Spanje, beljakovine in voda: 3 nujnosti za možganov z ADHD

Obvladovanje simptomov ADHD je pomembno, če želite živeti lažje in srečnejše življenje. Kljub temu veliko ljudi ne ve, kako jih upravljati. Prvo, kar želim, da se spomnite, je, da ADHD ni napaka volje. To je možgansko stanje. Ko možganom ne daste nege, ki jo potrebuje, se simptomi ADHD poslabšajo ali izginejo izpod nadzora.

Ohranjanje simptomov ADHD je nujno, če želite produktivno življenje. Ko to spravite v sistem, postanejo vaši simptomi zemljevid poti, ki vas vodijo, kako skrbeti za svoje možgane. Poleg tega obvladovanje simptomov olajša učenje drugih življenjskih veščin ADHD.

Možganska megla je eden izmed simptomov, ki moj čoln najhuje potopi. Danes zjutraj sem se zbudil poln energije. Težava je bila v tem, da so mi, ko sem prišel do mize, možgani zmešali. Pisanje tega članka, kot sem načrtoval, se mi je zdelo nemogoče.

Namesto, da bi se razburil, sem postal radoveden. Vem, da je možganska megla najpogosteje posledica premalo spanja, premalo beljakovin ali premalo vode. Če vemo, je bilo enostavno ugotoviti, kaj ustvarja meglo.

[Prosti prenos: Kaj jesti - in se mu izogibati - izboljšati simptome ADHD]

Sinoči sem se veliko naspala in pojedla zajtrk, bogat z beljakovinami, tako da so bili ti na seznamu. Opazil sem, da so mi usta suha. Takrat me je prizadelo. Moj mož je sinoči piščanec teriyaki na žaru. Verjetno sem bil dehidriran od tistega dodatnega natrija.

Nekaj ​​kozarcev vode je naredilo trik. Kot vidite, sem napisal članek, ki ga berete. Z znanjem, kako obvladovati simptome ADHD, imate nadzor nad tem, kako delujejo vaši možgani.

—Od DanaRayburn.com

Posodobljeno 13. septembra 2017