Nasveti za zdravje in telesno pripravljenost za odrasle z ADHD
Brezplačen vodnik za zdravje in telesno pripravljenost ADHD
Naučite se, katere spremembe življenjskega sloga – zdravo prehranjevanje, izboljšanje spanja, vadba – imajo največji vpliv na simptome ADHD, poleg tega pa pridobite več strategij zdravljenja od ADDitude.
Kadar koli se lahko odjavite. Pogoji uporabe in Politika zasebnosti.
V koraku z našim znanstvenim razumevanjem ADHD raste naše znanje o epigenetiki – študija o tem, kako dejavniki življenjskega sloga, kot so prehrana, vadba in spanje, povzročijo resnične telesne spremembe na a DNK osebe. ADHD je genetska motnja, ja. Toda epigenetske spremembe DNK vplivajo na to, kako močno ali šibko se ti geni ADHD izražajo v vsakdanjem življenju. Z drugimi besedami, lahko pozitivno vplivate na simptome ADHD tako, da spremenite svoje okolje spati, telovadba, in spremembe hrane.
V večini primerov spanje, hrana in vadba ne bodo nadomestili zdravil ali terapije v načrtu zdravljenja, niti ne bi smeli – najučinkovitejši so kot dopolnilna zdravljenja. Najbolje je uravnotežiti profesionalno nego z namerno
izbire zdravega načina življenja v integriranem pristopu k zdravljenju. Evo, kako začeti:V tem prenosu se boste naučili naslednje:
- Katere spremembe življenjskega sloga lahko izboljšajo Simptomi ADHD
- Kako izboljšati svojo higieno spanja
- Kaj vključiti v rutino pred spanjem
- Kako začeti vadbeno rutino
- In več!
OPOMBA: Ta vir je samo za osebno uporabo.
Brezplačen vodnik za zdravje in telesno pripravljenost ADHD
Naučite se, katere spremembe življenjskega sloga – zdravo prehranjevanje, izboljšanje spanja, vadba – imajo največji vpliv na simptome ADHD, poleg tega pa pridobite več strategij zdravljenja od ADDitude.
Kadar koli se lahko odjavite. Pogoji uporabe in Politika zasebnosti.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
