Pridite tja: Odličen vodnik za srečnejše otroke na prostem z ADHD

Moja petletnica potrebuje dve uri čas na prostem na dan. Obvladuje njegove odprave, pomaga pri njegovi pozornosti in ga ohranja bolj osredotočeno. Prav tako sem osredotočen in pozoren, lažje se spopadam z vsakodnevnim mletjem dejanske odraslosti - stvari, kot so plačevanje računov in spomin na pranje perila. Potrebujem vso pomoč v tem oddelku.

Znanost je pokazala, da je naporna vadba dobra naloga obvladovanje simptomov ADHD. Čim bolj je zelen prostor, več pozornosti in pozornosti se izboljšata. Zato nam je pomembno, da pridemo ven in čim več tečemo. Toda dve uri je veliko časa.

Za nas to pomeni, da veliko časa preživimo na mucanju po gozdu. Petletni Falcon še nima dovolj pozornosti za organiziran šport, in če bi ga, bi te vrste dejavnosti vseeno pustile iz enačbe. Torej gremo ven in pohodimo. Mi hodimo. Igramo se v potokih. Otroke obrnem na dvorišču in prosim, da nihče ne pokliče DSS, ko tečem notri, da pišem. V tem času smo se veliko naučili.

Preden se odpravljate

Prinesite gorivo. Zgubili se boste žejni in lačni boste, tudi če ste jedli samo obrok s sedmimi obroki. To za vas morda ne drži, zagotovo pa velja za zajčka Energizer, ki ste ga rodili. Pakirajte steklenice z vodo in prigrizke. Potrebovali jih boste. Ne pozabite pripeljati bolje pripravljenega prijatelja.

Škropljenje hroščev = brez komarjev. Pozabite na organske stvari iz dobrih želja in hipi prdca. Verjetno potrebujete DEET. V nasprotnem primeru vas bodo komarji imeli za zajtrk. Razpršite ga v roko in ga podrgnite otrokom, ne pa, da bi jih megli z oblakom strupenih kemikalij. Morda ne bo manj smrtonosna, vendar se boste počutili bolje. Upam, da je prijatelj prinesel tudi DEET.

[Brezplačni vodnik: Odlični športi in aktivnosti za otroke z ADHD]

Zaščita pred soncem. Potrebujete veliko vitamina D. Potrebujete tudi zunanjo plast povrhnjice. Ne bodite mučenec in ne pozabite na ušesa. Priročen nasvet: Nataknite si kremo za sončenje, pustite, da se posuši 15 minut, in nato ODSTRANITE. To je preveč zapleteno in če ga uresničite, prejmete ADHD starševsko medaljo leta.

Obleka za uspeh. Uspeh v tem primeru pomeni velikanski nered. Pričakujte umazanijo. Pričakujte, da boste hodili veliko dlje, kot ste mislili, zato puščice pustite doma. Če je v bližini voda, se bodo vaši otroci zlivali vanjo, zato prinesite otroška oblačila in čevlje, ki jih ne moti, da bi bili zaljubljeni. Načrtujte za kopel na koncu vsega. Barva vode vas bo ogabila.

Prej pokukajte. Tega koraka resnično ne želite zanemariti. Fantje lahko pikajo na drevesa, a res želite začeti (nadaljevati) ta trend?

Medtem ko se muciraš

Naj bodo pričakovanja čim manjša. Seveda, želite pohoditi vse do mostu. Ampak tam je bilo lepo polje in nekaj hroščev, ki bi jih morali pogledati, in to ste dosegli šele na pol poti, preden ste spoznali otroke - in se boste - izkoreninili, če bi šli dalje. Ne dovolite si, da vas zapletejo v cilje, ki vam preprečujejo, da bi uživali na poti.

Palice in kamni vam ne bodo zlomili kosti. Dokler se otroci ne pretepajo med seboj, to je. Premagovanje stvari je naravni impulz, ki ga bo vaš otrok težko zatiral, prav tako tudi želja po metanju kamenja pri bratu. Naj namesto tega vržejo kamenje v potoke in udarijo po palicah. Morda boste želeli vzeti svojo palico. Ne pozabite samo na kardinalna pravila - ne v obraz, ne v telo in ne pri živali (razen če je že mrtva).

Ne bojte se teme. Moji otroci ljubijo tako imenovane "nočne sprehode ob reki", ko po mraku pridemo do naše lokalne sprehajalne poti, svetilke v vleki in vidimo, kakšno naravo lahko najdemo (ponavadi krastače in hrošče). To je velika priložnost za družine, ki jih lahko čas stisne, da stopijo na prosto. Dokler ste na varni lokaciji, ni razloga, da ne bi hodili v temi.

Ne bojte se tudi grozljivih plazilcev. Uči vaše otroke, da se počutijo enako. Pajki, kuščarji, krastače in hrošči so nekatere najbolj dostopne prostoživeče živali naokoli, otroci pa jih navdušujejo nad iskanjem in gledanjem. Obravnavajte vse kot vredno svojega obvestila in opazujte, kako se otroci učijo enako.

Pričakujte prošnje za spominke. Vaši otroci bodo morali to posebno palico odnesti domov ali pa teh skal nositi nazaj v žepih. Imamo pravilo: Narava ostane v naravi. Palice ne pridejo v avto. Niti kakšni grozljivi pajki, ki jih najdejo ob poti. Ne pozabite: samo fotografirajte in pustite samo odtise.

[Vadba in možgani ADHD: Nevroznanost gibanja]

Potem, ko ste se poskočili

Preverite klope. To ni evfemizem za čudne dejavnosti na prostem. Resno, preverite sebe in svoje otroke glede klopov po vsakem pohodu. Vem, da si je težko zapomniti. Toda težko je preboleti primer lajmske bolezni.

Vreče za smeti so priročne prevleke za avtosedeže. Otroke samo slecite na spodnje perilo in pred njimi postavite vrečko za smeti / ciljno torbo / karkoli drugega, kar ste imeli pri roki. To preprečuje, da bi sedež bil pokrit z blatom in raznovrstnimi snovmi.

Posodobljeno 1. julija 2019