Vaja: ključ do zmanjšanja simptomov ADHD sčasoma?

Kratkoročne koristi vadbe za simptome ADHD so dobro znane. Otroci in odrasli poročajo, da se po aerobni vadbi počutijo bolj osredotočeno in manj hiperaktivno - še posebej, če to počnejo pred začetkom šole - ali delavnikom. Zdaj pa raziskave kažejo, da lahko koristi vadbe sčasoma pozitivno vplivajo na simptome ADHD.

Prva študija, ki jo je izvedla skupina v Nemčiji in je bila objavljena v Časopis o motnjah pozornosti, preučila obstoječo literaturo o učinkih vadbe na otroke in mladostnike z ADHD. Čeprav raziskovalci niso mogli dati konkretnih priporočil glede pogostosti, trajanja ali vrste vadbe bi ljudem z ADHD najbolj koristili, lahko bi izsledili vzorec pozitivnih učinkov vadbe na simptome čas.

The druga študija, objavljeno v Časopis Ameriške akademije za otroško in mladostniško psihiatrijo, si je ogledal vadbene navade starejših najstnikov (od 16 do 17 let) z ADHD in preučil njihovo izboljšanje simptomov do zgodnje odraslosti ali starosti od 19 do 20 let. Količina vadbe v najstniških letih je bila obratno povezana z resnostjo simptomov v zgodnji odrasli dobi, ne glede na to, kako hudi so bili simptomi najstnika na začetku.

Raziskovalci obeh študij zlahka priznavajo, da je potrebnih več podatkov, vendar so posledice pozitivne - zlasti za tiste, ki se želijo zdraviti ADHD brez zdravil. Medtem ko dolgoročne študije kažejo, da so zdravila ADHD varna, nekatere dvomijo o njihovi učinkovitosti sčasoma. Ena izmed raziskav, objavljena leta 2008, je primerjala najstnike z ADHD v ZDA s tistimi na Finskem - ki jih redko zdravijo z zdravili - in skoraj ni opazila razlike v izboljšanju simptomov. Vadba, če se izkaže, da ima dolgoročne koristi, je lahko bolj trajnostna možnost zdravljenja z malo stranskimi učinki. Ostani na vezi.

Posodobljeno 1. marca 2018