoč pri duševnih boleznih? Je psihološka samopomoč najboljša pomoč? Odgovor je morda. Življenje z duševno boleznijo lahko na trenutke oteži življenje. Če se spopadate s čim drugim kot le z duševno boleznijo, tudi najboljša orodja za samopomoč, če jih uporabljate sami, morda ne bodo dovolj, da bi se lažje spoprijeli. Prav tako se pri terapiji in zdravljenju ne boste vedno počutili najbolje. Tu se samopomoč lahko spremeni (Kaj je samopomoč za duševno zdravje?).

Če imate dostop do računalnika z internetno povezavo, imate niz možnosti za samopomoč na dosegu roke (Spletna samopomoč na področju duševnega zdravja je na voljo in učinkovita).

Najboljša digitalna orodja za samopomoč

Hitro iskanje in klik vas popeljeta do ene najboljših samopomoči, ki so na voljo za tiste, ki živijo z duševnimi boleznimi:

Najboljše aplikacije za samopomoč

iStress za tesnobo. Za iPhone ta aplikacija vključuje več dejavnosti, ki so namenjene za obvladovanje stresa. Na primer, lahko preberete spodbudne citate ali posnamete svoje negativne misli in nato uporabite funkcijo „prenovi misli“, da jih spremenite v pozitivne trditve.

Upravljanje tesnobe za samopomoč (SAM) za tesnobo. Za iPhone in Android ta aplikacija trdi, da ponuja vrsto tehnik in orodij za ljudi, ki se zavezujejo, da se naučijo obvladati svojo tesnobo. Z odlično grafiko aplikacija vključuje navodila za uporabnike, orodja za samonadzor, 25 možnosti samopomoči, ki pomagajo pri številnih težavah, povezanih s tesnobo.

Vodnik za depresijo CBT. Za Android ta aplikacija omogoča branje člankov o kognitivni vedenjski terapiji ali poslušanje zvočnih posnetkov, ki vam pomagajo, da se sprostite in meditirate. Vključuje dnevnik kognitivnih misli, ki vam pomaga prepoznati problematično razmišljanje in ga nadomestiti s pozitivnim razmišljanjem.

Preverjanje depresije za različne pogoje. Aplikacija za preverjanje depresije za iPhone vam pomaga hitro oceniti resnost motečih simptomov s pomočjo enostavnega vprašalnika. Lahko spremljate svoje simptome in te podatke uporablja za opozarjanje, če imate tveganje za depresijo, tesnobo, bipolarno motnjo ali PTSP. Shranjene podatke lahko celo delite s svojim zdravnikom, da mu pomaga postaviti diagnozo.

T2 Mood Tracker za bipolarno motnjo. T2 Mood Tracker je zasnovan tako za iPhone kot Android, ki vključuje celotno paleto razpoloženjske lestvice ali vam omogoča, da ustvarite svojo. Povlecite, ocenite svoje razpoloženje in si ga oglejte v privlačnem grafu. Podrobnosti lahko prilagodite tako, da jih prilagodite, generator poročil pa vam omogoča enostavno izmenjavo podatkov s svojim zdravnikom.

iCounselor OCD za obsesivno-kompulzivno motnjo. Ta uporabna aplikacija za iPhone vam omogoča, da ocenite svoj OCD in se naučite veščin, s pomočjo katerih se boste uprli obsesijam in prisiljem. Omogoča tudi vpogled v izkrivljene miselne vzorce, ki jih imate. Na voljo je več iCounselor aplikacij za različne motnje, vključno z bipolarno motnjo, motnjami hranjenja, tesnobo, jezo in še več.

Najboljši dnevniki za samopomoč

Dnevno samopomoč. The Dnevno samopomoč blog Joi Tania Sigers želi s temi izzivi naučiti bralce, da se učijo na svojih napakah in postanejo močnejši. Sigers nato navdihuje bralce, da uporabijo svojo novo moč in modrost, da svet postanejo boljši.

Operacija Lepa. Caitlin, lastnica Operacija Lepa, verjame, da je vsak človek lep in svoje delo posveča zaključku ostudljivega negativnega samogovorjenja pri dekletih, ženskah in moških. Upa, da bo pri svojih bralcih spodbudila pozitivno podobo telesa, tako da jim pokaže, da njihova lepota prihaja od znotraj in izhaja iz edinstvenih lastnosti in talentov vsake osebe.

Dnevna ljubezen. Mastin Kipp, lastnik The Daily Love blog, daje modrost in deli orodja za premagovanje strahu, ljubosumja in smisel za zahtevne čase v življenju. Njegova vsebina vključuje spodbudne zgodbe za tiste, ki gredo skozi težke čase.

Najboljša spletna mesta za samopomoč

Mentalno zdravje Amerika. MHA oddelek za samopomoč ponuja presejalna orodja, delovne liste in članke, kot je "31 načinov za izboljšanje duševnega zdravja". Oglejte si tudi njihovo "Vzorčno pismo za začetek pogovora o težavah z duševnim zdravjem".

Psihologija danes. The Psihologija danes spletna stran bralcem ponuja članke in funkcije o psihologiji in posebnih vprašanjih, s katerimi se lahko srečujejo osebe z duševno boleznijo.

Cona samopomoči. The Cona samopomoči zagotavlja sredstva za samopomoč in spodbudo za tiste, ki se spopadajo z depresijo, tesnobo / paniko, jezo, pa tudi s problemi kariere, odnosov in stresa.

Kot vedno računajte, da vam bo HealthyPlace.com prinesel najsodobnejše in najboljše informacije o samopomoči, orodja, vire in povezave.