Perfekcionistične lastnosti z ADHD: sindrom prevaranta, razmišljanje vse ali nič
Perfekcionistične lastnosti običajno spremljajo motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD). Še posebej po življenju izzivov in kritik, povezanih z ADHD, se mnogi odrasli postavljajo nerazumno visoko standardi zase in se negativno primerjajo z drugimi ter postanejo žrtev prevaranta sindrom. Perfekcionizem postane zanje nezdrav mehanizem obvladovanja.
"Perfekcioniste pogosto vodi strah pred razočaranjem sebe ali drugih," je dejala klinična psihologinja in avtorica Sharon Saline, psih. D. v nedavno ADDitude webinar o perfekcionizmu. »Mislijo na vse ali nič; če ni popolnoma v redu, potem mora biti neuspeh."
smo vprašali ADDitude bralce, katere perfekcionistične lastnosti jim povzročajo največ težav. Nancy iz Severne Karoline ima težave sindrom prevaranta. "Ko poskušam svoj posel dvigniti v visoko prestavo, se počutim kot neuspeh, če ga ne morem takoj spraviti v delo," je dejala. "Potem bom opustil kakršen koli načrt, ki sem ga imel, in začel nekaj novega... flit, flit."
[Prenesite to brezplačno: 9 resnic o ADHD in intenzivnih čustvih]
Charlotte je svoje življenje opisala kot majhno, ker mora biti popolna že ob prvem poskusu nečesa. "Ne poskušam novih stvari, niti ne razumem koncepta začeti zeleno in postati boljši s prakso," je dejala. "Ko se naučim nekaj novega, verjamem, da sem zadnja oseba na svetu, ki se je tega naučila, in ne pripisujem veljavnosti svojemu znanju in spretnostim."
Linda iz Minnesote se tako pogosto in tako globoko zatakne v "moralo", da ne more nehati delati. "Ko grem zvečer spat, se ozrem po stanovanju in se moram prepričati, da je 'pripravljen' za ogled če se zjutraj ne zbudim in me najde sosed in vreče trupel pridejo po mene,« je je rekel. »Nočem, da me vidijo kot neurejeno ali umazano osebo, tudi če sem umrl. To je naravnost žalostno."
Kaj je vaša najbolj izrazita lastnost perfekcionizma?
V nedavni anketi bralcev je skoraj polovica ADDitude bralci so poročali, da jih ima veliko perfekcionistične lastnosti. Nepočutje »dovolj dobro« in razmišljanje na vse ali nič je odmevalo pri večini udeležencev raziskave. Ostale rezultate si oglejte spodaj.
- Ne počutim se dovolj dobro: 13 %
- Razmišljanje vse ali nič: 13 %
- Postavljanje nerazumnih standardov: 12 %
- Občutljivost na povratne informacije: 8 %
- Živeti po "mora:" 6 %
- Negativne primerjave z drugimi: 3 %
- Vse našteto: 42 %
Perfekcionistične lastnosti z ADHD: naslednji koraki
- Brezplačen prenos: Squirrel Bingo — igra proti sramu
- Preberite: "Moj strah pred neuspehom paralizira perfekcionizem"
- Naučite se: V: Ali sta za moj perfekcionizem kriva ADHD ali tesnoba?
PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 na milijone staršev in odraslih zaupajo ADDitudeovemu strokovnemu vodstvu in podpori za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi boleznimi. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno številko in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % popusta na naslovno ceno.
