Kako pomagati družinskemu članu z anksiozno motnjo

Bodite predvidljivi, ne presenetite jih. Če rečete, da se jih boste ob določenem času srečali nekje, bodite tam. Če se strinjate, da se boste na določeno tesnobno navado odzvali na določen način, se držite načrta.

Ne domnevajte, da veste, kaj prizadeta oseba potrebuje, vprašajte jih. Naredite vzajemni načrt, kako se spoprijeti s težavo tesnobe.

Naj oseba z motnjo nastavi tempo okrevanja. Kar nekaj mesecev bo trajalo, da se bodo spremenili vzorci izogibanja, pričakovati je treba počasne, a vse težje cilje.

V vsakem poskusu napredka poiščite nekaj pozitivnega. Če je prizadeta oseba sposobna samo delno doseči določen cilj, upoštevajte, da je to dosežek in ne neuspeh. Proslavite nove dosežke, tudi majhne.

Ne omogoči. To pomeni, da se jim ne pustite preveč enostavno izogniti soočanju s svojimi strahovi, vendar jih NE silite. Z osebo se pogajajte, da bo naredil še en korak, ko se želi nekaj izogniti. Postopoma nehajte sodelovati s kompulzivnimi ali izogibajočimi se navadami, za katere vas oseba morda prosi za izvajanje. Poskusite se dogovoriti o tem, s katero navado tesnobe ne boste več sodelovali. Upoštevajte to postopoma, to je pomembna, a težka strategija.

Ne žrtvujte svojih življenjskih dejavnosti prepogosto in si nato gradite zamere. Če vam je nekaj izjemno pomembno, se naučite tako reči, in če ni, ga spustite. Dovolite drug drugemu, da delajo stvari samostojno in da skupaj načrtujejo tudi prijeten čas.

Ne bodite čustveni, ko oseba z motnjo zavlada. Ne pozabite, da se panika počuti resnično grozno, kljub temu, da nikakor ni nevarna. Uravnotežite svoje odzive nekje med sočutjem s pravim strahom, ki ga človek doživlja, in ne pretiranim fokusiranjem na ta strah.

Povejte: „Ponosen sem na vas, ker ste poskušali. Povej mi, kaj zdaj potrebuješ. Dihajte počasi in nizko. Ostanite v sedanjosti. To mesto vas ne moti, to je misel. Vem, da je tisto, kar čutiš, boleče, vendar ni nevarno. " Ne recite: „Ne bodite tesni. Postavimo test, da vidimo, ali lahko to storite. Ne bodi smešen. Moraš ostati, to moraš storiti. Ne bodi strahopetec. "

Nikoli ne zasmešite ali kritizirajte osebe, da je postala tesnobna ali panična. Bodite potrpežljivi in ​​sočutni, vendar ne dovolite, da bo prizadeta oseba trajno stagnirala in onesposobljena.

Spodbujajte jih, naj poiščejo terapijo s terapevtom, ki ima izkušnje z zdravljenjem njihove specifične težave. Spodbujajte, da se držite terapije, dokler nenehno poskušate napredovati. Če se vidni napredek predolgo ustavi, jim pomagajte, da ponovno ocenijo, koliko napredka so dosegli, in obnovijo svoja začetna prizadevanja za izboljšanje.