Ste pripravljeni na spremembe? Načrt podpore za vsako fazo sprejemanja ADHD

Vaš zakonec dom zasuti s polovičnimi projekti in vsaj dvakrat na teden izgubi mobilni telefon ali komplet tipk. Vaša sorojenka se pogovarja pred razmišljanjem in je skoraj zamudila diplomo. Vaš odrasel otrok se še vedno zanaša na opomnike za rojstni dan in je pravkar zapustil drugo službo. Vaš starš kaže vse te simptome in noče priznati, da nekaj ni v redu.

Če se to sliši znano, razumete, kako zastrašujoče in izčrpavanje se včasih počuti v podporo in zagovarjanje ljubljene osebe z motnjo pomanjkanja pozornosti pri odraslih (ADHD ali ADD).

Prav tako razumete, da je vaša ljubljena oseba sposobna ogromno stvari - z malo podpore in pozitivne okrepitve. Trik je v tem, kako poskrbeti za to, ne da bi prekoračili meje ali presodili. Ko se zdi, da se ljubljeni moji bolniki spopadajo, priporočam naslednjih 6 korakov:

1. Naučite se resničnih simptomov ADHD
2. Razumevanje možnih oslabitev ADHD
3. Priznati vpliv ADHD na ti
4. Ocenite pripravljenost vaše ljubljene osebe na spremembe
5. Poznajte najboljše načine zdravljenja ADHD
6. Odločite se, kakšno vlogo boste igrali

1. korak: Spoznajte prave simptome ADHD

Dokler ne razumeš, kaj je res se dogaja v ADHD možgani, vaša prizadevanja za pomoč so lahko napol pečena, neučinkovita ali celo škodljiva. Za začetek ADHD ni samo pomanjkanje pozornosti. Gre za razširjeno, resno kognitivno in psihološko okvaro.

Znani znaki ADHD - nepazljivost, hiperaktivnost in impulzivnost - ne odražajo tistega zapleten in hripav simptom, ki ga deli velika večina ljudi z ADD: pomanjkljiv izvršni organ delovanje.

Obstaja sedem izvršilne funkcije ki vplivajo na samozavedanje, samonadzor, inhibicijo, spomin, načrtovanje / občutek časa, čustveni nadzor in samomotivacijo. Ko ne delujejo pravilno, lahko povzročijo, da so ljudje z ADHD videti neobčutljivi, nepripravljeni, neorganizirani ali pretirano čustveni.

[Več o izvršilnih funkcijah in ADHD-ju najdete tukaj.]

Težave izvršnih funkcij so lahko videti kot namerni žarki, vendar so to v veliki meri biološke težave, ki izvirajo iz možganov.

Razumevanje, da so napake vaše ljubljene osebe ne znak nespoštovanja ali sebičnosti, neravnovesje možganske kemije pa se lažje razširi na enako sočutje, kot ga kažete ljudem s težavami v duševnem zdravju ali v razvoju invalidnosti.

Korak 2: Razumevanje potencialnih oslabitev ADHD

Ljudje z nezdravljeno ADHD lahko doživijo številne dolgoročne izzive, vključno z naslednjim:

Oslabitve, povezane z nezdravljenim ADHD pri otrocih / najstnikih

• Komorbidne psihične motnje (ODD, CD, ASD, tesnoba itd.)
• Težave z odnosi med vrstniki (50-70%)
• LD, nizki akademski dosežki, šolske nepravilnosti
• Večji družinski konflikt / stres
• Zamude pri razvoju (motorične, govorne, prilagodljive spretnosti itd.)
• Odvisnost / odvisnost od uporabe interneta (5-25%)
• Antisocialno vedenje (25-40%)
• Tvegano spolno vedenje (nepravilna uporaba kontracepcijskih sredstev, SPB itd.)
• Napačne vozne lastnosti

Oslabitve, povezane z nezdravljenim ADHD pri odraslih

• Poročno nezadovoljstvo / ločitev
• Poklicna nepravilnost, pogoste spremembe
• Antisocialno vedenje, aretacije, zapor
• Stalne težave z odnosi med vrstniki
• Večja družina izvora / stres
• Finančne težave, slabo posojilo
• Moteno starševsko vedenje
• Večja osamljenost v starosti
• Povečano tveganje za anksiozne motnje
• Intimno partnersko nasilje
• Težave z intimnimi odnosi
• Omejena izobrazba

Razumevanje teh povečanih tveganj vam lahko pomaga spoznati težo stanja, s katerim se vaša ljubljena oseba spopada, in ste bolj občutljivi za morebitne prihodnje težave.

3. korak: Potrdite, ali je ADHD vpliva na Ti

Ljubiti nekoga z ADHD je lahko zelo zabavno. Mnogi ljudje z ADHD so izjemno kreativni, zelo skrbni in imajo odličen smisel za humor. Od bližnjih lahko zahtevajo tudi veliko časa in pozornosti.

Starši ali zakonec osebe z ADHD si lahko telesno in duševno zdravje postavijo na hrbet gorilnik, ko se trudijo, da ga zadržijo ali opravijo, ga opomni na to imenovanje ali poberi oba ti.

Ko oseba z ADHD ne izpolnjuje svojih odgovornosti, lahko ljubljene osebe počutijo utrujene, utrujene. Kadar je neodgovorno vedenje skrajno, lahko močno tehta tiste, ki so okoli nje.

V redu je - tudi bistvenega pomena - priznati jezo, frustracijo, nestrpnost, sovražnost, krivdo in odvračanje, ki jih lahko doživite. Ti občutki vas ne delajo slabe osebe in ne pomenijo, da boste zapustili svojo ljubljeno osebo.

Kaj pomenijo, je treba vzeti čas zase. Prositi za pomoč. Poiščite podporo strokovnjakov. In ne pozabite, da je ADHD rollercoaster. Za vsako kapljico je upanje za izjemen uspeh - kot so to doživeli Michael Phelps, Simone Biles, Justin Timberlake in Adam Levine. Številni ljudje lahko vodijo produktivno, učinkovito, srečno in uspešno življenje z ADHD. Vadite samooskrbo in ne obupajte nad svojo ljubljeno osebo.

4. korak: Ocenite pripravljenost na spremembe vašega ljubljenega

Ne morete pomagati nekomu, ki še ni pripravljen sprejeti pomoči ali ne verjame, da ima ADHD. Preden poskusite posredovati, potrdite, da je vaša ljubljena oseba pripravljena na spremembe, in se temu prilagodite.

Na primer, stvari, ki jih lahko naredite za podporo ljubljene osebe, ki vam reče: "Mislim, da imam ADHD. Rad bi se dogovoril za sestanek. Mi lahko pomagate pri tem? "So zelo drugačne od stvari, ki bi jih lahko naredili za osebo, ki ne sprejema, da bi imel ADHD.

1. Faza pred premislekom

Vaša ljubljena oseba zanika, da ima ADHD, ali ne prizna, da ima težave.

V tej fazi naj bodo informacije o ADHD takoj na voljo - zaznamek ADDitudeMag.com, CHADDali ADD.org. Poiščite priložnost - morda, ko gre kaj narobe, in vaša ljubljena oseba se sprašuje, kaj se je zgodilo.

Reci: »Veste, to ni prvič, da ste imeli to težavo. Vem, da te frustrira, ker si prišel k meni nekajkrat. Mislite, da bi morda ADHD ustvaril težavo? Mislim, da potrebujemo več informacij. Začnimo s temi viri, ki bi se vam lahko zdeli koristni. "

2. Stage kontemplacije

Vaša ljubljena oseba razmišlja - in celo sprejema -, da je ADHD lahko težava.

V tej fazi navedite seznam lokalnih strokovnjakov ali ambulant za ADHD, kjer se lahko naučijo več in izvedejo oceno.

[V imeniku ADDitude poiščite lokalne strokovnjake za zdravljenje ADHD]

3. Država priprave

Vaša ljubljena oseba se pripravlja na postopek diagnostike in zdravljenja.

Pomagajte mu, da začne prav in sledi naprej. Ponudite, da ga odpeljete na kliniko ali pokličete z opomniki na njen termin. Naredite vse korake, da postavite diagnozo.

4. Akcijska faza

Vaša ljubljena oseba dobi pomoč. Ima seznam tretmajev in dela na samo-spremembi.

Pomagajte ji izpolniti recept. Zapišite se s priporočenim kognitivnim vedenjskim terapevtom. Pokličite trenerja ADHD in nastavite sejo.

60% odraslih z ADHD se v šestih mesecih po prejemu recepta ne drži zdravljenja. Pomagajte jim premagati težave z izvršilnimi funkcijami in delovnim pomnilnikom, ki vam lahko ovirajo.

5. Stopnja vzdrževanja

Vaša ljubljena oseba se izboljšuje in dela dobro - morda tako v redu, da ne misli več, da bi potreboval zdravljenje.

Vaša vloga je, da se redno prijavljate in mu nudite pomoč, če jo potrebuje. Bodite pripravljeni, da ga spodbudite, da se drži postopka zdravljenja.

5. korak: Spoznajte najboljše načine zdravljenja ADHD

ADHD je zdravstveno stanje, za razliko od sladkorne bolezni, ki ga morate v celoti razumeti, preden ga lahko učinkovito zdravite. Vaša ljubljena oseba ima lahko koristi od sej s svetovalcem ali zdravnikom, namenjenim poučevanju o stanju in kroničnih simptomih, da bi domov odnesli pomen zdravljenja.

Učinkovit načrt zdravljenja obsega dva dela: zdravljenje z zdravili in vedenjsko terapijo za usmerjanje primanjkljajev izvršilne funkcije. Tudi pri tem bo vaša ljubljena oseba potrebovala dodatne, dopolnilne terapije, ki vključujejo:

• ADHD coaching
• Redna vadba
• Vadbeni miselnost
• Zdravljenje komorbidnega stanja

Prvo zdravilo morda ne bo delovalo. Vaša ljubljena oseba bo morda morala uvesti dodatne terapije ali zdravila za reševanje preostalih simptomov ali simptomov drugega, povezanega stanja. Stojte z njo, medtem ko najde pravo kombinacijo.

6. korak: Odločite se, kakšno vlogo boste igrali

Lahko z eno od štirih glavnih vlog za svojo ljubljeno osebo z ADHD:

• Sprejemnik in poslušalec: Zaupanja vredna oseba, ki jo ima vaša ljubljena oseba, se lahko vedno znajde v težavah in jo bo poslušala brez presoje ali odhoda.
• Član podporne skupine: Oseba, ki aktivno pomaga pri zadevah, povezanih z ADHD-jem, ne samo »pojdi«, ampak si pomaga »popraviti«.
• Zagovornik: Oseba, ki pomaga razložiti ADHD ljudem zunaj ožje družine in ki jih prosi, naj ji nastanijo nastanitev.
• Dobrotnik: To ni vloga, ki jo lahko igrajo vsi. To je oseba, ki lahko ponudi finančno pomoč, ko jo oseba z ADHD potrebuje za plačilo konstruktivnega ali učinkovitega posredovanja. Na primer, življenje trener ali knjige na fakulteti.

[Več o teh vlogah najdete tukaj.]

Posodobljeno 23. marca 2018