Jeza je pomembna - vendar le takrat, ko jo obvladajo

Od vseh čustev, ki lahko otroka pustijo v težavah, na seznam vodi jeza. Medtem ko žalost ali tesnoba povzroča bedo, je jeza tista, ki vodi v težave - kazen, odložitev, izgon in številne druge rezultate, za katere ne želimo, da trpijo naši otroci.

Pomembno je, da otrok izrazi svojo jezo, a čustvo mora biti kot kihanje: razčisti prehode in je konec. Otrok, ki se ne more jeziti, je v tako veliki nevarnosti kot otrok, ki ne more nadzorovati svoje jeze.

Tu je 10 nasvetov za razumevanje in nevtralizacijo jeze. Te tehnike upravljanja jeze se lahko uporablja kjer koli in za obvladovanje ni potrebna pomoč trenerja ali strokovnjaka. Če želite izvedeti več, vas napotim na svojo knjigo, Ko skrbiš za otroka, ki ga ljubiš, iz katerega so prilagojeni ti nasveti.

1. Vadite sovražnost. Eden najboljših tonikov za možgane je telesna vadba. Moj prijatelj in kolega, dr. John Ratey, je pokazal v svoji knjigi Iskrica: Revolucionarna nova znanost vadbe in možganov ta vadba je koristna pri spodbujanju zdravih možganskih funkcij, vključno s sposobnostjo nadzora nad agresijo.

2. Naučite se postaviti občutke v besede. Eden najpogostejših razlogov, da otrok izgubi nadzor, je ta, da ni sposoben izraziti svoje frustracije. Če rečem, "zelo sem jezen", lahko preprečimo, da bi se jeza spremenila v nasilje.

[Vklopite stikalo za vklop]

3. Omejite elektroniko. Če ves dan gledanje v zaslon omamlja um, preprečuje tudi bolj koristno vadbo in osebne interakcije iz oči v oči. Nekatera elektronska uporaba je v redu, celo zaželena. Toda preveč, več kot dve uri na dan, se je treba izogibati.

4. Naučite svojega otroka, da je jeza signal, ne rezultat. Ko se razjezi, bi se moral naučiti ustaviti in vprašati: Zakaj sem jezen? Če lahko to izrazi z besedami, bo lažje nadzoroval ta občutek. Poleg tega lahko zaprosi za pomoč, če je jezen, ker ga trpinčijo ali mu grozi nevarnost.

5. Kot družina prakticirajte kompromise in pogajanja. V svoji odlični knjigi je dr. Otrok eksploziva, Ross W. Dr. Greene je predstavil metodo, ki jo imenuje skupinsko reševanje problemov. Preberite knjigo in se naučite tehnike. Deluje čudeže. Temelji na pogajanjih, ne dajanju ukazov ali ukazov.

6. Oglejte si vse osnovne težave, za katere sumite, da imajo vašega otroka. Različna stanja, vključno z ADHD, motnjo vedenja, epileptičnimi napadi, disfunkcijo ščitnice ali možganskih tumorjev, se lahko kažejo kot nenadzorovana jeza.

[Brezplačen prenos: 10 pravil za starše otrok z okvaro z ADHD]

7. Vodite si zapiske. Če ima vaš otrok težave z jezo, si vsak dan vzemite nekaj minut, da dokumentirate, kaj je storil. Po enem mesecu preberite vnose. Morda boste videli vzorec, ki bo predlagal učinkovite ukrepe.

8. Preskočite fizično kazen. Družine so najboljše, če imajo skupni dogovor: "Nikoli si ne damo roke v jezo." Dnevi šopanja bi morali biti že davno minili. Otroško jezo bo poslabšalo.

9. Bodi šef. To ne pomeni, da bi morali voditi svojo družino, kot da bi bil mornarski korpus. Toda otroci bolje vedo, da so njihovi starši glavni.

10. Pogovori se. Če noben od teh predlogov ne pomaga, se pogovorite z ljudmi, ki jim zaupate, ali poiščite skupino za podporo ADHD za starše. CHADD gosti veliko podpornih skupin, če potrebujete kraj za začetek.

Skoraj vsak otrok, ki ima težave z jezo, se lahko nauči obvladovati. Morda bo trajalo nekaj časa in nekaj podlage in polnjenja, vendar je mogoče najti rešitve. Nikoli ne skrbite sami.

["Zakaj je moj otrok tako jezen?"]

Posodobljeno 19. septembra 2019