Uporaba kalkulatorja brez samopoškodb za okrevanje

Kalkulator brez samopoškodb je lahko priročno orodje za sledenje okrevanje po samopoškodbi napredek pri nekaterih ljudeh, lahko pa ovira napredek pri drugih, če se ne uporablja previdno.

Kako uporabljati kalkulator brez samopoškodb za okrevanje

Ljudje imamo radi napredek. Če ste kdaj začutili iskrico veselja (ali celo samo olajšanje), ko ste prečrtali predmet vaš seznam opravil ali končno rešiti težavo, ki ste jo več tednov odlašali rešiti, veste o čem govorim. To je vznemirjenje igralca, ki končno premaga šefa; to je zadovoljstvo maratonca, ki doseže nov osebni rekord.

Okrevanje po samopoškodovanju se morda ne zdi tako veličastno, vendar postavljanje ciljev in spremljanje napredkalahko biti odlično motivacijsko orodje, ki vam pomaga, da postanete in ostanete čisti. Tukaj vam lahko pride prav kalkulator brez samopoškodb, če se odločite za meritev svojega uspeha uporabiti čas.

Zamisel je, da vnaprej določite mejnike – morda na teden, mesec, šest mesecev, leto –, koliko časa želite poskusiti in iti, ne da bi se poškodovali. Nato lahko uporabite kalkulator samopoškodb, da spremljate, koliko časa je minilo. Ko presežete vsak mejnik, boste morda celo želeli načrtovati nagrado zase. Morda si boste privoščili vstopnice za kino, piknik na plaži ali novo knjigo.

Poleg tega, da se veselite teh nagrad, vas bo morda motiviralo še naprej opazovati, kako številka na vašem kalkulatorju tiktaka, in nasprotno, morda boste motivirani, da izogibajte se razočaranje, ko sem gledal, da se je ta številka ponastavila na nič.

Kako ne uporabljati kalkulatorja brez samopoškodb

Ena stvar, ki jo morate upoštevati pri uporabi kalkulatorja brez samopoškodb za obnovitev, je, da mora, tako kot vsako drugo orodje v vašem kompletu orodij za obnovitev, pomoč, nikoli ne škodi.

Zato se obvezno prijavite pri sebi (in, če je mogoče, pri terapevt) redno o vaši uporabi kalkulatorja brez samopoškodb in o tem, ali pozitivno vpliva na vaš proces zdravljenja ali ne. Če čutite upanje, ko gledate, kako število raste, ali čutite željo, da bi premagali svoj "najvišji rezultat", je to dober znak.

Če se vendarle znajdete nenehno izračunava svoj napredek in ves čas skrbi, ali boš zlomil svoj čisti niz, boste morda želeli omejiti uporabo kalkulatorja ali ga celo v celoti odstraniti iz orodjarne. Tako kot vsi zgodba o samopoškodovanju je različna, tako je tudi pot okrevanja vseh. Kar deluje za nekoga drugega, ni nujno, da bo delovalo tudi za vas.

(Osebno menim, da so takšne metode sledenja koristne, vendar le zmerno in samo kot podpora drugim metodam. Kalkulatorji in števci nikoli niso bili glavni poudarek mojega okrevanja.)

Ne bojte se uporabiti kalkulatorja brez samopoškodb, če mislite, da vam bo v pomoč; samo bodite odprti, da ga opustite, če se izkaže za neučinkovito ali problematično.