Pomen pozitivnega samogovora za pomoč pri izgradnji samospoštovanja

Vsak trenutek našega življenja ima vrednost. Izbire, ki jih sprejemamo, in izkušnje, ki jih imamo, oblikujejo naš nenehen proces rasti. To vključuje tudi, kako se pogovarjamo sami s seboj. Tisti okoli nas vidijo le majhen del tega, kar smo. Vendar pa vsak izmed nas najbolje pozna sebe. To je zato, ker vsak trenutek svojega življenja živimo sami s seboj. Notranji pogovor, ki ga imamo sami s seboj, oblikuje, kdo smo in kako krmarimo po tem svetu. V današnjem eseju želim z vami deliti nekaj idej o pomenu pozitivnega samogovora.

V svojem življenju sem težil k modrosti kot poti za negovanje pozitivnega samogovora. Ukvarjam se s prakso čuječnosti, ki neizogibno vključuje pozornost na svoje misli. Ta pozornost nam lahko omogoči, da premaknemo običajne vzorce negativnega samogovora. Svojo zavest lahko uporabimo za usmeritev misli v pozitivno smer. V človeških kulturah vidim opomnike o pomembnosti pozitivnega samogovora.

Modrost, ki nas opomni na pomen pozitivnega samogovora

Obstaja indijanska modrost, v kateri sta dedek in njegov vnuk v gozdu. Srečata dva volka, ki se spopadata drug z drugim. Eden je beli volk, drugi temni volk. Beli volk predstavlja naše pozitivne lastnosti, temni volk pa naše negativne lastnosti. Vnuk vpraša dedka: "Kateri bo zmagal?" Dedek reče svojemu vnuku: "Kateri je bolj sit."

Ta modrost nas opominja, da imamo vsi v svoji osebnosti pozitivne in negativne lastnosti. Prav tako nas opominja, da bosta obe naši strani neizogibno občasno pritegnili našo pozornost. Tisti, ki mu namenimo več pozornosti, bo »zmagal«. To pomeni, da bo zasedel več našega subjektivnega prostora kot drugi.

Tu nastopi pomen pozitivnega samogovora. Vsak od nas ima omejeno količino časa in energije. Ko se odločimo za pozitiven samogovor, lahko to stran »nahranimo«, da bo rasla v nas. Ko se spomnimo naše prirojene vrednosti, hranimo tega belega volka. Ko negujemo svoje prednosti in se zavedamo, da lahko vsak prispeva nekaj, hranimo tega belega volka. Ko pokažemo sočutje do sebe, hranimo tega belega volka. Ko se ukvarjamo s samooskrbo, hranimo tega belega volka.

Ta zgodba o modrosti nas tudi opominja, da ima vsak od nas senčno stran. Čeprav nas ta senčna stran morda nikoli ne bo popolnoma zapustila, jo lahko preprečimo, da bi sabotirala naše življenje, tako da se naučimo nahraniti belega volka v sebi.

Pozitiven samogovor oblikuje našo resničnost

Ne glede na to, iz katere kulture ste, obstaja naravno človeško prepoznavanje moči našega lastnega samogovora. Henry Ford je nekoč rekel: "Ne glede na to, ali mislite, da lahko, ali mislite, da ne zmorete, imate prav." Ta citat nas spominja na moč besed, ki jih uporabljamo v svojem subjektivnem prostoru. Ford, rojen v sodobni zahodni kulturi, poudarja družbene koristi pravilnosti. Pogosto si prizadevamo imeti prav, ker priznavamo družbene koristi pravilnosti. Vedno smo lahko pravični do sebe, če se spomnimo na našo lastno vrednost; naši pretekli uspehi; časi, ko smo pomagali drugim; ali katera koli druga oblika pozitivnega samogovora, za katero morda čutimo, da nam koristi.

Kako se vključite v pozitiven samogovor?

Sean Gunderson (oni/oni) ima bogate izkušnje s težavami v duševnem zdravju in po objavi svoje teze "Neprijetni pogovori z Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health,« je postal zagovornik sprejemanja tekočega premika znanstvene paradigme na področju duševnega zdravja. zdravje. Poiščite Seana Facebook, X (Twitter), LinkedIn, in njihovo spletno mesto.