Razumevanje razdelitve z mejnim PD

Moja naloga je, da razumem ločitev, glede na globok sram, ki pogosto sledi, ko se ločim od svojih ljubljenih. Če imate mejno osebnostno motnjo (BPD), morda veste, da je razcepitev obrambni mehanizem kjer dojemamo ljudi, vključno s tistimi, ki nam je zelo mar, bodisi kot popolnoma dobre ali kot popolnoma slabe.

Razumevanje vpliva Splittinga na samozaznavanje

Toda zakaj ta intenziven čustveni tobogan pogosto vodi v sram? Tukaj je moje mnenje:

1. Strah pred zapuščenostjo: Da bi razumeli ločitev, je pomembno, da se zavedamo strahu pred zapuščenostjo in BPD. Razhod lahko sproži močan strah pred zapuščenostjo. Ko ljudi odrivamo ali jih nenadoma v svojih mislih ponižujemo, je to pogosto zato, ker se skušamo zaščititi pred poškodbami. Zame se sram pojavi, ko ugotovim, da sem morda odrinil nekoga, ki mu je resnično mar zame.
   
2. Izguba nadzora: Ko razcepa nisem dobro razumel, sem težko nadzoroval svoja čustva. To je zato, ker se lahko razcepitev počuti kot čustvena ugrabitev, zaradi česar se počutimo nemočne in brez nadzora. Sram se pojavi, ko pomislimo, kako smo ravnali na način, ki ni v skladu z našim pravim jazom.
   instagram viewer
   
   
3. Kriza identitete: Preden bi razumel razcepitev, bi me bilo sram, ker nisem vedno vedel, kdo sem ali kako se v resnici počutim. Razcepitev lahko zamegli naš občutek samega sebe. V enem trenutku lahko nekoga obožujemo, v naslednjem pa ga preziramo. Ta nedoslednost lahko povzroči krizo naše samoidentitete.
   
4. Vpliv na odnose: Razhod lahko povzroči resnično škodo našim odnosom. Na primer, moji ljubljeni so težko razumeli ločitev in so mislili, da se moje intenzivne reakcije pojavijo od nikoder. Posledice večje epizode bi v meni povzročile občutek krivde in kesanja zaradi bolečine in zmede, ki sem ju povzročil. Ta krivda se lahko hitro spremeni v sram.

Preprečevanje cepilnega plazu: Odpravljanje sprožilnih točk

Torej, kaj lahko storimo, da se spopademo s sramom po razhodu? Priznanje, da je sram del naše izkušnje, je ključni prvi korak. Namesto da bi se z nosom potopil v spiralo sramote, si predstavljam, kot da preprečujem majhnim snežnim kepam, da se skotalijo po hribu navzdol, da bi preprečil popolni plaz (glej: glavna epizoda). Nato opravim malo detektivskega dela in si zastavim nekaj vprašanj: "Kdaj se je vaše dojemanje nekoga spremenilo? Kaj točno je pičilo? Ste imeli neizpolnjeno potrebo, ki ni bila sporočena? Je šlo za strah pred zavrnitvijo zaradi branja v nekaj negativnega?".

Naučil sem se, da moram za razumevanje razcepa te sprožilne točke videti kot snežne kepe, ki jih lahko ublažim s preverjanjem dejstev, dokler se nisem pripravljen ohladiti. Po tem bom na dobrem mestu za klepet z osebo. Vendar pa največkrat solo ohlajanje razkrije, da je šlo le za napačno predstavo ali napačno komunikacijo.

Na koncu priporočam, da vadite sočutje do sebe. V redu je delati napake, čutiti intenzivna čustva in doživeti sram. S časom in trudom se lahko naučimo razumeti svoje epizode razcepa in zmanjšamo sram, ki jih pogosto spremlja.

Karen Mae Vister, avtorica svojega bloga, Čez mejo, svoje delo posveča zagotavljanju dragocenih vsebin in podpore posameznikom na poti okrevanja od mejne osebnostne motnje. Poiščite Karen Mae Instagram in njen blog.