Družinska dinamika in drama: načini za ublažitev počitniškega stresa ADHD
Brezplačni praznični mehanizmi za obvladovanje
Pridobite brezplačne nasvete za izogibanje družinski drami med počitnicami ter dodatne vire za odrasle in otroke z ADHD pri ADDitude.
Kadar koli se lahko odjavite. Pogoji uporabe in Politika zasebnosti.
Družinska dinamika in drama povzročata počitniški stres mnogim odraslim in otrokom z ADHD. Razširjeni družinski člani lahko ponudijo nezaželene nasvete, obsojajo vaše otroke in zavračajo vaše potrebe, vse to pa lahko sproži čustvena disregulacija.
Vaša najboljša stava? Razvijte akcijski načrt prej družinsko srečanje o tem, kaj storiti, ko se počutite vznemirjeni in potrebujete čustveno podporo partnerja. In ne pozabite vključiti svojih otrok v pogovor. Razumevanje, kako in zakaj nekateri sorodniki dražijo vašega otroka, vam bo pomagalo predvideti težke točke in jih hitro preusmeriti.
V tem prenosu boste prejeli nasvete o navigaciji družinska dinamika s postavljanjem meja obvladujte intenzivna čustva in najbolje podprite svoje ožje družinske člane med prazničnimi srečanji z nasveti, kot so:
- Vadite samozastopstvo. Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzorujete, na primer na odhod iz sobe.
- Pokličite prijatelja. Vnaprej načrtujte, da prijatelju pošljete sporočilo s kodno besedo, ki sporoča, da potrebujete njeno pomoč. Ko vas pokliče ali pošlje sporočilo, se izgovorite, da poslušate ali odgovorite na sporočilo.
- Imejte iskren pogovor vnaprej s svojim partnerjem in vprašajte: "Kaj lahko storiva, da se bova med prazniki počutila varno in sproščeno?"
- Ne prenašajte svojih frustracij na partnerja. Recite: »Nisem jezen nate. Razočaran sem nad situacijo.«
- Spodbujajte svojega otroka, naj si vzame odmor ko se počutijo preobremenjene.
- Načrtujte trdne, a prijazne odzive za uporabo ko svojci prestopijo osebne meje.
- Bodite pozorni, ko vaši otroci pomagajoz nalogami in pokazati pobudo. Ponudite pet, dvignjen palec, objem ali zahvalo, da spodbudite bolj pozitivno vedenje.
- In več!
OPOMBA: Ta vir je samo za osebno uporabo.
Brezplačni praznični mehanizmi za obvladovanje
Pridobite brezplačne nasvete za izogibanje družinski drami med počitnicami ter dodatne vire za odrasle in otroke z ADHD pri ADDitude.
Kadar koli se lahko odjavite. Pogoji uporabe in Politika zasebnosti.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
