Gojenje čustvene odpornosti, ko se razmerja končajo
Kot nekdo z mejna osebnostna motnja (BPD), se konec zvez ne zdi nič manj kot eksistencialna nočna mora. Žalovanje ni le v izgubi nekoga, ampak v izgubi različice mene, ki sem jo oblikoval, da ustreza tej ljubezenski zgodbi. Po razhodu se počutim, kot da gledam svoj odsev v zabavnem ogledalu. Kar gleda nazaj, je izkrivljeno, zmedeno in včasih naravnost neprepoznavno.
Čustvena prtljaga: Cena taktike utaje
Imam to neverjetno sposobnost, da pozabim vse pozitivno, kar je povezano z razmerjem, ki se je končalo. Selektivni spomin ni nekaj, za kar bi si moral prizadevati; dogaja se na avtopilotu. Ugotovil sem, da me moja BPD ščiti pred bližajočo se pogubo žalosti in dojemanja opustitev. Najbrž sem se tega trika naučil nekoč, ko sem poskušal preživeti čustveno divjino svojih oddaljenih negovalcev. Včasih si mislim, da je vsa ta zadeva s selektivno amnezijo moja skrivna superjunaška moč, ki me ščiti pred zoprnimi piki srčne bolečine, vsaj tako si rečem.
V veliki shemi stvari se ne slepim. Moja taktika izogibanja nakopiči nekaj težke čustvene prtljage. Zadržujem jezo, ker sem se nekako prepričal, da je to boljše od možnosti, da preprosto pustim, da se vame zrušita žalost in izguba. Moja največja lekcija pri tem je bila a
najboljši prijatelj umre medtem ko sem še vedno nosil svoj oklep jeze. Bes v meni je bil silovit in vseobsegajoč. Vendar pa me je zadel plimski val nostalgije po lepih časih, ko je žalost zaostajala eno leto za njeno smrtjo. Spomnilo me je, da to ni način za počastitev tistih, ki jih cenim – tudi če bi se stvari končale slabo.Izbira sredi nereda: blesk jasnosti in nadzora
Torej, te dni sem na misiji, kot nekakšen detektiv čustev. Svoj radar treniram, da ujamem trenutke, ko zaloputnem vrata spominom in povezavam. Velik znak, da se predajam taktiki izogibanja, je, da doživljam ekstremno spremembo v zaznavanju. To izgleda kot vsiljive negativne misli o osebi ves dan.
Najboljši način, kako vse to upočasniti, je, da poimenujem primarno čustvo (običajno strah oz žalost) pod sekundarnim čustvom (običajno jezo), da lahko začnem predelovati, kaj je v resnici motiš me. S prepoznavanjem in obravnavanjem sekundarnih čustev, ki morda prikrivajo ali krepijo svoja primarna čustva, lahko bolje razume svoje čustvene reakcije in si prizadeva za bolj zdravo čustveno regulacijo in obvladovanje strategije.
To razlikovanje je temeljni del dialektična vedenjska terapija (DBT) pristop k izboljšanju čustvenega počutja in medosebnih odnosov. Moja jeza bi lahko dvignila glavo; včasih se je težko prepirati, a sem pri tem. Spominjam se, da je pod neurejenimi čustvi in obrambnimi mehanizmi to — lesk izbire med motnjo.
Karen Mae Vister, avtorica svojega bloga, Čez mejo, svoje delo posveča zagotavljanju dragocenih vsebin in podpore posameznikom na poti okrevanja od mejne osebnostne motnje. Poiščite Karen Mae Instagram in njen blog.
