Za pomoč pri samomorilnih mislih uporabljam veščine obvladovanja

Opozorilo na sprožilec: ta objava vključuje odkrito razpravo o samomorilnih mislih.

Moje shizoafektivne samomorilne misli so me res strašile. Bila sem tako prestrašena, da sem bila zaradi njih trikrat na urgenci in enkrat celo hospitalizirana. Bal sem se, da se bom dejansko poškodoval. Toda počasi, z leti, sem spoznal, da ne bom umrl zaradi samomora, ne glede na to, kako strašne so bile te misli. Dokaz je, da imam te misli že desetletja. In namesto da bi se poškodoval, sem poskrbel zase in pridobil veščine spoprijemanja s svojimi shizoafektivnimi samomorilnimi mislimi.

Veščine obvladovanja, ki jih uporabljam za svoje shizoafektivne samomorilne misli

Preden se lotim svojih veščin obvladovanja, želim poudariti, da je to moje potovanje in potovanje vsakega je drugačno. Našel sem načine za spopadanje s samomorilnimi mislimi z uporabo veščin obvladovanja, vendar obravnavanje samomorilnih misli na ta način ne bo delovalo pri vseh. Če ste v dvomih, pokličite 9-8-8 ali pojdite na najbližjo urgentno sobo.

Kljub temu moram uporabiti spretnosti obvladovanja, ki me pomirijo in razvedrijo, saj imam shizoafektivno motnjo, bipolarni tip, kar pomeni, da trpim za bipolarno depresijo in anksioznostjo, ki tako pogosto spremlja shizoafektivno motnjo in bipolarno motnja.

Klicanje moje mame še posebej pomaga pri mojih shizoafektivnih samomorilnih mislih

Prva stvar, ki jo naredim, ko imam samomorilne misli, je, da pokličem mamo. Pogosto ji niti ne povem, da imam samomorilne misli. Samo slišati njen glas pomaga. Ampak ponavadi ji povem. Povem ji, zakaj imam samomorilne misli. Samo če se o tem z njo naglas pogovoriš, se zdi bolj obvladljivo. Vedno je zelo sočutna in polna dobrih nasvetov. Nekoč sem ji rekel, da je moja "bonus terapevtka." (Obiskujem poklicnega terapevta.)

Včasih pa moja mama ni dosegljiva. V tem primeru bi morda zadremal. Včasih sem se kopala ali hodila na sprehod, zdaj pa imam artritis v kolenih, zaradi česar je boleče vstati ali vstati iz kadi oz. celo hoditi po stanovanju (kar seveda moram početi), kaj šele hoditi po stopnicah na dolg sprehod zunaj. Zelo pogrešam kopanje in dolge sprehode zunaj. Pogrešam veliko stvari, ki jih ne morem več početi zaradi kolen, čeprav se zdravim. Pravzaprav sem včeraj imel shizoafektivne samomorilne misli v veliki meri zaradi stanja mojih kolen, čeprav sprejemam ukrepe za lajšanje bolečin in artritisa. Tako sem poklical mamo, pogovorili sva se, nato pa sem zadremal.

Ob postelji sem si postavil tudi svetišče, ki me spominja na vse stvari, za katere moram živeti. To so predvsem slike ljudi, ki jih imam rad in ki jih s samomorom ne bi želel prizadeti. Imam čudovite slike svojega brata Johna, ko je bil majhen, in moje nečakinje, otroka mojega brata Billyja, ki se imenuje Calabria po italijanski regiji, iz katere prihaja moja družina. Imam tudi sliko svojega moža Toma in mene na najin poročni dan, uokvirjeno z okvirjem za slike Door County, Wisconsin, ki me spominja na najin medeni mesec in toliko drugih potovanj tja.

To je tisto, kar deluje zame. Ne morem dovolj poudariti, da je treba misli o samomoru obravnavati zelo resno in če imate načrt, da se poškodujete (kar sem nikoli niste imeli) ali dvomite o resnosti svojih samomorilnih čustev, pokličite 9-8-8 ali pojdite na najbližjo nujno pomoč soba.

Če menite, da bi lahko poškodovali sebe ali koga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Za več informacij o samomoru glejte naše informacije o samomoru, viri in podpora razdelek. Za dodatno pomoč pri duševnem zdravju si oglejte našo telefonske številke in napotnice za duševno zdravje informacijski del.

Elizabeth Caudy se je rodila leta 1979 pisatelju in fotografu. Piše že od svojega petega leta. Diplomirala je na The School of Art Institute of Chicago in magistrirala iz fotografije na Columbia College Chicago. Z možem Tomom živi zunaj Chicaga. Poiščite Elizabeth Google+ in naprej njen osebni blog.